7 Maneras en que la Cúrcuma Puede Apoyar una Piel Saludable y Radiante

La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que proviene de la planta Curcuma longa. Esta planta es parte de la familia del jengibre y se cultiva en climas cálidos. La curcumina, el compuesto biológicamente activo en la cúrcuma, es responsable de la mayoría de los posibles beneficios para la salud de la especia. La cúrcuma está disponible en varias formas, incluyendo como especia molida, raíz fresca y suplemento dietético. También es un ingrediente activo en algunas cremas y productos tópicos para la piel.

Aunque se considera que la cúrcuma es beneficiosa para condiciones como la artritis y el manejo de la diabetes, hay un creciente interés en su uso para la piel y enfermedades asociadas. Casi el 80% de los adultos han experimentado algún tipo de trastorno de la piel. La cúrcuma puede proporcionar un remedio natural para varias preocupaciones cutáneas.

1. Puede Proteger Contra Enfermedades de la Piel

La cúrcuma es rica en antioxidantes, compuestos beneficiosos que ayudan a prevenir el daño a las células de tu cuerpo al reducir los radicales libres dañinos. Los antioxidantes pueden proteger la salud de tus células cutáneas.

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Tu cuerpo forma naturalmente radicales libres cuando estás expuesto a elementos dañinos como los rayos ultravioleta (UV) y la contaminación. Cuando los niveles de radicales libres se vuelven demasiado altos, esto conduce al estrés oxidativo, un proceso que causa daño celular y puede llevar a enfermedades. El estrés oxidativo puede a veces dar lugar a condiciones de la piel como la hiperpigmentación o cáncer cutáneo.

Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como la cúrcuma, puede ayudar a prevenir la acumulación de radicales libres y proteger contra el daño celular que podría causar trastornos y cánceres de la piel.

2. Puede Ayudar a Manejar la Psoriasis

La psoriasis es una condición inflamatoria de la piel que afecta aproximadamente al 2-3% de la población global. Produce placas rojas, dolorosas y escamosas que pueden aparecer en diferentes áreas del cuerpo.

La cúrcuma contiene compuestos que pueden reducir la hinchazón o la inflamación. Por lo tanto, puede ser útil para abordar condiciones inflamatorias de la piel como la psoriasis, particularmente cuando se usa como una máscara tópica.

La evidencia de estudios en tubos de ensayo y en animales sugiere que la cúrcuma puede mostrar promesa para tratar la psoriasis. Se necesita más investigación en humanos antes de que se pueda recomendar como tratamiento.

3. Puede Reducir el Daño Solar en la Piel

La curcumina, el principal compuesto bioactivo de la cúrcuma, tiene conocidos efectos antiinflamatorios y antioxidantes. La investigación muestra que aplicar consistentemente curcumina en la piel puede ayudar a abordar la fotoenvejecimiento (envejecimiento de la piel) relacionado con la exposición al sol.

En un estudio con 28 personas, los participantes que aplicaron curcumina en su piel experimentaron mejoras significativas en la firmeza y apariencia de la piel después de cuatro semanas.

Evidencia limitada también sugiere que consumir cúrcuma regularmente puede ralentizar el crecimiento de células cancerosas de melanoma. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender los efectos potenciales de la cúrcuma en las células cancerosas.

4. Puede Reducir los Quistes de Acné

Algunas pruebas sugieren que las propiedades antibacterianas de la cúrcuma pueden prevenir el desarrollo de bacterias que causan quistes de acné e infecciones por estafilococos. Esta investigación se basa en estudios en tubos de ensayo. Se necesita más investigación en humanos para determinar el beneficio de la cúrcuma en la prevención del acné y las infecciones bacterianas en la piel.

5. Puede Actuar como Hidratante

Consumir cúrcuma puede hidratar tu piel. En un estudio con 47 personas, los participantes que consumieron un extracto de cúrcuma en agua caliente a diario durante ocho semanas vieron un aumento en la producción de hialuronano (ácido hialurónico). Se ha demostrado que el ácido hialurónico promueve la cicatrización de heridas, reduce arrugas y líneas finas, y mejora la elasticidad de la piel.

Los investigadores notaron que los participantes tenían un mayor contenido de agua en su piel facial debido al aumento en la producción de hialuronano, lo que sugiere que la curcumina puede ser un agente hidratante efectivo.

6. Puede Ayudar con la Cicatrización de Heridas

Hasta mil millones de personas en todo el mundo tienen heridas crónicas y agudas. El primer paso en la cicatrización de heridas implica el control de la inflamación.

La curcumina tiene efectos antiinflamatorios fuertes, lo que puede ayudar en la cicatrización de heridas. Investigaciones iniciales han encontrado que el compuesto ayudó a que las heridas sanaran más rápido y redujo las cicatrices.

Como se mencionó anteriormente, consumir cúrcuma también puede aumentar la producción de ácido hialurónico en tu cuerpo, un compuesto conocido por apoyar la cicatrización de heridas.

7. Puede Reducir la Dermatitis Atópica Alrededor de los Ojos

Los adultos a menudo experimentan dermatitis atópica, una forma de eczema, alrededor de los ojos. Un estudio de 360 personas encontró que aplicar extractos de cúrcuma (junto con centella asiática y nuez) ayudó a reducir la descamación, picazón, hinchazón y enrojecimiento de la piel debido a la dermatitis atópica. Esto podría ser un tratamiento prometedor para aquellos que viven con esta condición, pero se necesita más investigación.

Cómo Usar la Cúrcuma para la Salud de la Piel

Ya sea que estés considerando hacer una máscara facial con cúrcuma o tomar un suplemento, es mejor hablar primero con tu proveedor de atención médica o dermatólogo. Ellos pueden asesorarte sobre si la cúrcuma interferirá con tus medicamentos y tu rutina de cuidado de la piel. Desde allí, puedes determinar si deseas usar cúrcuma tópicamente o tomarla por vía oral para la salud de la piel.

Usando Cúrcuma Tópicamente

Si planeas usar cúrcuma de forma tópica, puedes comprar un producto que ya contenga cúrcuma o crear uno tú mismo. Para cualquiera de los métodos, realiza una prueba de parche antes de aplicarlo en toda tu cara.

Elige un área del tamaño de una moneda de diez céntimos, como la parte interna de tu codo, y aplica el producto como lo harías en tu cara. Repite este proceso durante 7-10 días para ver si se desarrolla una reacción. Si no sucede nada, usar el producto en tu cara probablemente sea seguro.

Si tu piel se vuelve roja, pica o se inflama después de una prueba de parche, podrías estar experimentando una reacción alérgica. Deja de usar el producto y limpia tu piel. También puedes usar un compresa fría o vaselina para aliviar la irritación. En casos extremos, consulta a un proveedor de atención médica o un dermatólogo.

Puedes crear un tratamiento local casero mezclando media cucharadita de cúrcuma en polvo con miel o aceite de coco. Aplica la mezcla en tus manchas de acné y déjala actuar durante 10 minutos antes de lavarla con agua tibia.

También puedes crear una máscara facial con cúrcuma. Hay muchas recetas en línea, y puedes consultar a un dermatólogo o esteticista para obtener consejos. Aquí hay una manera simple de crear una máscara de cúrcuma en casa:

1. Combina 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, 2 cucharadas de harina (harina común, harina de garbanzo o avena finamente molida), 2 cucharadas de yogur natural o aceite de coco, y 1 cucharadita de miel.
2. Mezcla hasta que forme una mezcla similar a una pasta, añadiendo agua tibia si es necesario para obtener la consistencia adecuada.
3. Aplica la mezcla suavemente en tu cara.
4. Deja la máscara actuar durante 10-15 minutos antes de lavarla con agua tibia.
5. Seca tu cara con una toalla limpia.

Tomando Cúrcuma Oralmente

La cúrcuma se considera segura si se consume en alimentos o bebidas. Se ha aprobado que los curcuminoides, que son compuestos aislados de la cúrcuma, son generalmente seguros en cantidades de hasta 4,000-8,000 miligramos diarios.

Asegúrate de discutir el suplemento con tu proveedor de atención médica de antemano. Ellos pueden informarte si interactuará con alguno de tus medicamentos, como los utilizados para enfermedades cardíacas, cáncer o depresión.

No hay investigaciones sobre si la cúrcuma es segura para las personas embarazadas o en período de lactancia. Las personas en estos grupos deben evitar la especia, particularmente en grandes cantidades como suplementos.

Es posible que la cúrcuma tenga efectos secundarios adversos o que se consuma en exceso. Un estudio encontró que dosis muy grandes de cúrcuma—8,000 miligramos al día o más—pueden ser tóxicas para las células, por lo que es mejor no exceder esta cantidad.

Tomar cúrcuma en dosis más moderadas también puede causar efectos secundarios leves. Estos incluyen diarrea u otros problemas gastrointestinales, erupciones cutáneas, dolores de cabeza y náuseas. Al comenzar a consumir cúrcuma, considera comenzar con dosis pequeñas o dividir dosis más grandes a lo largo del día. Tomar el suplemento con alimentos también puede disminuir la probabilidad de malestar estomacal.

Habla con tu proveedor de atención médica para obtener orientación sobre cómo tomar cúrcuma de forma segura, especialmente si tomas medicamentos que podrían interferir con el suplemento.

Un resumen rápido de la cúrcuma: se deriva de la planta Curcuma longa y contiene curcumina, un compuesto bioactivo. La mayoría de los posibles beneficios para la salud de la cúrcuma se deben principalmente a los efectos de la curcumina.

La cúrcuma se puede encontrar en forma de suplemento y en cremas y lociones. Algunas investigaciones sugieren que la cúrcuma puede beneficiar la salud de la piel al facilitar la cicatrización de heridas, proteger contra condiciones inflamatorias de la piel y tratar el acné.

Si estás interesado en usar cúrcuma para mejorar la salud de tu piel, habla con un proveedor de atención médica antes de aplicarla en tu piel o tomar suplementos. Tu proveedor puede asesorarte sobre interacciones potenciales con medicamentos y los mejores usos.