5 sencillos consejos para mantener la amistad en la edad adulta
Obviamente, tener amigos es importante. Entonces, ¿por qué es tan difícil mantener amistades de adulto?
Hemos pedido a la Dra. Sara Kuburic, psicoterapeuta existencial, experta en salud mental y escritora, que nos dé la respuesta a esta pregunta y algunos consejos para mantener vivas las amistades.
¿Cuáles son algunas de las principales razones por las que las personas luchan por mantener amistades en la edad adulta?
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"Como adultos, nuestras agendas se vuelven cada vez más ajetreadas, lo que dificulta encontrar tiempo para llamadas, cenas o fiestas de atracones", dice el Dr. Kuburic. "Cuando estamos ocupados o tenemos periodos sin contacto, podemos empezar a compartir menos y hacer menos actividades que fortalezcan nuestros vínculos".
"A menudo se pasa por alto la importancia de las amistades adultas. Como rara vez oímos hablar de la importancia de mantener las amistades, puede convertirse en una prioridad menor. Nos bombardean diciéndonos que tenemos que cuidar nuestras relaciones con nuestras parejas, hermanos, padres o hijos, pero rara vez se hace el mismo hincapié en las amistades", afirma.
"La edad adulta conlleva cambios significativos y crecimiento personal, lo que puede ejercer presión para mantener relaciones basadas en la historia, en lugar de alimentar nuevas conexiones que se alineen con nuestro yo actual", explica la doctora Kuburic. "Quizá nos cuesta mantener una amistad concreta porque ya no resuena con nosotros".
1. 1. Mantente conectado con regularidad.
"En lugar de largas llamadas para ponerse al día (a menos que sea lo tuyo), envía mensajes cortos, fotos o notas de voz para mantener la conexión sin exigir grandes cantidades de tiempo".
2. Envía gestos atentos.
"Sorprende a tus amigos con regalos 'sin motivo', como cartas escritas a mano, golosinas de su pastelería favorita o un pequeño regalo dejado en su puerta o escritorio con una nota personal".
3. Comparte tus cambios.
"Mantén a tus amigos informados de los cambios en tu vida. Crecer y no compartir estas actualizaciones puede dar lugar a malentendidos, frustraciones y desconexión (para ambas personas). Si quieres que alguien te encuentre donde estás, tienes que decirle dónde estás".
4. Practica la vulnerabilidad segura.
"Comparte tus sentimientos y pensamientos con amigos que te apoyen y en los que puedas confiar. Tu grado de vulnerabilidad dictará el grado de intimidad".
5. Gestionar las expectativas.
"Comprende que no todos los amigos tienen por qué satisfacer todas tus necesidades, y que no todos serán igual de cercanos. Sé realista sobre tu capacidad y los diferentes papeles que desempeñan los amigos en tu vida."
"A medida que he ido envejeciendo, me he dado cuenta de que las amistades son tan cruciales como las relaciones románticas, ya que cada una desempeña un papel único y significativo en nuestras vidas", afirma el Dr. Kuburic. "Sin amistades, corremos el riesgo de depositar expectativas poco realistas en nuestras parejas para que desempeñen todas las funciones que normalmente proporcionaría una comunidad de apoyo".
"También nos perdemos compartir nuestras experiencias, explorar y aprender juntos, y encontrar el significado que sólo la intimidad puede proporcionar. Las amistades ofrecen comprensión con una simple mirada, apoyo en los momentos difíciles, el consuelo del silencio compartido y la celebración de nuestros éxitos. Los amigos son compañeros de vida que dan forma y son testigos de nuestro viaje personal, al tiempo que desempeñan un papel importante en lo que llegamos a ser".
