6 beneficios realmente sorprendentes de tomar un baño
El ajetreo moderno ha eliminado todo lo sagrado del ritual del baño. La mayoría de los días, no tenemos tiempo para prepararnos un baño y remojarnos tranquilamente, así que nos metemos en la ducha para una limpieza rápida, vemos cómo nuestros pecados se van por el desagüe y nos apresuramos a seguir con nuestro día.
No somos ni remotamente capaces de decirte que lo estás haciendo mal: el ajetreo forma parte de la vida actual. Aun así, nos hemos dado cuenta de la multitud de razones por las que los remojos de reina en la bañera deberían entrar en tu régimen semanal siempre que puedas. El baño ha sido sagrado desde la antigüedad y creemos que te mereces sentirte como una diosa romana. Escuche nuestro caso.
Obviamente, sumergirse en un baño caliente sienta bien, sobre todo en esta época del año en la que se instala el frío. Pero esa sensación es realmente duradera. Aumenta la producción de serotonina, la sustancia química que hace que te sientas feliz y bien y que es una parte importante de la regulación de tu estado de ánimo, de cómo reaccionas a las situaciones de estrés y de tu salud cerebral en general. Se trata de una felicidad pacífica y contenta que puede ayudarte a relajarte antes de acostarte, pero que también te da una sensación constante de competencia antes de empezar el día.
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Es de sobra conocido que una temperatura corporal más fría ayuda a dormir mejor, por lo que muchos especialistas del sueño recomiendan dormir en una habitación fresca o mantener el termostato a unos 67 grados por la noche. Pero un baño caliente puede ayudar a su cuerpo a desencadenar esto. Cuando te relajas profundamente en un baño caliente tu temperatura corporal aumenta, pero cuando sales del baño tu cuerpo se enfría rápidamente, favoreciendo la producción y liberación de melatonina. Así que envuélvete en una toalla mullida, date un pequeño masaje hidratante con aceite y métete directamente en la cama a esperar que se produzca la magia.
Se sabe que el calor estimula la circulación y hace que la linfa se mueva (salir de la bañera y entrar en el aire fresco ayuda especialmente a poner en marcha el drenaje y el movimiento), pero también alivia los músculos doloridos o cansados. Abre los vasos sanguíneos del sistema circulatorio y de las fosas nasales, ayudando a aliviar la congestión e incluso los dolores de cabeza y la tensión muscular. Con la adición de sales minerales como las de Epsom y del Himalaya, puede crear una experiencia de bienestar profundamente relajante y curativa en su propio baño. Las sales penetran rápidamente en la piel y se hunden en los músculos y el cuerpo para mineralizarlo desde el exterior. Es más eficaz que beber electrolitos, así que la próxima vez que sientas que te viene la fiebre, métete en la bañera con algunas sales, inmediatamente.
Además de la circulación y el alivio de los músculos doloridos o cansados, el baño ayuda al cuerpo a desintoxicarse más rápida y eficazmente. Pub Med menciona que "el baño de inmersión, pero no el de ducha, ejerce una acción hipertérmica que induce un aumento del flujo sanguíneo y de la eliminación de residuos metabólicos", además de estimular el metabolismo. Las sales también desempeñan un papel fundamental en este sentido. Convierte tu baño en una preciosa salmuera rosa disolviendo en él una bolsa entera de medio kilo de sal del Himalaya para conseguir una poderosa desintoxicación. No te preocupes, no te escabecharás. Esto ayudará a extraer las toxinas y a limpiar profundamente la piel, y algunos expertos dicen que también "ayuda a limpiar el cuerpo energéticamente." Empáticos, os miramos a vosotros. Asegúrate de beber mucha agua después para que los minerales tengan líquido para circular y rehidratar el cuerpo.
Dado que el calor del agua induce el flujo sanguíneo y la circulación, los baños son como dar a su cuerpo un mini-entrenamiento (similar al efecto quemador de calorías de una sauna) cuando se relaja con las cuatro extremidades sumergidas durante 20-30 minutos. La Universidad de Oregón publicó un estudio en el que se detallaba que los baños calientes frecuentes "aumentaban la dilatación mediada por el flujo, reducían la rigidez arterial, disminuían la presión arterial media y la diastólica y reducían el grosor de la íntima-media carotídea." Todos estos increíbles efectos nos llevan a otra increíble razón para relajarse en la bañera...
El mismo estudio concluyó que esos beneficios circulatorios y los cambios en el flujo sanguíneo están "a la par o son mayores que lo que se observa típicamente en sujetos sedentarios con entrenamiento de ejercicio." No estamos diciendo que debas bañarte en lugar de hacer ejercicio... pero no estamos diciendo eso. Vale, definitivamente hay que hacer ejercicio. Pero si tu ajetreada mañana no te deja tiempo suficiente para hacer ejercicio con tus pantalones de yoga favoritos, métete en un baño antes de acostarte, sin sentirte culpable sabiendo que estás haciendo algo bueno por tu cuerpo.
