¿Es real el cerebro del síndrome premenstrual?
Faltan pocos días para la menstruación y, de repente, las tareas fáciles requieren un esfuerzo hercúleo, no puedes concentrarte y parece que no recuerdas nada. Sí, nosotros también. Resulta que el "cerebro del síndrome premenstrual" no es algo inventado, sino real. Los cambios hormonales que se producen en esta época del mes pueden causar niebla cerebral. A continuación, Susan C. Allen, cofundadora y directora de marca de Here We Flo, nos lo explica todo.
Cosas como el síndrome premenstrual cerebral pueden tratarse como si fueran un mito que se remonta a los tiempos en que se acusaba a las mujeres de histeria. Pero no todo está en tu cabeza. Es algo real.
Aunque las investigaciones sobre el síndrome premenstrual y la niebla cerebral no son concluyentes, muchos especialistas en salud reproductiva saben que es un síntoma real que las personas experimentan tanto antes como durante la menstruación.
Los ojos hinchados es un síntoma del síndrome premenstrual Cómo adelantarse a los síntomas del síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual cerebral puede deberse a varias causas, entre ellas los cambios hormonales.
Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden provocar cambios en el cerebro. Como podemos atestiguar quienes hemos menstruado, esto puede desencadenar síntomas como tensión o ansiedad, estado de ánimo depresivo, cambios de humor, irritabilidad, ira, insomnio y antojos de comida.
Estos cambios hormonales también pueden desencadenar -ding, ding, ding- niebla cerebral. La investigación ha descubierto que el estrógeno y la progesterona afectan a los neurotransmisores que se ocupan de la plasticidad del cerebro, la memoria, el estado de ánimo y la cognición. Además, en un ciclo típico, los niveles de estrógeno descienden antes de que empiece el periodo, y ¿adivina qué se ha relacionado con el deterioro cognitivo? Sí, niveles bajos de estrógeno.
Desgraciadamente, no podemos cambiar ni controlar nuestras hormonas, pero sí podemos influir en ellas y prepararnos para lo que sabemos que se avecina. (Esto es especialmente cierto si tienes un ciclo regular, e incluso es posible que puedas precisar el día de tus síntomas).
He aquí algunas cosas que podemos hacer para prepararnos para el síndrome premenstrual y convertirlo, como mínimo, en una experiencia soportable:
Aunque tengamos antojo de helado y galletas, elegir frutas y verduras en su lugar es más probable que nos ayude a sentirnos más sanos y mejor equipados para manejar estos síntomas.
Además, intenta evitar las bebidas con cafeína y alcohol. Son un reto para los sistemas de nuestro cuerpo, que ya están lidiando con los cambios que se avecinan con nuestro ciclo.
No hay que subestimar lo mucho que un simple paseo y el aire fresco pueden hacer por tu estado de ánimo, tanto si eres premenstrual como si no. También está demostrado que el ejercicio ayuda a dormir mejor.
Te lo digo yo, madre de dos niños menores de cinco años. Soy mucho mejor madre (y persona en general) cuando he dormido bien, y creo que eso vale para todo el mundo. La falta de sueño o dormir mal puede causar niebla cerebral por sí sola, así que no la sumemos a nuestros cambios hormonales.
Si los síntomas del síndrome premenstrual rozan lo debilitante, es posible que padezcas una enfermedad más grave, como el trastorno disfórico premenstrual, que conlleva síntomas adicionales, como la depresión. Así que si tienes verdaderos problemas para controlarlos, te animo a que hables con tu médico.
