Alimentos que realmente aumentan tu libido
A menudo repito este sentimiento: no es siempre un alimento, bebida o incluso suplemento el que cambiará tu vida (o libido), sino más bien decisiones de estilo de vida saludables y consistentes. Esto significa comer alimentos reales y enteros a diario. Esto implica consumir grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos coloridos. También significa comer comidas frecuentes y proteger tu nivel de azúcar en sangre para que no baje demasiado.
Sí, la comida puede jugar un papel en la mejora y aumento de tu libido, especialmente si actualmente está baja.
Aquí están algunos de mis favoritos personales. Pero recuerda, comer estos alimentos de manera esporádica no cambiará tu situación; debes incorporarlos regularmente.
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Por lo tanto, aquí están mis siete principales:
Esta hierba, nativa de Perú, se ha utilizado con fines medicinales en la cultura inca desde hace mucho tiempo. En los últimos años, su reputación ha aumentado debido a algunos de sus beneficios hormonales. Aunque la investigación aún está en curso sobre el tema de aumentar la libido, conozco a muchas personas (incluyéndome a mí) que han visto beneficios personalmente.
Piénsalo como la reina de las frutas porque, a veces, se le llama "Viagra natural". Contiene citrulina, que es un compuesto que ayuda al cuerpo a relajar los vasos sanguíneos y, a su vez, aumenta el flujo sanguíneo.
¡De nada! Pero en serio, el chocolate contiene feniletilamina, un compuesto que desencadena la liberación de endorfinas. Las endorfinas son las hormonas de la felicidad que sientes después de un gran entrenamiento.
Además, el chocolate provoca la liberación de dopamina, un neurotransmisor que envía el mensaje a tu cerebro de que "todo está bien".
Tanto las endorfinas como la dopamina se liberan durante el sexo, lo que puede conducir a un mayor deseo sexual.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden ayudar a aumentar la dopamina y también arginina, que es un aminoácido esencial que produce más óxido nítrico. La liberación de óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y aumenta la circulación.
Niveles saludables de zinc en tu cuerpo son vitales para muchos procesos en el cuerpo, incluida la actividad sexual. A menudo se dice que el zinc es el mineral del sexo por excelencia. ¿Por qué? Porque el zinc puede mejorar tus niveles de testosterona. Las mujeres también necesitamos testosterona saludable; no es solo para los hombres.
Este alimento es otro ganador gracias al famoso mineral del sexo: zinc. La carne roja es una poderosa fuente de zinc. Además, la carne de res es alta en hierro, lo que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno, lo que te da energía. Otro beneficio es que es alta en vitaminas del grupo B.
Los huevos contienen una gran cantidad de nutrientes y son una excelente fuente de proteínas. Pero un aminoácido esencial en particular, L-arginina, puede mejorar las hormonas sexuales, especialmente en los hombres. Se dice que los huevos equilibran los niveles hormonales y combaten el estrés, factores importantes para una libido saludable.
