Claves en ectomorfos para no perder peso en el gimnasio

Aunque muchos van al gimnasio para perder peso también hay unos cuantos que lo que quieren es ganar peso haciendo musculación. Esto no es tarea fácil sobre todo si tu somatotipo es ectomorfo y eres propenso a perder peso con cualquier actividad que hagas. Hoy te damos unos puntos clave para evitar perder peso en el gimnasio: Evita las sesiones maratonianas de pesas: al principio todos pensamos que cuanto más tiempo haciendo pesas mayor ganancia muscular y como en todo deporte, a mayor tiempo mayor desgaste y mayor quema de calorías. Haz sesiones de 30-45 minutos con ejercicios compuestos que te permitan levantar mucho peso pero no pasándonos de repeticiones. Comer antes y después del entrenamiento es obligatorio: los ectomorfos tienen la capacidad de quemar de forma muy rápida las reservas, por tanto siempre hay que ir reponiéndolas. Hay que comer algo una hora antes y una hora después del entrenamiento: fruta, barritas o batidos son lo más socorrido y fácil de llevar