Dónde buscar ayuda para la salud mental
Si en algún momento sientes que necesitas buscar ayuda profesional para tu salud mental, es bueno conocer todas tus opciones. A continuación, hemos recopilado una lista de dónde y cómo puedes encontrar la mejor ayuda para ti.
Si estás enfrentando un problema de salud mental, el primer paso de reconocer que necesitas ayuda y pedirla puede ser el más difícil. Si no sabes a dónde acudir para obtener ayuda, puede ser aún más complicado. Para ayudarte, aquí te presentamos algunos buenos lugares para empezar:
Ve a tu médico de cabecera
La ciudad de Nueva York envió equipos no policiales para responder a las llamadas de salud mental durante un mes. Los datos muestran que más personas recibieron ayuda y menos fueron hospitalizadas. 15 recursos de salud mental recomendados por expertos para la comunidad AAPI
Tu médico es un excelente primer lugar para comenzar. Como se encarga de tu salud física y mental, puede ayudarte a identificar si lo que estás pasando podría ser el resultado de una condición física o deficiencia, así como diagnosticarte, ofrecerte tratamiento en forma de terapias de conversación y/o medicación o referirte a un especialista como un psiquiatra.
Las terapias de conversación son un nuevo servicio gratuito del NHS que proporciona a los pacientes acceso a asesoramiento tanto en persona como en línea.
Encuentra un terapeuta tú mismo
Por otro lado, si sabes exactamente lo que quieres, por ejemplo, hablar con un consejero sobre los problemas que enfrentas, el estrés o la depresión, o buscar TCC para la ansiedad, contactar directamente a un terapeuta puede ser una opción. Puedes buscar terapeutas que se adapten a ti basándote en varios criterios como ubicación, años de experiencia y el tipo de terapia que ofrecen.
La terapia se ofrece en línea, en persona y por teléfono, y también puedes encontrar artículos útiles sobre cómo lidiar con diferentes problemas de salud mental.
Busca ayuda en organizaciones benéficas y otras organizaciones
Existen numerosas organizaciones benéficas en el Reino Unido que ofrecen una variedad de servicios, como líneas de ayuda, artículos sobre diferentes condiciones, grupos de apoyo, terapias de conversación, apoyo en crisis y terapias complementarias y alternativas, como la terapia artística, yoga y medicina ayurvédica.
Independientemente del servicio que elijas, ten en cuenta que no tienes que ceñirte a él si no sientes que está funcionando. Pero esperamos que encuentres la manera correcta y comiences tu camino hacia una salud mental feliz, saludable y positiva.
