8 Maneras Simples de Reducir y Combatir el Estrés
Estrés.
Es una realidad inevitable de la vida. De hecho, puede ser algo positivo, inspirándonos y activando nuestra concentración.
Pero no todo el estrés es igual. Si te encuentras crónicamente estresado y tenso, puede volverse tóxico y perjudicial para tu salud.
El estrés elevado o prolongado esencialmente hace que tu cuerpo se quede en modo "lucha o huida", afectando negativamente cosas como tu sistema inmunológico, estado de ánimo, hormonas, digestión, y casi todo lo demás.
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Pero afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para mantener a raya el estrés tóxico, sobrellevar el estrés inevitable y prevenir que el estrés afecte tu salud y bienestar.
Desplazarse por las redes sociales y ver las noticias puede ser adictivo. Pero también puede ser una gran fuente de estrés, recordándonos toda la negatividad en el mundo y fomentando la comparación de nuestras vidas con las de extraños en línea. Limitar el tiempo que pasas consumiendo las noticias y redes sociales puede ser un gran alivio para el estrés.
Si bien planificar y establecer metas son excelentes, el momento presente es todo lo que podemos controlar. Si te encuentras preocupándote por el futuro, respira hondo y practica re-centrarte en el momento presente.
Antes de comprometerte excesivamente y decir "sí" a esa invitación, ese proyecto en el trabajo o realizar trabajo voluntario en ese evento, verifica contigo mismo y asegúrate de que sea algo que realmente quieras hacer. Decir "sí" por obligación, en lugar de un deseo real, puede llevar a resentimiento, agotamiento y, ya lo adivinaste, a una gran cantidad de estrés tóxico.
Tu cuerpo físicamente acumula estrés y tensión. Moverte, ya sea corriendo, caminando, bailando, levantando pesas o simplemente estirando suavemente, puede ayudar a liberar ese estrés de tu cuerpo.
Es fácil gastar mucho tiempo y energía preocupándote por cosas que están completamente fuera de nuestro control. Practica enfocarte solo en las cosas que puedes controlar (como tus propias acciones, reacciones y pensamientos) y suelta el resto.
Tómate unos momentos cada día para encontrar intencionadamente al menos 3 cosas por las que estés agradecido. Pasar un poco de tiempo meditando sobre pensamientos de gratitud puede ayudar a entrenar tu subconsciente para buscar lo positivo.
Recibir algo de luz solar directa puede aumentar significativamente tus niveles de vitamina D y elevar tu estado de ánimo.
Mantener un seguimiento de tu interminable lista de tareas, preocuparte por el futuro y reflexionar sobre el pasado puede volverse altamente tóxico. Puede ser útil sacar un diario o una libreta, organizar tus tareas y liberar todas tus preocupaciones. De esa manera, estarán en papel y no consumiendo tus pensamientos.
Si bien estos pasos simples son fáciles de hacer, también son fáciles de no hacer. Por lo tanto, es importante recordar que tomarse el tiempo para ser proactivo e intencional puede ayudar a prevenir que los niveles de estrés se disparen y alcancen niveles no saludables y tóxicos.
