Consejos difíciles pero curativos para después de la ruptura
Todos tenemos un niño interior. Este es el antiguo y más joven yo que fue dañado de alguna manera -grande o pequeño, no hay que juzgar el tamaño de los traumas que nos ocurren a una edad temprana. Todos tienen un impacto en cómo nos desarrollamos, cómo nos movemos por la vida y cómo cultivamos y nos comportamos en las relaciones.
Puede ser un gran reto tener una comprensión profunda de lo que han sufrido nuestros antiguos seres. A menudo, cuando somos niños, no nos damos cuenta del todo de que las experiencias problemáticas son un trauma. Simplemente las superamos y hacemos lo posible por seguir adelante. Por esa razón, puede ser difícil albergar estos recuerdos y responsabilizarlos de las tendencias de comportamiento y las perspectivas que nos han enseñado. Aquí es donde entra el trabajo. El trabajo del niño interior.
Amanda Huggins, entrenadora profesional de ansiedad, explica que este trabajo es la práctica de "abrir un espacio para explorar las heridas no sanadas y los desencadenantes de nuestro pasado. A medida que nos adentramos en nuestro interior, exploramos nuestras emociones y ofrecemos aceptación y curación a partes de nosotros mismos que hemos mantenido en la sombra". Como se puede imaginar, esto no es un trabajo ligero, divertido o fácil.
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A menudo oímos hablar de él como "trabajo en la sombra", y desempeña un papel vital en la superación personal y en la mejora no sólo de nosotros mismos, sino de cómo nos mostramos ante los demás. Esto puede alejarnos de los patrones de autosabotaje o del comportamiento hiriente en las relaciones románticas, familiares y platónicas. Huggins nos explica la noción de que las relaciones son un espejo de nuestra propia alma y de los sistemas de creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Por esta misma razón, el trabajo con el niño interior puede ser una herramienta increíble para sanar después de una ruptura.
"Un ejemplo", comparte amablemente Huggins, "cuando tenía veinte años y acababa de salir de una relación tóxica, empecé a notar que incluso con mi ex fuera de mi vida, seguía sintiendo mucho del miedo y la duda que tenía mientras estaba en la relación. Al reflexionar un poco más, me di cuenta de que esto era un tema común más allá de mis relaciones románticas: encontré esta herida central en mi sentido del yo, mi carrera e incluso mis amistades. Tenía un miedo muy arraigado a no ser lo suficientemente bueno. Me di cuenta de que hasta que no me dirigiera a mi niña interior, que quería curarse de ese sistema de creencias, el "no es suficiente" seguiría apareciendo. A medida que profundizaba en el viaje de mi niña interior y alimentaba los viejos sistemas de creencias que había mantenido ocultos, empecé a crear un diálogo interior más duradero y amoroso conmigo misma."
Aunque la anécdota personal de Huggins es muy clara, compartió otro ejemplo de alguien con quien trabajó y que tuvo más dificultades con ese mismo reconocimiento.
"Tuve una clienta brillante, cariñosa y emocionalmente consciente que estaba pasando por una dura ruptura. La ruptura en sí la sorprendió por completo y sacó a relucir muchas heridas de abandono de su pasado. Estaba sorprendida por la dureza de la ruptura; se sentía inusualmente reactiva al final de la misma, a pesar de ser muy consciente de sí misma, responsable y atenta en todas las demás áreas de su vida.
La versión de ella que aparecía de forma reactiva no era la versión de 33 años de ella misma, sino su niña interior. Cuando mi cliente estaba en la escuela primaria, sus padres pasaron por un divorcio muy difícil que creó un miedo al abandono. Su educación le mostró que el amor podía ser arrebatado fácilmente, que el amor estaba asociado con el dolor y que el amor ciertamente no era seguro. Esas creencias se arraigaron en su psique con el tiempo, de modo que, de adulta, cuando el conflicto se presentaba en las relaciones, su herida central volvía a activarse y su niña interior respondía desde un lugar de dolor.
Al sumergirse en el trabajo con el niño interior, abrió un diálogo consigo misma para ofrecer amor, curación, compasión y seguridad a su ser interior. Cuanto más tiempo dedicaba a nutrir a su niño interior, y cuanto más trabajaba en crear una nueva relación con el amor, mejor se sentía."
La historia del cliente de Huggins es un tema común en el mundo moderno, del que muchos de nosotros no somos tan conscientes. Estos resúmenes pueden pintar el trabajo con el niño interior como una epifanía que experimentamos y simplemente cambiamos, pero requiere una ardua responsabilidad y un compromiso con la curación.
Presta atención a la metodología de Huggins sobre cómo empezar:
- "La intención es dejar que la voz de tu niño interior se exprese con seguridad, y dejar que el tú actual ofrezca consuelo, amor y apoyo.
- Cuando nos curamos tras una ruptura, a menudo nos enfrentamos a viejas heridas que piden ser curadas. Ya sea una llamada a perdonar, a ofrecernos más amor y cariño a nosotros mismos, o a sanar viejas heridas, el trabajo con el niño interior presenta el campo de juego perfecto para la exploración.
Hay varias formas de empezar a trabajar con el niño interior, ya sea escribiendo un diario o meditando, pero la práctica básica es la siguiente:
- Identifica el sentimiento central que estás experimentando. Intenta simplificarlo en una afirmación clara que identifique una emoción y proporcione algún contexto: "Estoy triste y tengo miedo de estar solo para siempre, y ese miedo se manifiesta en mis relaciones actuales de las siguientes maneras..."
- Ahora, piensa en los momentos en los que has experimentado ese miedo inicial y central a estar solo. Tal vez uno de tus padres se fue, tuviste una relación difícil en tus años de formación, o experimentaste un evento traumático en el pasado. ¿Qué patrones o ciclos han persistido en tus relaciones?
- Sé muy, muy amable en esta reflexión: no estamos sacando a relucir viejas emociones sólo para revolcarnos en los "malos" sentimientos y hacernos sentir peor. Las sacamos a relucir para comprenderlas, procesarlas y acogerlas en nuestra conciencia. Así es como empezamos a sanar y a cambiar nuestros patrones.
- Una vez que hayas aclarado la emoción y el patrón, identifica una edad específica con la que puedas conectar. Lo ideal es que encuentres una foto tuya a esa edad. Mientras contemplas la foto y respiras profundamente, conéctate con ese momento: cómo te sentías, qué estaba pasando a tu alrededor y dentro de ti, etc. Deja que afloren todos los sentimientos, por incómodos que sean.
- Entonces... es el momento de abrir tu diario y dialogar con esa versión de ti mismo. Puedes hacer preguntas a tu yo más joven que permitan a esa versión de ti tener una nueva voz, ser escuchada y dejar salir las emociones.
Estos son algunos ejemplos de preguntas sobre las que puedes escribir un diario o meditar:
- ¿Qué siente esta versión de mí en este momento?
- ¿Qué necesita? ¿Desahogarse, llorar, golpear algo?
- ¿Qué necesita escuchar esta versión de mí en este momento?
- Por ejemplo, 'No fue tu culpa', 'Te veo, te comprendo, valido lo real que es tu experiencia'.
- Uno de mis ofrecimientos favoritos en el trabajo con el niño interior es ofrecer amor y apoyo incondicionales. Algo como...
- 'Estoy aquí contigo. Estás total y completamente seguro conmigo, pequeño. Prometo protegerte. Nunca te voy a dejar'.
- ¿Sabe esta versión de mí que se le quiere más allá de lo que puede? ¿Cómo puedo recordárselo en este momento?
Otras preguntas sobre las que puedes reflexionar:
- ¿Cómo ha intentado mi niño interior llamar mi atención en mis relaciones románticas? ¿Cómo actúan? ¿Qué es lo que realmente están tratando de expresar, y cómo puedo ofrecer un espacio seguro para esa expresión?
- ¿Qué puedo hacer (en el tiempo presente) para continuar esta curación?
- ¿Cómo puedo permitir que mi niño interior siga sintiéndose visto y expresado?"
No hay preguntas correctas o incorrectas. Huggins nos anima a dejarnos guiar por nuestra intuición.
La importante advertencia de Huggins para todo el trabajo con el niño interior: si eres consciente de que tienes algunos traumas más profundos que aún no has trabajado, puede ser mejor buscar primero apoyo profesional antes de comenzar el trabajo con el niño interior por tu cuenta. Siempre es mejor contar con un sistema de apoyo afectuoso que te ofrezca espacio y herramientas y procesamiento cuando las emociones se vuelven pesadas. Hay modos increíbles de tratar los traumas profundos que son increíblemente eficaces. Aunque puede parecer desalentador al principio, la autoexploración es algo increíblemente hermoso.
