¡Bebe! 11 beneficios del té de menta
El té de menta es una forma refrescante de tomar más antioxidantes y reducir la cafeína. Otros beneficios pueden ser el alivio de la congestión, las náuseas y los dolores de cabeza.
Como todos los miembros de la familia de la menta, el té de menta contiene los beneficios refrescantes del mentol. Pero la menta piperita es mucho más potente que su delicada prima la menta verde.
Al remojar las hojas de menta secas en agua caliente, se obtiene una infusión que te despertará incluso sin cafeína. También puede ayudar a los problemas de cabeza y de estómago.
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¿Tienes curiosidad por saber cómo puede beneficiar el té de menta a tu cuerpo y a tu mente? Coge una taza y vamos a sumergirnos en ella.
¿Alguien quiere mentas para el aliento? Hay una razón por la que la menta es la protagonista de todo, desde la pasta de dientes hasta el chicle.
La mayoría de la gente asocia la menta con una sensación de frescor y limpieza en la boca. Claro que sabe bien, pero investigaciones más antiguas sugieren que el aceite de menta mejora literalmente el mal aliento al combatir las bacterias.
Atención: Si tu aliento es realmente malo, probablemente deberías ir a que te revisen si tienes alguna enfermedad de las encías. Los caramelos de menta o los chicles sin azúcar también acabarán con el mal olor más rápido que el té.
2. Está repleto de antioxidantes
Las hojas de la familia de la menta contienen montones de antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular. Y eso incluye las hojas que se utilizan para hacer el té de menta.
No hay muchas investigaciones sobre el té de menta en concreto. Pero la ciencia dice que consumir una serie de alimentos y bebidas antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud como las enfermedades cardíacas y el envejecimiento prematuro.
3. Puede calmar la congestión
El mentol que contiene el té de menta hará que tu garganta y tus senos paranasales se sientan frescos y despejados. Es el paraíso para las narices congestionadas y los senos nasales.
Cualquiera que haya tomado una taza de té de menta puede hablar de sus efectos para despejar la cabeza. Pero un estudio de 2016 también descubrió que respirar el aroma del aceite de menta puede matar las bacterias, lo que podría aliviar las vías respiratorias infectadas.
Por supuesto, respirar el aroma de tu té caliente no es lo mismo que la aromaterapia con menta. Pero no hay nada de malo en calmar una cabeza congestionada con menta si esa es tu taza de té 😉.
4. Puede calmar un malestar estomacal
La gente con problemas estomacales ha masticado menta desde el principio de los tiempos. Hablamos de hinchazón, gases, sensibilidad estomacal, náuseas... todo. Y la ciencia lo respalda en el caso de los aceites y extractos de menta.
Una revisión de 2017 sugirió que los niños con trastorno de dolor abdominal funcional (una condición que causa dolor de estómago continuo) encontraron alivio al ingerir aceite de menta.
Otro estudio realizado en 2020 en mujeres sometidas a quimioterapia por cáncer de mama descubrió que las pacientes que recibieron 20 mililitros de agua infundida con extracto de menta cada 8 horas tuvieron menos náuseas y vómitos en comparación con las que no lo hicieron.
Sí, esta investigación no se centró en el té -aunque el estudio sobre el agua de menta estuvo muy cerca-, pero es posible que beber té de menta también pueda ayudar.
5. Puede aliviar el dolor de la menstruación
Algunas personas utilizan productos de menta para aliviar los calambres relacionados con el flujo o el dolor pélvico. ¿Qué dice la ciencia?
Un estudio de 2016 descubrió que la ingesta de aceite de menta redujo el dolor y la duración de los cólicos menstruales. Una investigación de 2018 también sugiere que tomar cápsulas de menta podría reducir el dolor menstrual.
Tenga en cuenta que los estudios no incluyeron el té de menta. Pero si beber té de menta calma la "marea roja", hazlo tú, boo.
6. Puede aliviar las cefaleas tensionales y las migrañas
¿Te sientes tenso? Seguro que beber una taza de café caliente en un día lluvioso puede ayudarte a relajarte. Pero la menta puede aliviar físicamente los músculos tensos.
En un estudio de personas con migraña, el spray nasal de menta fue casi tan eficaz como el de lidocaína para aliviar el dolor de cabeza. Una investigación más antigua de 2016 también sugiere que la aplicación tópica de aceite de menta diluido puede aliviar la tensión.
De nuevo, ¿estos estudios se centran en el té de menta? No. Pero una taza de té podría ayudar.
7. Puede poner algo de ánimo en tu paso
Sí, la menta puede ser un estímulo.
Esto se debe a que el aceite de menta -un poco del cual acabará en tu taza- se ha relacionado con una mayor energía y menos fatiga. Dicho esto, la investigación es muy escasa.
Se necesitan más estudios para confirmar si beber agua con infusión de menta puede despertarte más rápido por la mañana. Lo que sí podemos afirmar es que su sabor y su olor son refrescantes.
8. Puede reducir los síntomas de la alergia
Las plantas de menta contienen ácido rosmarínico, que parece ayudar a reducir los síntomas de la alergia.
Una investigación realizada en 2004(¡ en los tiempos deNapoleon Dynamite!) descubrió que las personas con alergias estacionales que tomaban un suplemento de ácido rosmarínico experimentaban menos picores en los ojos y la nariz.
En un estudio realizado en 2001 (¿recuerdas Donnie Darko?), las ratas a las que se les administró extracto de menta también mostraron menos estornudos y picores que las ratas sin él.
Se necesita más investigación para confirmar este beneficio, especialmente para lo que es esencialmente una taza de agua infundida con un poco de menta. Pero es un comienzo.
9. Puede ayudarte a concentrarte
El té de menta es un gran compañero de estudio. Además de ser una curiosa combinación de calmante y energizante, podría mejorar la concentración.
En un pequeño estudio, 24 adultos jóvenes obtuvieron mejores resultados en los exámenes cuando ingirieron previamente aceite de menta (unas 2 gotas). Otras investigaciones sugieren que el aceite de menta podría aumentar el estado de alerta.
Una vez más, los estudios son antiguos o muy pequeños. También se centran en el aceite de menta - y sólo obtendrás un poquito de eso de una taza de té de menta.
Nota: NO ingerir aceite esencial de menta puro, ni ningún otro aceite esencial, sin instrucciones específicas de su profesional de la salud.
10. No contiene azúcar
El té de menta no contiene nada de azúcar. Esto es una excelente noticia para las personas con azúcares erráticos en la sangre o para cualquiera que intente reducir el consumo de azúcar, sin sacrificar el sabor.
No te pongas crema, y el té de menta también se convierte en bajo en calorías y carbohidratos si eso se alinea con tus #objetivos. Piensa en ello: Son hojas secas y agua caliente 🤔.
11. Puede suprimir las punzadas de hambre
Esta es otra forma en la que beber una taza de té de menta por la tarde podría ayudar a perder peso de forma saludable (si ese es tu objetivo, por supuesto).
En un estudio de 2013 con solo 13 participantes, los que tomaron un suplemento de aceite de menta tuvieron menos apetito que los que no lo hicieron.
Por supuesto, independientemente de que el poquito de aceite de menta que contiene el té aplaste los antojos, beber cualquier líquido puede ayudar a llenarte para que comas menos. Pero necesitamos más investigación para decir si el té de menta podría suprimir su apetito más que el agua simple.
¿Hay riesgos al beber té de menta?
Buenas noticias. El té de menta se considera bastante seguro para personas de todas las edades. Al fin y al cabo, es un té sin cafeína.
Dicho esto, si eres alérgico a la menta, al mentol o a cualquier planta de la familia de la menta, mantente alejado de esta bebida.
Si tienes reflujo ácido o acidez, beber demasiado té de menta podría exacerbar tus síntomas. Empieza con una taza pequeña y comprueba cómo te sientes.
Cómo hacer té de menta
¿Quieres una bebida sabrosa, refrescante, saludable y sin cafeína, azúcar ni calorías? Tú y este té estáis de enhorabuena.
Puedes disfrutar del té de menta caliente o helado. Y aunque puedes encontrar bolsas de té de menta en prácticamente cualquier tienda de comestibles, también puedes prepararlo en casa con hojas de menta y agua.
A continuación te explicamos cómo preparar una taza de té de menta:
- Poner a hervir 2 tazas de agua.
- Apaga el fuego y pon una bolsita de té o 4-6 hojas de menta.
- Deja que las hojas se sumerjan en el agua durante unos 5 minutos (o lo que diga la etiqueta de la bolsita).
- Cuela el agua infusionada en tu taza.
- Inhala el refrescante aroma, toma un sorbo de este té y disfrútalo.
El té de menta es una bebida que se prepara poniendo hojas secas de menta en agua caliente. El resultado es una bebida refrescante con un toque de dulzura natural.
Este té sin azúcar, sin cafeína y rico en antioxidantes ofrece una serie de posibles beneficios para la salud. Como mínimo, sabemos que refresca el aliento.
La investigación sobre el té de menta es muy limitada. Pero podría ser un remedio casero eficaz para la congestión nasal, las náuseas, los dolores menstruales y mucho más.
