8 ejercicios para deshacerte de la papada
Ejercicios para la papada: si la odias, es el momento de deshacerte de ella.
La papada es una de las cosas más detestadas por los que la tienen. Esa parte de tu cuerpo que cuelga y se ve horrible te pongas como te pongas puede crear muchos complejos. Sin embargo, hay ejercicios que pueden ayudarte a reducirla sin tener que pasar por el quirófano.
Al igual que estos movimientos o los ejercicios para brazos, la clave es hacerlos correctamente y durante el tiempo indicado. Ah, y la constancia, claro.
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1. El beso: este movimiento consiste en hacer como si besaras a alguien levantando tu cabeza hacia el techo y frunciendo tus labios. Mantén la posición 5 segundos y luego relaja. Repítelo 15 veces.
2. Saca la lengua: estira tu lengua hacia fuera todo lo que puedas y cuenta hasta 5, luego relaja. Repítelo 10 veces.
3. Mandíbula: mirando hacia arriba, empuja tu mandíbula todo lo que pueda tu mentón. Manténlo 10 segundos y luego relaja. Repítelo 10 veces.
4. Cuello: lleva tu mentón hacia el pecho y rota la cabeza moviendo el cuello suavemente hacia la derecha. Mantén la posición contando hasta 5 y después realiza el mismo movimiento hacia la izquierda.
5. “Cachetada”: con la cabeza recta, golpea suavemente su papada. Repite los golpecitos durante 30 segundos.
6. Lengua en los dientes: coloca la punta de tu lengua en la parte trasera de tus dientes y abre la boca todo lo que puedas. Inhala y exhala y haz un “ahhh”. Manten el ejercicio durante un minuto. Luego relaja y repítelo una vez más
7. “V”: haz una “V” con tu mano y colola tu mandíbula ente el pulgar y el indice. Haz fuerza con tu mandíbula contra tu mano, ni demasiado fuerte ni muy suave. Repítelo 3 veces, 30 segundos cada una.
8. Levantamiento de cabeza: túmbate en el extremo de tu cama boca arriba dejando que tu cabeza cuelgue hacia afuera. Una vez estés en esta postura, levántala suavemente hacia tu pecho mientras pechas la espalda y los hombros a la cama. Mantén la postura durante 10 segundos y repítelo 2 veces.
En la galería puedes ver las imágenes de estos ejercicios para la papada que te harán acabar con esa parte de nuestro cuerpo que tanto odiamos, ¡tú puedes!
