Cómo volver a hacer ejercicio

Sacar tiempo para hacer ejercicio puede ser muy difícil. Créenos, lo entendemos. Cuando la montaña de tareas escolares parece amontonarse, hacer una rápida pausa de 20 minutos de cardio no es precisamente la máxima prioridad. Tanto si echas de menos sudar como si simplemente te pones esa adorable prenda de entrenamiento, hemos encontrado algunas formas de empezar a incorporar un entrenamiento a tu ajetreado día. También puede ser difícil sentir que estás haciendo ejercicio por las razones correctas, especialmente con la forma en que se presenta el ejercicio en las redes sociales. Una vez que se abandona la rutina, puede ser *tan* difícil volver a ella. Sigue leyendo para saber cómo conseguir más movimiento en tu día a día.

1. Tome la ruta panorámica.

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Si tienes tiempo, recorre el camino más largo a donde vayas. Prueba una nueva ruta, camina hasta tu cafetería favorita o camina en una cinta de correr (si tienes una). Caminar es una forma tan fácil de hacer ejercicio, y realmente empieza a sumar. Es especialmente útil si te sientes cansado o aburrido con los entrenamientos normales. Además, puedes escuchar música, un podcast o un libro.

2. Baila.

Como dicen Meredith y Christina en Anatomía de Grey, baila. Intenta 15 minutos, o incluso cinco. Nuestra recomendación es que *literalmente* bailes como si nadie te viera. Te mantendrá activo y te divertirás. Y si lo haces con tus amigas, te llevas puntos extra. Incluso puedes probar a patinar al ritmo de tu lista de reproducción favorita.

3. Saque a su perro.

Lo más probable es que a su perro le encante un paseo a cualquier hora del día. Sácalo a tomar aire fresco. Después de hacer esto durante un tiempo, puedes probar a hacer una carrera fácil. Se trata de aumentar la resistencia y de ir subiendo poco a poco. También puedes seguir caminando y aumentar la distancia cada vez. Compite contra ti mismo para conseguir una nueva distancia o un nuevo tiempo.

4. ¡Yoga! *Inhalar... y exhalar*

Los entrenamientos pueden ser... abrumadores a veces. Si ves un vídeo de entrenamiento y no tienes ni idea de por dónde empezar, el yoga podría ser perfecto para ti. Tanto si eres un profesional como un novato, un flujo de yoga fácil siempre te hace sentir increíble, y también es bueno para tu fuerza y flexibilidad.

5. Cambia.

Hacer ejercicio puede resultar aburrido si se hace lo mismo una y otra vez. No tengas miedo de probar un nuevo estilo de entrenamiento. Si te gusta correr, prueba a coger unas pesas para variar. Incluso puedes probar una clase de entrenamiento como Zumba o CycleBar. Añadir algo de variedad a tus entrenamientos puede marcar la diferencia a la hora de volver a incorporarlos a tu rutina.

Esperamos que estos consejos te resulten útiles si quieres volver a hacer ejercicio. Nuestro mayor consejo es que empieces a añadir algunos entrenamientos pequeños y que vayas aumentando. Y trata de reservar un tiempo en tu día para hacer ejercicio. Un entrenamiento debería hacerte sentir menos estresado, no más, así que si hay algunos días en los que no tienes tiempo, ¡está bien tomarse un día de descanso (o incluso 10)! Haz lo que te parezca mejor.