¿El sol ayuda al eczema? ¿O lo empeora?
¿Quieres tomar el sol, pero tienes miedo de que te afecte a tu eczema? Aunque los días soleados pueden ayudar a algunos problemas de la piel, una exposición excesiva al sol puede empeorar un brote de eczema.
El eczema es una afección cutánea común que provoca parches de piel secos o inflamados que suelen picar mucho, y a veces son dolorosos. Aunque no sabemos con exactitud por qué se produce el eczema, sí sabemos que hay ciertos desencadenantes que pueden provocar un brote, incluidos factores ambientales como el sol.
Pero, ¿cuánto sol es bueno para el eczema, y cuándo la luz solar hace que se pase de un alivio del eczema a un problema de eczema? Aquí tienes los detalles.
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La luz del sol no provoca directamente el eczema. Pero una exposición excesiva puede desencadenar los síntomas -o empeorar un brote existente- si tienes eczema.
Tomar demasiado sol puede provocar inflamación, irritación o sequedad, lo que puede tener un efecto negativo en una piel que ya pica o es sensible. El sudor y el calor provocados por la diversión al sol también pueden hacer que el eczema pique más o duela más de lo habitual.
Por otro lado, algunos investigadores han descubierto que no recibir suficientes rayos de sol también puede afectar al eczema. Aunque todavía se necesita más investigación, una revisión de la investigación de 2015 sugirió que no obtener suficiente vitamina D, que la luz del sol proporciona de forma natural, está relacionado con el desarrollo de eczema.
Tanto si tienes eczema como si no, el exceso de sol puede suponer un problema para tu piel. Una exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras, envejecimiento prematuro, hiperpigmentación o incluso cáncer de piel.
¿Puede el sol ayudar al eczema?
Aunque un exceso de sol puede desencadenar un brote, tomar el sol suficiente puede aliviar la piel propensa al eczema.
La luz solar puede ayudar a aumentar la producción de vitamina D en la piel, un nutriente relacionado con la salud de la piel. Las investigaciones demuestran que la vitamina D desempeña un papel fundamental en la regulación del sistema inmunitario y en la mejora de la función de la barrera cutánea.
Por lo tanto, obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol puede ayudar a mantener su piel feliz y saludable - y potencialmente libre de picazón. La clave es la moderación. Pasar tiempo al aire libre te proporcionará una dulce infusión de vitamina D, pero no abuses de la exposición directa al sol.
Una carta del editor sugirió que la luz solar puede ayudar a reducir la inflamación al provocar la liberación de óxido nítrico, que puede mejorar la piel y aliviar los síntomas del eczema.
La fototerapia -también conocida como terapia de luz ultravioleta (UV)- se utiliza a veces para tratar el eczema que no responde a los tópicos u otros tratamientos. Este tratamiento imita los efectos del sol al proporcionar una exposición concentrada a longitudes de onda de luz UV que ayudan a la piel. Pero la fototerapia puede tener algunos efectos secundarios graves, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y cánceres de piel no melanoma.
¿Los protectores solares pueden empeorar el eczema?
Puede ser difícil encontrar productos que no afecten a la piel propensa al eczema. Los protectores solares no son una excepción, y diferentes fórmulas pueden afectar a diferentes personas, bueno, de manera diferente.
Los protectores solares de base mineral parecen ser los más eficaces para las personas con eczema, ya que no contienen tantos productos químicos agresivos que puedan desencadenar un brote.
Para obtener los mejores resultados, elija productos que:
- no tienen fragancia
- contienen óxido de zinc o dióxido de titanio (y ningún otro ingrediente activo)
- bloquean tanto los rayos UVA como los UVB
- ofrecen un FPS más alto (FPS 30+)
- no contienen muchos ingredientes "extra"
- no son supergrasas ni aceitosas
Asegúrate de aplicarte el protector solar de forma abundante, para que tu piel quede totalmente cubierta. Y no lo frotes con demasiada fuerza, para evitar que tu piel se irrite más.
También puede llevar tiempo encontrar el producto adecuado para sus necesidades de protección solar, y es posible que tenga que aplicarse varios protectores solares antes de encontrar el suyo.
¿No sabe por dónde empezar? Consulte nuestros protectores solares favoritos para pieles sensibles.
¿Qué pasa con las quemaduras solares en el eczema?
No hay manera de endulzarlo: Las quemaduras solares son una mierda. Y si tienes un eczema, las quemaduras solares pueden ser un fastidio aún mayor al causar o empeorar los brotes.
Las quemaduras solares dañan la piel y provocan una piel en carne viva, roja o descolorida, que puede hincharse y picar. Esta dosis extra de inflamación puede empeorar la sequedad, el picor y la irritación de la piel, o desencadenar un brote de eczema.
Si se quema con el sol, proceda con cuidado. Utiliza cremas hidratantes suaves para calmar la irritación, evita exponerte más al sol y dúchate o báñate con agua fría (no caliente). Habla con tu médico si no te curas o la zona afectada empeora.
Consejos para proteger el eczema y la luz solar
No tienes que esconderte del sol sólo porque tengas eczema. Puedes seguir disfrutando del sol.
Para protegerse de los efectos del sol que provocan eczemas, siga estos consejos:
- Mantente fresco cuando haga calor (un ventilador o incluso el aire acondicionado son tus mejores aliados).
- Evita la luz solar directa y mantente a la sombra con paraguas, sombreros y gafas de sol.
- Aplícate un FPS 30+ entre 15 y 30 minutos antes de salir al exterior, y vuelve a aplicarlo cada dos horas.
- Cúbrase con ropa transpirable y holgada.
- Cámbiese enseguida de la ropa sudada.
- Bebe mucha agua para hidratar el cuerpo y la piel.
También es útil consultar con tu dermatólogo sobre cualquier medicamento o tratamiento que estés utilizando y que pueda hacer que tu piel sea más sensible al sol.
Para llevar
Disfrutar del sol puede ser estupendo para tu estado de ánimo, pero recibir demasiada o muy poca luz solar puede tener un impacto directo en tu piel, especialmente si tienes eczema.
El sol proporciona una dosis de vitamina D que calma la piel y puede ayudar a curar o reducir los brotes. Pero una exposición excesiva al sol puede provocar irritación, inflamación y sequedad que empeoran los brotes de eczema existentes o desencadenan un brote.
Utilizar un protector solar de base mineral, limitar el tiempo de exposición al sol y llevar ropa holgada y transpirable puede ayudar a proteger la piel propensa a los eczemas de los duros efectos del sol.
