Dr. Rangan Chatterjee sobre la 'mejor cosa que puedes hacer por tu salud y bienestar' - solo necesitas 15 minutos
En una aparición en el podcast Begin Again de Davina McCall, el experto en salud holística Dr. Rangan Chatterjee compartió cómo dedicar solo 15 minutos de 'tiempo para mí' al día puede ser la ‘mejor cosa que puedes hacer por tu salud y bienestar.’
Todos nos ocupamos, especialmente en la temporada de Navidad y Año Nuevo, y es fácil dejar de lado y descuidar nuestro autocuidado, relajación y el tiempo importante para desestresarnos. A veces, puede hacerlo sentir casi culpable tomar un tiempo para uno mismo cuando tienes regalos de último minuto que comprar, los últimos detalles que poner en la decoración navideña y esas tareas o recados adicionales que se acumulan en tu lista de tareas. Pero el Dr. Rangan Chatterjee, un médico y líder en salud holística, nos ha recordado cuán importante es programar este tiempo personal de desconexión.
En el podcast, él compartió: "Todos tenemos diferentes presiones, todos tenemos cosas que podemos y no podemos hacer. Pero realmente creo que si puedes tener 15 minutos de tiempo para ti al día - y muchas personas pueden hacerlo. Si realmente observamos nuestras vidas y cuánto tiempo pasamos en Instagram y cuánto tiempo gastamos haciendo otras cosas, la mayoría de nosotros - no todos - tenemos 15 minutos para realmente hacer algo por nosotros mismos cada día."
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"Sin duda, eso es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar," agregó.
Pero, ¿por qué es tan vital y cómo puede ayudar un tiempo tan corto para uno mismo? Como compartió el experto en el episodio del podcast, te ayuda a desconectarte y olvidar tus preocupaciones por un tiempo, permitiéndote volver a lo que sientes que 'tienes' que hacer sintiéndote renovado y listo para abordar la tarea con una mentalidad más relajada. Esto incluso te permite hacer más y con mayor calidad, porque no estás apresurándote ni estresándote tanto ahora que has reiniciado tu cerebro y tu cuerpo.
Además, y más importante, también te ayuda a darte cuenta de tu propio valor. Dedicando tiempo para ti y solo para ti, te muestra que tú, tu salud y tu bienestar son más importantes que el trabajo, las tareas o los recados que debes realizar.
Entonces, ¿qué puedes hacer en esos 15 minutos de tiempo para ti? El Dr. Rangan sugiere: "Cinco minutos de meditación, cinco minutos de yoga, cinco minutos de saltos, cinco minutos de escritura en un diario. No me importa qué sea. Recuerda, ninguna cosa funciona para todos."
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Lo que decidas hacer en tus 15 minutos de tiempo para ti, es mejor hacerlo solo, dice el Dr. Rangan. Esto te permite realmente priorizarte a ti mismo, tus deseos y necesidades y hacer lo que sea que estés haciendo - y eso podría ser simplemente sentarse en el sofá y disfrutar de una taza de té mientras escuchas tu música favorita - a tu propio ritmo. No eres responsable de nadie más ni de nada más en ese momento, solo de ti mismo.
Entonces, ¿qué podrías hacer en tus 15 minutos cada día que te haga feliz?
