Descubra los 13 beneficios de beber medio litro de agua al día.

¿Le gustaría tener una piel brillante, más energía, mejor humor e incluso perder peso? Este sencillo hábito podría ser la solución a todos tus problemas de salud y belleza.

Lo creas o no, beber agua tiene muchos beneficios para tu cuerpo y puede ser la respuesta a tus problemas de salud. Por desgracia, muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es el agua. El cuerpo humano está compuesto por más de un 60-70% de agua. Podemos sobrevivir durante más de tres semanas sin comida, pero el agua es una historia diferente.

Las investigaciones demuestran que tan sólo un 1% de deshidratación afecta negativamente al estado de ánimo, la atención, la memoria y la coordinación motora. El problema es que: Cuando simplemente sientes sed, ya estás deshidratado. Así que empieza a beber agua y disfruta de sus beneficios.

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Hemos probado a beber UN GALÓN (16 CUPS) de agua cada día durante un mes, lo que parece mucho pero después de unos días, hemos notado diferencias significativas.

Esto es lo que ocurrió:

1. Tu estado de ánimo mejora

La deshidratación puede afectar a tu estado de ánimo y hacerte sentir deprimido, nervioso, enfadado, malhumorado y confuso. La deshidratación puede contribuir al estrés. Al beber más agua te aseguras de que tu salud mental se beneficie de ello.

2. Tienes más energía

El primer signo de deshidratación es la sensación de cansancio. Cuando el cuerpo empieza a deshidratarse, significa que los tejidos y las células no reciben suficiente agua para que la persona tenga ganas de hacer algo. La actividad enzimática se ralentiza y, sin agua, las enzimas son incapaces de producir energía.

3. Beber agua ayuda a perder peso

A veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad sólo tenemos sed. Nuestro cuerpo sólo empieza a encender todas las alarmas cuando lo ignoramos. Para aquellos que intentan perder peso: beber agua y perder peso están altamente correlacionados.

4. No más hinchazón

Las ojeras, la hinchazón y las bolsas bajo los ojos suelen estar causadas por la retención de agua. Ya sea por una noche corta, un estilo de vida poco saludable o la comida salada. Beber más agua le ayudará a eliminar los residuos de su sistema, lo que reducirá la hinchazón y le hará parecer más joven y fresco.

5. Beber agua es bueno para la piel

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Beber agua con regularidad tiene muchos beneficios para la piel. Mejora el aspecto y la salud de la piel, ya que mantiene la construcción de nuevas células de forma adecuada.

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6. Previene el envejecimiento prematuro

Una hidratación adecuada rellena la piel, rellena las líneas de expresión y las arrugas y da luminosidad a un cutis apagado. Si quieres frenar el envejecimiento prematuro y combatir las arrugas, beber suficiente agua es la clave.

7. Menos dolor en las articulaciones

El agua actúa como lubricante para las articulaciones y los músculos. Te ayuda a mantener un volumen sanguíneo adecuado para que los nutrientes puedan circular por tu sangre y llegar a tus articulaciones. Si piensa en sus articulaciones como en una esponja, imagínese la facilidad con la que dos esponjas húmedas pueden moverse una contra otra que dos esponjas secas y duras. El agua también permite que los productos de desecho salgan más rápidamente de las articulaciones.

8. Desintoxicación del cuerpo

Las toxinas se eliminan en forma de orina y sudor. Si no bebemos agua, no eliminamos las toxinas y se acumulan en nuestro cuerpo.

9. Mejora de la digestión

Beber un gran vaso de agua justo antes de una comida es también una gran manera de mejorar su digestión. Prepara tu tracto gastrointestinal para la comida que viene y mejora las secreciones gástricas para una correcta descomposición de los nutrientes. La combinación de alimentos ricos en fibra y agua aumentará la eficacia de tu digestión.

10. Tienes menos hambre

En un estudio con 45 adultos, se descubrió que los que bebían dos vasos de agua de ocho onzas antes de cada comida consumían entre 75 y 90 calorías menos durante la misma. En el transcurso de tres meses, las personas que seguían una dieta y bebían agua perdieron una media de 2,5 kilos más que las que no lo hacían. Esto demuestra otro beneficio de beber agua y perder peso.

11. Es más fácil enfocar y concentrarse

Científicos del Instituto de Psiquiatría del King's College de Londres descubrieron que los cerebros de los adolescentes deshidratados se habían alejado del cráneo. Cuando se les pidió que jugaran a un juego de resolución de problemas, su rendimiento fue menor que el de los adolescentes hidratados y utilizaron más parte de su cerebro para hacerlo. Beber agua devuelve al cerebro su tamaño normal (¡en realidad el cerebro contiene un 90% de agua!).

12. No más dolores de cabeza

En la mayoría de los casos, los dolores de cabeza están causados por la deshidratación, por lo que beber agua puede prevenir o aliviar las migrañas. La próxima vez que te duela la cabeza, bebe primero agua antes de tomar un analgésico.

13. La mejora de los entrenamientos

La deshidratación puede provocar debilidad, fatiga, mareos y desequilibrio electrolítico. El agua ayuda a transportar los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo, por lo que tendrás más energía durante tu entrenamiento. Además, tus músculos se recuperarán más rápido, porque nuestro tejido muscular contiene un 75% de agua. Asegúrate de beber con frecuencia dos horas antes de tu entrenamiento, cada 20 minutos durante y directamente después de tu entrenamiento para mantener tu cuerpo hidratado.

Consejos rápidos para beber más agua cada día

• Lleva siempre una botella de agua contigo (utiliza una botella de agua reutilizable).
• También puedes obtener agua de los alimentos, no sólo de las bebidas. Come alimentos ricos en agua, como frutas y verduras crudas.
• Evita los refrescos y las bebidas con cafeína, porque tu cuerpo necesita más agua para metabolizarlos.
• Si tienes dificultades para beber suficiente agua, puedes añadir a tu dieta algunas bebidas saludables como el té y los batidos. Encuentra muchas bebidas saludables en nuestra tienda Women's Best!

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