3 movimientos infravalorados que puedes hacer para tener un mejor trasero
Despierta y hazlo por tu derrière. Hoy te recordamos tres ejercicios sencillos pero eficaces que puedes hacer a diario para conseguir un trasero más firme. Cada movimiento tensa y fortalece tu trasero, y todo lo que necesitas es una banda de fitness ligera y una silla o taburete. Preparado, listo, ya.
Sigue leyendo para conocer las instrucciones paso a paso de estos infravalorados entrenamientos para tus glúteos.
La rutina:
7 movimientos de Pilates para un trasero más redondo 3 alimentos que puedes comer para tener una piel más bonita
Step-Ups
Side Steps with Band
Sumo Squats
El movimiento: Step-Ups
Cómo: Utilizando una silla o un taburete, coloca un pie sobre la silla y luego sube el otro talón también a la silla. Es muy sencillo.
Rep: Haz 60 step-ups cada mañana.
El movimiento: Pasos laterales con banda
Cómo: Utilizando una banda ligera y con las rodillas ligeramente flexionadas, da un paso hacia el lado tan amplio como puedas. Sentirás el ardor en el lateral de los glúteos.
Rep: Haz pasos laterales durante dos minutos seguidos.
El movimiento: Sentadillas Sumo
Cómo: Mantén los dedos de los pies apuntando hacia afuera, con las caderas abiertas, mientras subes y bajas.
Rep: Haz sentadillas sumo durante un minuto seguido.
