20 ideas de gimnasia en casa de bajo presupuesto para ayudar a alcanzar sus objetivos de fitness
No es ningún secreto que el ejercicio de calidad puede hacer maravillas para la mente y el cuerpo, pero si no puedes ir a tu gimnasio local con regularidad, lo mejor es crear un área de entrenamiento en la comodidad de tu propia casa. Tanto si tienes afinidad por el yoga como si disfrutas de la variedad de clases de Pelotón, no puedes equivocarte si tienes en cuenta estas ideas de gimnasio en casa
que aprovechar desde un garaje hasta un sótano.Un gimnasio doméstico bien diseñado puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness, ya sea algo tan sencillo como mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo o incluir más ejercicios cardiovasculares en su rutina de ejercicios. Además, los estudios han confirmado que dedicar tiempo al ejercicio puede ayudar a reducir el estrés e incluso a disfrutar de un buen descanso nocturno. ¿Y quién no quiere eso?
Por eso, echa un vistazo a nuestro resumen de ideas de gimnasia en casa, inspiradoras y económicas, con configuraciones para casi cualquier tipo de ejercicio que prefieras. Incluso descubrirás algunos consejos útiles de Stefani Sassos, dietista titulada del Instituto Good Housekeeping, que también es entrenadora personal.
7 maneras de motivarse para alcanzar sus objetivos de fitness en 2022 5 Consejos para alcanzar tus objetivos de fitness con una agenda muy apretada1 Gimnasio inspirado en un salón
La empresa de diseño Interior Impressions transformó un gimnasio básico en un espacio de gran impacto con la adición de una pared de acento, con papel pintado de flores. Pero no te quedes ahí. Si el espacio lo permite, incorpora un pequeño sofá y mesas de acento para dar a la habitación un ambiente hogareño de sala de estar.
2 Entrada con declaración
¿Quieres sentirte inspirado nada más entrar en tu espacio de entrenamiento? Añade palabras motivadoras justo al lado de la entrada para darte un empujón y conseguir tus objetivos de fitness.
3 Configuración inteligente
Cuando utilizas todo el espacio para guardar tu equipo de entrenamiento (¡como las paredes!), todavía queda mucho espacio en tu garaje para otros artículos.
4 Paredes rojas
Si no tiene miedo de arriesgarse con el diseño, sea audaz con la elección del color de la pintura. Aquí, las paredes de color rojo cereza dan energía a este gimnasio doméstico.
5 Sauna
No hay ninguna razón por la que su gimnasio en casa no deba tener un ambiente de spa. Un buen punto de partida es una sauna de madera compacta.
6 Gimnasio casero minimalista
Menos es más, así que equipa tu gimnasio con los aparatos que más utilizas y con un banco de madera que te será útil cuando necesites hacer un descanso entre ejercicios.
7 Lleno de luz
Aproveche la luz natural de su zona de entrenamiento con un color de pintura neutro que puede combinarse perfectamente con cualquier tipo de tratamiento de ventanas y arte de pared.
8 Gimnasio en el sótano
Un techo de bandejas en blanco y negro se lleva el protagonismo en este espacioso gimnasio del sótano.
9 Gimnasio neutro
Siga el ejemplo de este gimnasio doméstico de la empresa de diseño de Carolina del Norte, Design Lines Signature, y limítese a lo básico. Mantén la atención en tu rutina de entrenamiento con un espacio neutro, completado con un elegante suelo de madera y estanterías para las toallas.
10 Estudio de Yoga DIY
Una vez que tengas la esterilla de yoga adecuada, piensa en formas sencillas de crear un ambiente tranquilo en tu espacio. ¿El mejor lugar para empezar? Llena tu área de entrenamiento con una variedad de plantas en maceta para darle un poco de color y textura.
11 Muro de escalada casero
La escalada es perfecta para los aventureros y una forma estupenda de ejercitar los músculos (también será un éxito para los niños). Un garaje puede transformarse fácilmente con un conjunto de agarres de escalada.
12 Gimnasio en el sótano de estilo industrial
Reimagina un sótano monótono para convertirlo en un funcional gimnasio en casa, como este look de Kirsten Kaplan de Haus Interior Design. Convierte las paredes en un punto de atención con un color de pintura llamativo, arte y una cita inspiradora que te anime a dar el 100% de tu entrenamiento.
13 Sala de boxeo
¿Echas de menos tu clase de boxeo? Lleva la diversión a tu casa colgando un saco de boxeo en el salón. Para este espacio compacto, la diseñadora Vanessa Alexander combinó el saco con asientos elegantes y arte de pared inspirador.
14 Una instalación de gimnasio en el garaje
Si puedes permitirte renunciar a tu garaje, ¿por qué no convertirlo en una sala de ejercicios? Este espacio de la diseñadora Marie Flanigan demuestra que un par de mancuernas, una colchoneta de buena calidad y una silla para los momentos de descanso es todo lo que se necesita para mantener la rutina diaria de ejercicios. "El espacio tiene una cama Murphy que se baja si la gente necesita dormir allí, pero por lo demás el suelo está libre para el equipo de ejercicio", dice Flanigan.
15 Gimnasio de salón contemporáneo
No hay nada como equipar el gimnasio de casa con aparatos de colores para mantener la motivación. La diseñadora de interiores Kammi Reiss creó un gimnasio doméstico en Nueva York que se inspira en el amor de su cliente por los tonos vivos y el arte contemporáneo. "Mandé hacer el equipo de pilates con los colores de la bola de flores de peluche de Haruki Murakami", dice Reiss. "El uso de estos colores brillantes y alegres, en lugar del negro estándar, convirtió la sala en un lugar divertido y alegre para hacer ejercicio".
16 Un gimnasio con vistas
Si tienes la suerte de tener una casa con unas vistas impresionantes, designa una pequeña zona en ella para hacer ejercicio. La diseñadora Taniya Nayak transformó recientemente un espacio de su salón en las afueras de Boston en el lugar perfecto para hacer ejercicio. Una simple esterilla "es la base de tu refugio para hacer ejercicio", dice Sassos. Pero no te preocupes si no tienes una esterilla. "También puedes utilizar una alfombra de área con un respaldo antideslizante para esto", dice Nayak. "Una toalla o una alfombra que pueda resbalar no son grandes opciones si tus suelos son una superficie dura como la madera o el azulejo".
Gimnasio de esquina para 17 habitaciones
Si no puedes convertir una habitación entera en un gimnasio, utiliza un rincón de tu dormitorio. No necesitas mucho espacio para poner una esterilla de yoga o colocar tu máquina de ejercicios favorita. Sassos también recomienda añadir un rodillo de espuma a tu colección para ayudar a aliviar las tensiones y los dolores musculares, ¡es pequeño pero poderoso!
18 Mirada de espejo
Controla tu forma haciendo que un espejo de pie de gran tamaño forme parte del diseño de tu gimnasio, como ha hecho aquí la diseñadora de Los Ángeles Vanessa Alexander. Incluso puede ayudar a iluminar tu espacio.
19 Gimnasio en el ático
En lugar de pasar por alto un ático sin utilizar, sigue el ejemplo del diseñador Benjamin Johnston y transfórmalo en un gimnasio. Asegúrate de que esté bien iluminado y equipado con elementos esenciales sencillos, como un televisor montado en la pared, una bicicleta estática y algunas pesas.
20 Rincón de ejercicios
No dejes que un apartamento pequeño te impida sudar. Coloca una bicicleta estática en un rincón, llena una pared con palabras que te empujen a aprovechar al máximo cada sesión, y ya está todo listo.
