Colúmpiate las 11 mejores kettlebells de 2022

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La pesa con forma de cañón que has visto en el gimnasio es una kettlebell, y es una de las inversiones más inteligentes que puedes hacer para mejorar tu forma física y tu trasero.

La kettlebell es una herramienta de fitness increíble y "la pieza de equipamiento más infrautilizada del gimnasio", dice Lauren Kanski, entrenadora personal certificada por la NASM. "Si tuviera que elegir un ejercicio para hacer el resto de mi vida, sería el swing con kettlebell".

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Nos sumergimos en algunas marcas y modelos de kettlebell muy valorados y con características únicas para elaborar nuestra lista de favoritos.

Las 11 mejores kettlebells

1. La elección del editor: Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
2. El mejor presupuesto: Marcy Hammertone Kettlebells
3. Lo mejor para un agarre extra seguro: Yes4All Powder Coated Kettlebell
4. Mejor kettlebell para el suelo: Amazon Basics Kettlebell de hierro fundido con revestimiento de vinilo
5. Mejor kettlebell ajustable: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
6. La mejor para viajar: Kettle Gryp
7. Mejor kettlebell de dos asas: Kamagon Water Filled Adjustable Weight Kettlebell
8. La mejor para principiantes: CAP Barbell Soft Kettlebell
9. Mejor set para principiantes: Best Choice Products Juego de Kettlebell de 3 piezas
10. Lo mejor para ejercicios a dos manos: TKO Kettlebell con carcasa de plástico
11. La mejor para competición: Kettlebell Kings Competition Kettlebell

Cómo elegimos las mejores kettlebells

Entonces, ¿cómo elegimos las KBs que son las BKs (rodillas de abeja)? Esto es lo que buscamos:

• Buenas críticas. De acuerdo, sabemos que puede ser difícil confiar en los comentarios online. Pero, por lo general, las críticas negativas tienden a ser acertadas (especialmente si varias personas tienen la misma queja), por lo que no encontrarás una pesa rusa con páginas y páginas de críticas negativas en esta lista.
• Amplia gama de pesos. También buscamos kettlebells que estuvieran disponibles en una amplia gama de pesos para adaptarse a los principiantes, a los levantadores de pesas de competición y a todos los que están en medio.
• Durabilidad. Por último, queríamos durabilidad. Revisamos los comentarios para asegurarnos de que estas campanas no se rompían, no se les caían los platos ni se rompían las costuras.

Echemos un vistazo a las mejores campanas del mercado.

Guía de precios

• $ = menos de 50 dólares
• $$ = $50-$100
• $$$ = más de 100 dólares

• Precio: $$-$$
• Se vendecomo: individual
• Rango de peso disponible: 9-106 libras (lbs.) (se vende en incrementos de kilogramos, FYI)
• Pros: mango ancho, revestimiento protector e-coat
• Contras: caras

¡Las buenas kettlebells pueden llegar a ser PAH-RICEY! Pero si realmente te gustan los entrenamientos con kettlebells o haces mucho CrossFit, pueden valer la pena.

"Los kettlebells de hierro realmente buenos te sobrevivirán si los cuidas, así que no tengas miedo de invertir", dice Kanski. De hecho, la mayoría de los kettlebells de calidad vienen con una garantía de por vida.

A primera vista, este kettlebell de hierro parece bastante básico, pero algunos elementos clave lo convierten en una elección destacada.

Por un lado, tiene un mango ligeramente más ancho, por lo que no acalambra los dedos cuando se agarra con las dos manos. El mango también está diseñado para que los diferentes pesos caigan en la misma parte del antebrazo durante los movimientos como los presses y los snatches.

La Metrixx Elite también tiene un acabado muy agradable que no irrita las manos, ni demasiado resbaladizo ni demasiado áspero. Cuenta con un revestimiento electrónico, que supuestamente es más suave, de textura más uniforme y menos propenso a astillarse que un revestimiento de polvo. Y cada kettlebell se fabrica a partir de su propio molde.

Compra ahora en KettleBellUSA 2. Mejor kettlebell económico Marcy Hammertone Kettlebells

• Precio: $-$$
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 10-55 libras.
• Pros: excelente precio, duradero
• Contras: algunas críticas negativas sobre el control de calidad, la pintura se astilla

¡Llamando a todos los minimalistas! Este kettlebell básico, sin lujos, está hecho de hierro fundido con un revestimiento antioxidante, por lo que está construido para durar. Disponible en una gama de pesos (de 10 a 55 libras), está muy bien valorada y hace todo lo que una kettlebell debe hacer.

"Puedes balancearla, arrebatarla, presionarla, prácticamente hacer cualquier tipo de entrenamiento que hagas con una kettlebell", escribe un revisor de 5 estrellas en Amazon. "Muy recomendable, y además a un gran precio".

Compre ahora en Amazon 3. Mejor kettlebell con agarre extraseguro Yes4All Powder Coated Kettlebell

• Precio: $-$$$
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 9-88 lbs.
• Pros: con recubrimiento de polvo, asequible
• Contras: algunos informes sobre defectos en el mango que pueden irritar las manos

¿Te sudan las manos? Al igual que la Marcy Hammertone anterior, este modelo Yes4All de hierro fundido ofrece todo lo que necesitas en una kettlebell clásica, ¡además de un poco más de agarre! Su acabado con recubrimiento de polvo proporciona una textura añadida para un agarre seguro durante los swings con kettlebell.

Las bandas codificadas por colores en la base del mango corresponden al peso de la kettlebell (que va de 9 a 88 lbs.) y ayudan a identificar fácilmente el peso adecuado si decides abastecerte de unas cuantas.

Compre ahora en Amazon 4. La mejor kettlebell segura para el suelo: Amazon Basics Kettlebell de hierro fundido con revestimiento de vinilo

• Precio: $-$$
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 10-60 lbs.
• Pros: buen precio, revestimiento de vinilo para proteger el suelo
• Contras: algunos problemas de control de calidad

Esta belleza tiene todos los beneficios de una campana sólida de hierro fundido más un recubrimiento de vinilo de colores vibrantes que protege tus suelos (y tus brazos y muñecas durante ciertos movimientos). El mango texturizado también proporciona un buen agarre seguro.

Tenga cuidado con algunas otras kettlebells recubiertas de vinilo que en realidad están hechas de un mango de hierro fundido a una base de hormigón: esos impostores no aguantan bien el paso del tiempo.

Algunos críticos se quejan del mal control de calidad de estas kettlebells, pero muchos otros críticos dicen que son un valor increíble para el precio y hacen el trabajo.

Compre ahora en Amazon 5. Mejor kettlebellajustable Bowflex SelectTech 840 Kettlebell

• Precio: $$$
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 8-40 lbs.
• Pros: sustituye a seis kettlebells por separado
• Contras: rango de peso limitado, precio elevado

¿Apartamento pequeño, grandes objetivos de fitness? Una kettlebell ajustable te asegura tener el peso adecuado para hacer una variedad de ejercicios con kettlebell sin ocupar mucho espacio. Además: no se te quedará pequeña tan fácilmente como las opciones de un solo peso a medida que te fortalezcas.

Este modelo de Bowflex está considerado como el estándar de oro, ajustándose fácilmente a 6 configuraciones de 8 a 40 libras. Solo hay que girar el dial de la parte superior para añadir o quitar un plato de pesas.

Compre ahora en Bowflex 6. Mejor kettlebell para viajar Kettle Gryp

• Precio: $
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: hasta 55 lbs.
• Pros: ahorro de costes, perfecto si ya tienes mancuernas
• Contras: no es realmente una kettlebell

Cuando vayas al gimnasio de un hotel, te será difícil encontrar una kettlebell, pero las mancuernas son muy abundantes. Por eso este ligero adaptador de mancuernas a kettlebells es ideal para viajar. Tiene capacidad para muchas pesas, dependiendo del tamaño del mango, hasta 55 libras.

"Lo llevo a todos los lugares a los que viajo. Aunque no sirve para todas las mancuernas, se adapta a casi todas las que he encontrado en los gimnasios de los hoteles", escribe un crítico.

Compre ahora en Amazon 7. Mejor kettlebellde dos asas Kamagon Water Filled Adjustable Weight Kettlebell

• Precio: $
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: hasta 13 lbs.
• Pros: sirve como balón medicinal pequeño, diseño de doble asa
• Contras: peso limitado

¿Más bien un no tradicionalista? Esta kettlebell se toma algunas libertades con el diseño clásico, ¡y no lo odiamos! Fabricada en plástico resistente, esta kettlebell puede llenarse de agua para alcanzar el peso deseado. La versión pequeña de 9 pulgadas soporta hasta 13 libras, y la versión grande de 14 pulgadas soporta hasta 45 libras.

Su diseño de dos asas facilita la maniobrabilidad durante ciertos ejercicios (como la prensa a dos manos), y a la mayoría de los usuarios les gusta que el agua añada un elemento único a los entrenamientos.

"Como el agua se agita en el interior de la pelota, crea un peso inestable, lo que supone un mayor desafío para los músculos durante el entrenamiento", escribe un crítico de 5 estrellas en Amazon.

Además, puedes vaciar el agua y transportar fácilmente este kettlebell en tu equipaje: no se hunde, pero es súper ligero cuando está vacío.

Comprar ahora en Amazon 8. Mejor kettlebell para principiantes CAP Barbell Soft Kettlebell

• Precio: $
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 5-20 lbs.
• Pros: seguro para el suelo, más seguro para los hogares con niños, mango suave más adecuado para las personas con artritis o baja fuerza de agarre
• Contras: no es ideal para ciertos agarres o movimientos porque no mantiene su forma

Aunque la mayoría de las kettlebells de esta lista son perfectamente adecuadas para todos los niveles de fitness, "un principiante que haga entrenamientos en casa puede querer algo más de acolchado alrededor de la campana que alguien más experimentado que lance la campana en el gimnasio", dice Kanski.

Así que, si no te atreves a llevar un trozo de hierro macizo (o quieres introducir a tus hijos en el maravilloso mundo de las kettlebells sin preocuparte de que pierdan un dedo del pie o te rompan el suelo), considera esta kettlebell CAP hecha de tela de neopreno y rellena de arena de hierro, disponible de 5 a 20 libras.

Comprar ahora en Amazon 9. Mejor set de kettlebell paraprincipiantes Best Choice Products 3-Piece Kettlebell Set

• Precio: $$
• Se vende como: Juego de 3 piezas
• Rango de peso disponible: 5-15 libras.
• Pros: set asequible para principiantes
• Contras: no es de la mejor calidad (hecho de plástico relleno de cemento)

Hasta que te des cuenta de que realmente te gustan los entrenamientos con kettlebells, puedes dudar en desembolsar mucho dinero, especialmente por un set completo. Por eso este set de tres -con pesos para principiantes de 5, 10 y 15 libras- es un gran paquete para empezar.

Hechas de plástico resistente y rellenas de cemento, son un poco más grandes que las kettlebells de hierro estándar y no aguantarán tan bien el uso intensivo, pero sin duda servirán hasta que decidas pasar a una campana de mayor calidad.

Compre ahora en Amazon 10. Lo mejor para los columpios con kettlebells Kettlebell TKO con carcasa de plástico

• Precio: $-$$
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 8-20 lbs.
• Pros: asequible, agarre amplio
• Contras: más grandes que las kettlebells de hierro o acero

¡Aquí hay otra kettlebell que no romperá el banco o romperá sus pisos cuando accidentalmente se suelte a mitad del swing! Esta opción económica de TKO está hecha de cemento cubierto de plástico resistente a los arañazos, por lo que es un poco más grande pero sigue funcionando como un encanto. Está disponible en versiones de 8, 10, 15 y 20 libras.

A los críticos les encanta el mango más ancho y ergonómico de esta kettlebell, que permite un mejor agarre y maniobrabilidad cuando se cambia de posición.

Comprar ahora en Amazon 11. Mejor kettlebell de competiciónKettlebellKings Competition Kettlebell

• Precio: $$$
• Se vende como: individual
• Rango de peso disponible: 18-106 lbs.
• Pros: preparado para la competición, tamaño consistente en todo el rango de pesos
• Contras: caro

Kettlebell Kings hace una variedad de estilos de kettlebell, y todos son bastante grandes (Kanski es un gran fan). Su Competition Kettlebell no es una excepción, y resulta que también es muy bonita.

¿Pero qué es exactamente una kettlebell de competición? Puede que notes que esta tiene un aspecto un poco diferente a las demás de esta lista. Eso es porque las kettlebells de competición están hechas de acero (no de hierro fundido) y siempre tienen el mismo tamaño exacto (incluyendo las asas), independientemente del peso.

Esto le permite tener una experiencia de entrenamiento consistente sin importar lo que suceda, lo cual puede ser particularmente beneficioso si está haciendo muchas series de alta repetición o trabajo técnico enfocado.

Sin embargo, en general, cualquier estilo de kettlebell (las campanas de hierro fundido se denominan a veces kettlebells de estilo duro) puede utilizarse para conseguir un entrenamiento total del cuerpo que desarrolle los músculos y aumente la resistencia cardiovascular.

Al igual que con el Metrixx Elite, cada campana de Kettlebell Kings está hecha de su propio molde individual para asegurar el peso correcto exacto. Esta Kettlebell de competición está disponible en pesos de 18 a 106 libras.

Compra ahora en Kettlebell Kings Aquí te explicamos cómo elegir la kettlebell adecuada para tu gimnasio en casaTen

en cuenta estos factores mientras te aventuras en la selección de kettlebell.

Pesas

Entonces, ¿qué peso de kettlebell deberías comprar? Respuesta corta: Todo depende.

"El peso inicial depende de la persona y de su historial de entrenamiento en general, y también depende de los ejercicios que se realicen", dice Kanski. Para los movimientos de la parte inferior del cuerpo y de la cadera (limpieza, balanceo, etc.), es conveniente utilizar cargas más pesadas para poder "sentir" el movimiento. Para los movimientos por encima de la cabeza (snatching, pressing, etc.), quieres una carga más ligera o de tamaño medio hasta que te acostumbres."

Por lo general, un buen punto de partida para los principiantes (especialmente si planeas utilizar tu kettlebell para los columpios) es de unas 18 libras para las mujeres y 35 libras para los hombres. Si no estás seguro, opta por una kettlebell con una buena política de devolución.

Construcción

Mientras que todas las kettlebells de nuestra lista son bastante duraderas, querrás considerar los materiales utilizados y si van a vibrar con tu suelo.

¿Alquilas un apartamento? Opta por el neopreno o el revestimiento de vinilo para evitar que las baldosas se agrieten o se rayen. ¿Estás añadiendo unas kettlebells a tu gimnasio casero en el garaje, o tienes unas colchonetas de espuma colocadas en tu espacio para hacer pesas? El hierro fundido o el acero es lo mejor.

Tamaño del mango

¿Manos grandes? Busca una kettlebell con un asa que se abre en cada dirección para que puedas sujetarla con seguridad a dos manos.

¿Manos pequeñas? Intenta encontrar uno que tenga un mango más fino, en lugar de uno más grueso que pueda ser más difícil de sostener para ti.

Está muy bien adoptar la actitud de Ricitos de Oro y buscar el que sea adecuado.

Los beneficios de las kettlebells

He aquí por qué las kettlebells son el MVP de un gimnasio en casa.

Son unas auténticas multitareas (¡hola, entrenamiento de todo el cuerpo!)

Debido a su forma única, las kettlebells tienen algunas ventajas únicas sobre las mancuernas y pueden utilizarse para una serie de ejercicios dinámicos, como limpiezas, arrancadas, levantamientos turcos, sentadillas y (por supuesto) columpios.

Permiten experimentar un entrenamiento de todo el cuerpo con una sola pieza de equipamiento. "Las kettlebells pueden utilizarse para entrenar la fuerza, la resistencia y la potencia, todo en uno", dice Kanski.

De hecho, el entrenador de Beyonce, Marco Borges, ha revelado que las sentadillas con kettlebell son una parte importante de la rutina de fitness de la cantante.

Y aunque la mayoría de los ejercicios de fuerza con pesas no te llevan a una zona aeróbica, las investigaciones muestran que los entrenamientos de balanceo con kettlebells al estilo Tabata (20 segundos de balanceo de máxima intensidad alternados con 10 segundos de descanso durante 8 rondas) te bombean lo suficiente como para "provocar una respuesta cardiovascular vigorosa" que mejora la capacidad aeróbica. En otras palabras, te proporcionan unas ganancias cardiovasculares increíbles.

Combaten los efectos desagradables de estar sentado todo el día

Durante el balanceo de las kettlebells - posiblemente el movimiento de kettlebells más popular del planeta - se involucra toda la cadena posterior de músculos al mismo tiempo (piense en los glúteos, los isquiotibiales y la espalda), ¡además de los abdominales!

Esto hace maravillas para combatir los efectos negativos de estar sentado durante horas en una silla de oficina, que a menudo conduce a la dominancia anterior, o músculos acortados y tensos en la parte delantera del cuerpo que pueden prepararle para una lesión.

Potencian la fuerza funcional (del tipo útil 💪🏽)

Como resultado de la forma y la posición del asa, "la kettlebell imita cosas de la vida cotidiana como bolsas, comestibles y otras palancas que usamos para transportar, agarrar y hacer movimientos de fuerza", dice Kanski.

Esto significa que muchos entrenamientos con kettlebell pueden ayudarte a desarrollar fuerza y músculos que son realmente útiles en la vida real, ¡no sólo para el espectáculo!

Suelen ser bastante asequibles

En el gran esquema de los equipos de fitness, las kettlebells son bastante asequibles para el nivel de entrenamiento que proporcionan - a menudo van de 10 a 200 dólares, dependiendo del peso, la calidad y los materiales.

Sólo hay que tener en cuenta que la pandemia de COVID-19 ha hecho que todo el mundo se apresure a comprar aparatos de gimnasia para el hogar. Aunque las existencias están empezando a reponerse, algunos precios pueden estar todavía inflados como consecuencia de la gran demanda.

6 ejercicios con kettlebell que debes probar

Aquí tienes algunos movimientos muy buenos para probar. Pero, para tu información, si eres nuevo en el uso de las kettlebells, siempre es una buena idea consultar a un entrenador personal para asegurarte de que tu forma es correcta.

Kettlebell halo

Esto es genial para los hombros.

Sujeta una kettlebell boca abajo, agarrando el mango con ambas manos a la altura del pecho. Manteniendo la estabilidad y el control, haz lentamente un círculo alrededor de la cabeza y vuelve a la posición inicial.

Press con kettlebell

Este movimiento permite quemar mucho los brazos. Puedes hacerlo de un lado a la vez o de ambos lados a la vez.

Sujeta una kettlebell a la altura de los hombros con el brazo cerca del torso y presiónala hacia arriba, doblando ligeramente las rodillas si es necesario para ayudarte a levantar el peso. A continuación, vuelve a la posición inicial.

Sentadilla con kettlebell

Sujeta con ambas manos el asa de la kettlebell hacia el pecho. Baja todo lo que puedas hasta la posición de cuclillas mientras mantienes la kettlebell firmemente en el pecho, y luego vuelve a la posición inicial. Haz un goblet para poder tambalearlo.

Levantamiento de peso muerto con una sola pierna con kettlebell

Este movimiento ayuda a mantener el equilibrio, pero también trabaja las caderas, la espalda y las piernas.

Ponte de pie y sujeta una kettlebell a tu lado derecho con la mano derecha. Apoye el pie izquierdo en el suelo mientras levanta la pierna derecha del suelo y se inclina hacia delante. Intenta mantener la espalda y la pierna derecha rectas mientras el brazo derecho permanece inmóvil. Vuelve a la posición inicial y cambia de lado.

Columpio con kettlebell

El balanceo de la pesa rusa no sólo es bueno para el tronco, sino que hace trabajar todo el cuerpo.

Colóquese de pie con las piernas separadas a una anchura ligeramente superior a la de las caderas y coloque una pesa rusa en el suelo entre los pies. Inclina las caderas hacia atrás, doblando ligeramente las rodillas, y agarra el asa con ambas manos. Tira de la kettlebell hacia atrás, entre las piernas, y luego empuja las caderas hacia arriba y hacia delante, balanceando la campana hasta la altura del pecho mientras trabajas los glúteos.

Giro ruso con kettlebell

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos, sujetando una kettlebell con ambas manos. Inclínese hacia atrás unos 45 grados y levante los pies del suelo, equilibrándose sobre los huesos de la cintura. Gira de un lado a otro con un movimiento controlado, manteniendo el centro del cuerpo.

Preguntas frecuentes sobre las kettlebells

Es bueno que te contesten tus preguntas para evitar una L de kettlebells.

¿Cuál es la forma correcta de sujetar una kettlebell?

Dependiendo del tipo de ejercicio que hagas, hay varias formas correctas de sujetar una kettlebell, incluso de sujetar la parte inferior en lugar del mango.

Lo más importante es asegurarse de tener siempre un agarre seguro y asegurarse de que la muñeca está recta y no doblada de forma incómoda mientras sostiene el peso.

¿Cuál es la diferencia entre una kettlebell y una mancuerna?

Más allá de sus diferencias superficiales, las kettlebells son un poco más versátiles gracias a su forma única y a la colocación de las asas. Puedes utilizarlas como las mancuernas en casi todos los sentidos, pero también puedes sacarle mucho más partido a una kettlebell porque puedes sujetarla de diversas maneras; al fin y al cabo, no ves a la gente balanceando las mancuernas.

También suponen un reto adicional porque su peso no está perfectamente equilibrado (la parte inferior pesa más que el mango).

¿Puedo ganar mucho músculo usando una kettlebell?

Por supuesto, siempre y cuando te ejercites de forma constante, te retes con más repeticiones/pesos a medida que te fortaleces y tu nutrición sea la adecuada.

¿Puedo usar una kettlebell como ejercicio cardiovascular?

Haz unas cuantas rondas de balanceo con kettlebell y dinos que eso no es un entrenamiento de cardio. Una buena sesión de kettlebell puede hacer que tu corazón bombee con la misma eficacia que una caminata en la cinta de correr, y tiene una doble función: ¡fuerza y cardio en uno!

Para que sepas: las kettlebells son *maravillosas*, pero no *necesitas* una para ponerte en forma

Sí, las kettlebells pueden ser una herramienta conveniente para trabajar todo tu cuerpo a la vez, pero si tienes un presupuesto serio en este momento, debes saber que no NECESITAS una para desarrollar fuerza y músculo. Puedes conseguir un gran entrenamiento sólo con ejercicios de peso corporal.

Y recuerde: Para el ciudadano medio, las opciones más baratas de esta lista ofrecen casi las mismas ventajas que las más caras. Así que, en una época en la que la inseguridad económica es frecuente, ¡no te arruines en nombre del fitness!