Cómo un entrenamiento con FlipSled puede poner de cabeza tu actual entrenamiento de fuerza
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FlipSled puede sonar como una catástrofe de un día de nieve, pero en realidad es el nombre de una máquina de fuerza que cada vez más cazadores de potencia, acondicionadores funcionales y estrellas del fútbol están utilizando para acumular energía.
Apodado "el trineo de entrenamiento más versátil del mercado", el FlipSled empezó a hacer furor entre los futbolistas en 2018. Pero su reciente aparición en el Wodapalooza de 2022, un festival anual de CrossFit, ha hecho que la herramienta tenga más ojos que nunca.
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Pero, ¿para quién es exactamente el FlipSled y cómo se utiliza? Sigue leyendo para conocer el desglose completo.
¿Qué es el FlipSled?
En pocas palabras, el FlipSled es una herramienta de fuerza versátil que es un combo de otras dos herramientas de fuerza pesada.
"El FlipSled combina las habilidades de un trineo de neumáticos y de empuje en uno solo", explica Luke Narveson, representante de desarrollo comercial de Airborne Athletics, la marca que supervisa el FlipSled.
Para visualizarlo, imagínate cómo sería si la barra de deadlift de trap y la llanta de flip tuvieran un bebé, y ya tienes la idea.
Con el tamaño aproximado de un colchón de dos plazas, el FlipSled mide 30 pulgadas de ancho, 24 pulgadas de alto y entre 61 y 67 pulgadas de largo (según el modelo).
Equipada con asas a lo largo de sus bordes, la principal diferencia entre un neumático y esta herramienta es que ésta tiene asas y acolchado, lo que la hace más fácil y cómoda de manejar.
¿Cuáles son las ventajas de entrenar con el FlipSled?
Como puedes adivinar por su nombre, el FlipSled fue diseñado principalmente para ser volteado como un neumático y empujado como un trineo.
Por ello, Narveson afirma que esta herramienta permite aprovechar los beneficios de esos movimientos. Incluyendo:
- mejora de la potencia explosiva
- desarrollo muscular de la cabeza a los pies
- mayor comodidad en múltiples planos de movimiento
- un mejor acondicionamiento cardiovascular en general
Estos beneficios pueden ser valiosos para cualquier persona, pero pueden ser especialmente notables para los futbolistas, jugadores de rugby, forzudos, CrossFitters, levantadores de potencia, levantadores olímpicos y otros deportistas que buscan mejorar la potencia o la destreza con dispositivos de forma extraña.
No te equivoques: ¡el FlipSled no es sólo para voltear o empujar!
También puede serlo:
- levantó
- tirado
- presionado
- en cuclillas
"Puedes hacer press de pecho, sentadillas frontales, levantamiento de peso muerto y press de hombros con el FlipSled, por nombrar sólo algunos de los otros ejercicios que puedes hacer con él", dice Narveson. (Para obtener instrucciones detalladas sobre cómo utilizar la máquina para estos ejercicios, dirígete al blog de FlipSled).
En resumen: una de las ventajas más notables del FlipSled es lo mucho que se puede hacer con él. "Con este equipo se cubren muchas necesidades de equipamiento diferentes", afirma Narveson.
Cómo comprar y empezar a entrenar con el FlipSled
Debido a que el FlipSled es todavía tan nuevo en el mercado, lo más probable es que tu gimnasio o box de CrossFit no tenga uno... todavía.
Pero puedes comprar uno para el gimnasio de tu garaje, o intentar convencer al dueño de tu gimnasio local para que invierta.
En este momento, el único lugar donde se puede encontrar uno es en el sitio web de FlipSled, con tres modelos diferentes disponibles actualmente:
FlipSled FS100
"Los tres modelos tienen la misma funcionalidad, la diferencia entre ellos es la cantidad de peso que se puede cargar en ellos", explica Narveson.
El modelo FS100, por ejemplo, sólo puede cargarse hasta 350 libras, lo que lo hace ideal para atletas jóvenes, demonios de la velocidad y levantadores nuevos en el trabajo con objetos extraños.
El FS300, por otro lado, puede cargarse hasta la friolera de 690 libras, lo que lo convierte en la buena opción para los levantadores experimentados, el trabajo en equipo y las personas con objetivos de fuerza serios.
"También hay que tener en cuenta que el modelo FS100 tiene 15 centímetros de altura", añade. Esta menor altura lo convierte en una buena opción para los atletas más bajos. Piensa: estudiantes de secundaria y cualquier persona que mida menos de 1,5 metros.
Los platos de pesas *no* están incluidos en la compra. ¿Ya tienes platos de pesas? Fabuloso, utilícelos.
Si no es así, tendrás que comprar algunos de un fabricante como Rogue Fitness, Titan Fitness o Rep Fitness. Narveson recomienda optar por platos de hierro o platos de goma olímpicos. "Los platos de pesas de 3 pulgadas son un poco gruesos y pueden dificultar la colocación de la pinza", explica.
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Los nuevos accesorios de fitness y las herramientas de fuerza aparecen en escena a una cadencia constante. Pero dado el éxito que el FlipSled ya ha tenido dentro de CrossFit y en el ámbito del fútbol, podría ser razonable predecir que esta herramienta está aquí para quedarse.
Este tipo de entrenamiento puede ayudarle a centrarse en los músculos para aumentar el desarrollo de la potencia y mejorar también el acondicionamiento cardiovascular. Por lo tanto, tanto si eres un atleta activo como si sólo quieres elevar el nivel de tu equipo de gimnasio en casa, invertir aquí podría dar grandes resultados.
