Cómo adelantarse a los síntomas del síndrome premenstrual

"En pocas palabras, Ivy te ayuda a entender por qué te sientes como te sientes y te orienta sobre los pasos necesarios para mejorar tu salud física y mental. Permite a las mujeres escuchar la sabiduría natural de sus cuerpos mediante el seguimiento de la frecuencia cardíaca, la respiración, el sueño, las actividades y los esfuerzos de autocuidado, y luego correlaciona todos esos datos con su ciclo menstrual.

¿Por qué es importante? Porque vivir en sincronía con nuestro ciclo es el elemento más innovador en el biohacking de la salud femenina. Todo nuestro bienestar, nuestros sentimientos, niveles de energía, estados de ánimo, capacidades mentales y físicas, y más, están estrechamente relacionados con nuestras hormonas y nuestro ciclo. Utilizar ese conocimiento es muy poderoso para crear una mayor salud y un equilibrio general. Sin embargo, muchos no han oído hablar de ello hasta hace poco, y he aquí por qué creo que es así.

El desarrollo de los típicos rastreadores y otros productos y programas para mejorar la salud, incluso las dietas y los planes de entrenamiento, siempre se ha basado en el conocimiento de los cuerpos masculinos y los datos bioquímicos de los hombres. Pero, como nos recuerda la Dra. Stacy Sims, "las mujeres no son hombres pequeños". La mayoría de los investigadores se han mantenido deliberadamente 'alejados' de las mujeres y de sus métricas corporales, principalmente porque las complejidades en torno a nuestro ciclo menstrual darían lugar a datos fundamentalmente diferentes de los de los hombres y requerirían más correlaciones.

Como pionera en el desarrollo de tecnología diseñada específicamente para mujeres, en 2015 Bellabeat creó el primer rastreador de bienestar exclusivo para mujeres. También fue el primer rastreador que añadió los datos del ciclo menstrual y la monitorización del embarazo en el mismo sistema en el que se controlaba el sueño y la actividad. Hasta el día de hoy utilizamos el mismo enfoque holístico, en nuestro esfuerzo por proporcionar a las mujeres toda la información importante sobre su salud en un solo lugar.

Como última incorporación a nuestra familia de rastreadores, Ivy fue un paso más allá al añadir la monitorización de la frecuencia cardíaca en tiempo real y todo un conjunto de datos biométricos, todos ellos rastreados las 24 horas del día. Esto nos permite tener una visión más profunda de los secretos de nuestro cuerpo y una mejor comprensión de las correlaciones entre nuestro estilo de vida, las respuestas biológicas y el ciclo. Con estos conocimientos, podemos ajustar nuestro autocuidado para maximizar nuestros esfuerzos y alcanzar los objetivos de salud y bienestar."

"Todas las "inteligencias" de Ivy son accesibles cuando se sincroniza con la aplicación Bellabeat. Además de otra información sobre la salud y el estilo de vida, la aplicación hace un seguimiento de los datos de tu ciclo, almacenándolos de forma ordenada en una pestaña llamada Mi Diario. Contiene las fechas de la menstruación, los estados de ánimo registrados y otros síntomas acompañantes que hayas introducido.

El algoritmo patentado de Bellabeat tiene en cuenta esta información a la hora de calcular las predicciones del periodo y trazar un mapa de tu ciclo. El mapa de tu ciclo combina tus datos exclusivos con los conocimientos científicos sobre las cuatro fases del ciclo femenino: la menstrual, la folicular, la ovulatoria y la lútea.

Dependiendo de la fase del ciclo en la que te encuentres, puedes obtener recomendaciones específicas de entrenamiento, mindfulness y plan de comidas a través de nuestro servicio añadido, el Bellabeat Coach."

"Identificar en qué fase del ciclo nos encontramos es fundamental para tomar decisiones más informadas sobre nuestra salud, así como para diseñar nuestros planes y objetivos de vida. Como nuestro equilibrio hormonal cambia a lo largo del ciclo, también lo hacen nuestras necesidades nutricionales, la capacidad de crecimiento y reparación de los músculos, la resistencia, el impulso sexual y el estado de ánimo en general.

Por ejemplo, nuestra progesterona desciende inmediatamente antes de la fase menstrual, lo que indica la necesidad de bajar el ritmo, retirarse, meditar, hibernar y pasar un tiempo a solas. Cuando nuestros niveles de estrógeno empiecen a subir de nuevo en la fase folicular, nos sentiremos con más energía, productivas y vibrantes, por lo que puede ser un buen momento para tener reuniones importantes. Luego, en la fase de ovulación, estaremos en nuestro máximo rendimiento, y ese podría ser el mejor momento para programar algo realmente importante que requiera gran concentración y energía. También es el mejor momento para centrarnos en nuestros entrenamientos de fuerza. Cuando la progesterona empiece a aumentar de nuevo en la fase lútea, podríamos empezar a bajar el ritmo de trabajo tranquilamente, haciendo ejercicios de Pilates, meditando y otras actividades similares.

Como puedes ver, la ventaja de conocer y comprender tu ciclo te ayuda a ajustar tu estilo de vida y tus cuidados personales a tus necesidades específicas durante las diferentes fases.

Estar al tanto empodera a las mujeres".

"Ya hemos mencionado cómo hacemos un seguimiento de todos los datos del ciclo en la pestaña Mi Diario. Sin embargo, Ivy también hace un seguimiento de la respuesta biológica de tu cuerpo durante la noche, lo que te permite conocer tu puntuación diaria de preparación. Combinado con el seguimiento de los síntomas, puede dar a los usuarios una visión importante de cómo su cuerpo y su mente responden a los cambios en el equilibrio hormonal y a los esfuerzos de autocuidado. Les permite reconocer tendencias y patrones sobre los que pueden actuar".

"Nos alegra saber que la aplicación Bellabeat y nuestros rastreadores de joyas inteligentes han ayudado a muchas mujeres a concebir hasta ahora. No solo ayudándolas a predecir las ventanas fértiles, sino también ayudándolas a centrarse en mejorar su estilo de vida para favorecer la concepción.

Gracias a nuestra tecnología, estas mujeres se sintieron motivadas para ser más activas, dedicarse más tiempo a sí mismas o mejorar sus hábitos de sueño. Lo que Bellabeat intenta enseñar a todos los clientes es que, en última instancia, todo está conectado y que las respuestas de su cuerpo reflejan su estilo de vida."

"Porque el ciclo de una mujer es mucho más que un periodo; es una ventana a nuestro sistema endocrino y a su salud. Puede revelar muchos problemas subyacentes y guiarnos para mejorar nuestra salud en general.

En 2015, el ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) recomendó que el ciclo menstrual se utilizara como quinto signo vital al evaluar la salud de las adolescentes que menstrúan. Algunos expertos han adoptado la idea de seguir ampliando esta consideración a lo largo de los años reproductivos de la mujer.

Durante mucho tiempo, las mujeres se han sentido impotentes ante sus síntomas, derivados del desequilibrio hormonal, y han contado con escasos recursos que les ayudaran a entender su cuerpo. Por fin, estamos dotando a las mujeres de herramientas que facilitan la comprensión y el seguimiento de los ciclos y les ayudan a tomar las medidas necesarias para ajustar sus hábitos de vida. Estamos transformando la vida de las mujeres.

Además del seguimiento del ciclo, Ivy ayuda a los usuarios a controlar sus patrones de sueño, su actividad diaria, sus pasos, su frecuencia cardíaca activa, su frecuencia cardíaca en reposo, su frecuencia respiratoria y su coherencia cardíaca. Basándose en el estilo de vida del usuario y en sus datos biométricos, calcula una puntuación de bienestar y una puntuación de preparación individuales que, en correlación con los datos sobre el ciclo, permiten la personalización y la orientación a través del Bellabeat Coach. Pronto iremos aún más lejos en la personalización y la orientación añadiendo un seguimiento exhaustivo del embarazo con un "contador de patadas", así como capacidades de seguimiento de la aptitud física y la atención plena aún más detalladas."