Esta es la razón por la que puede haber notado un aumento de peso aleatorio recientemente

No es raro que su peso fluctúe de vez en cuando, de hecho, en la mayoría de los casos, es perfectamente saludable. Deberías prestar menos atención al número exacto en la balanza y prestar más atención a cómo te sientes. ¿Su ropa le queda dramáticamente diferente de repente? ¿Tus niveles de energía han disminuido bruscamente? ¿No puedes completar los ejercicios que estabas haciendo hace un mes? Aunque un poco de aumento (o pérdida) de peso no suele ser el signo de un problema grave, es mejor estar seguro e investigar el tema si tu respuesta a cualquiera de las preguntas anteriores es "sí". A continuación, un médico, un nutricionista, un chef y un curandero de energía comparten las causas más comunes del aumento repentino de peso, además de las soluciones recomendadas; sólo recuerde que una visita al médico es la única manera de recibir un diagnóstico y un plan de tratamiento 100% precisos.

01 de 08 Inflamación Jugo de Luna Oro cósmico con Cúrcuma $40 Tienda

La inflamación es uno de esos términos de bienestar que probablemente has estado leyendo últimamente. Eso es porque la inflamación puede tener un impacto masivo en tu salud. Hay dos formas en que el cuerpo puede inflamarse. La inflamación crónica, según un artículo de Harvard Health, es cuando el cuerpo se aferra a un exceso de sustancias extrañas, como toxinas o células grasas. Respectivamente, la inflamación aguda es cuando el cuerpo entra en modo de rescate y reparación, y es más probable que sea el resultado de una lesión o un traumatismo repentino. A su vez, el cuerpo produce una oleada de respuestas inmunológicas, como los glóbulos blancos. Esta oleada resulta en una hinchazón visible; es la forma que tiene tu cuerpo de decir "presta atención y ayúdame, por favor".

Un estudio realizado en 2019 relaciona la inflamación crónica con la obesidad, indicando que los cambios metabólicos pueden desencadenar la inflamación, y cuanto más se inflame el cuerpo, más difícil será bajar el exceso de peso. Aunque no se considere un trauma por comer comida chatarra, el cuerpo sí puede, especialmente si no está acostumbrado a consumir muchos alimentos indulgentes. Catherine McCord, fundadora de Weelicious y autora del bestseller Smoothie Project, explica que el exceso de indulgencia causará subidas de azúcar, enviando al cuerpo a un estado de shock. "Digamos que usted se diera el gusto durante las fiestas y comiera un trozo de pastel todos los días", dice McCord. "Podrías tener un poco de aumento de peso, lo cual es de esperar." Sin embargo, la inflamación puede ser la causa de un mayor aumento de peso. "Los picos en el consumo de azúcar pueden desencadenar la inflamación, especialmente si no estás acostumbrado a comer azúcar (procesada o refinada)".

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Cuando se usa la cúrcuma, un poderoso antiinflamatorio, McCord sugiere añadir una grieta de pimienta negra y una grasa para asegurarse de que el cuerpo la absorba adecuadamente.

La solución: McCord sugiere incluir verduras y frutas frescas en la dieta empezando cada día con un batido. No tienes que hacer una dieta sólo de batidos para aprovechar los beneficios que ofrecen los batidos. McCord sostiene que agregar un batido a su desayuno puede tener muchos beneficios. "Cuando empiezas el día con sabores naturales en tu cuerpo, haces mejores elecciones cuando se trata de otras comidas". Uno de sus batidos de desintoxicación favoritos incluye piña, espinacas, manzana y agua de coco. También puede añadir súper alimentos como cacao en polvo, maca, cúrcuma o lino.

02 de 08 Comida y bebida emocional "

Todos los adultos son comedores emocionales", dice McCord. "Los niños comen porque una señal se activa en sus cerebros diciendo que tienen hambre, y dejan de comer cuando están llenos". Sin embargo, los adultos pueden comer cuando experimentan felicidad y tristeza. "Las vacaciones desencadenan muchas de esas emociones y la gente termina por consentirse demasiado. Probablemente terminas bebiendo más de lo que estás acostumbrado o comiendo cosas a las que no estás acostumbrado. Como resultado, tu cuerpo puede estar en shock". No sólo es totalmente placentero comer, beber y ser feliz, es parte de la experiencia de la vida. Sólo asegúrate de que le das a tu cuerpo el alimento que necesita.

La solución: McCord sugiere añadir un suplemento intestinal a su dieta cada vez que coma o beba emocionalmente. "Para asegurarte de que tu intestino está sano, toma yogur y kéfir para ayudar al revestimiento de tu intestino y hacerte sentir bien". Además, asegúrate de hidratarte después de tomar mucho alcohol para ayudarte a volver a un estado equilibrado.

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(TEA) de la tienda puede estar contribuyendo a un aumento de peso inesperado, dice el Dr. Steven Gundry MD, uno de los principales cirujanos cardíacos del mundo y pionero en nutrición, que ha pasado los últimos 16 años estudiando el microbioma "Habiendo pasado mis años de entrenamiento quirúrgico en Michigan, y tratando a miles de pacientes de Oregon y Washington, he experimentado lo que la falta de exposición a la luz del sol en el invierno puede hacer a la psique de uno", dice Gundry. "Cuando se está deprimido o ansioso, incluso se observa que los animales buscan azúcares y carbohidratos que eleven la producción de serotonina (la hormona de la sensación de bienestar) temporalmente", explica Gundry, quien ayuda a los pacientes a usar la dieta y la nutrición como una forma clave de tratamiento, "pero cuando ese 'golpe' desaparece, buscamos otro 'golpe' y otro". Pronto, habrá de tres a cinco libras en la balanza".

La solución: La terapia de luz puede ofrecer un antídoto para el TAE, pero asegúrese de hablar con su médico sobre el tipo de caja de luz en el que debe invertir y cómo utilizarla. La Clínica Mayo advierte que a veces la terapia de luz puede desencadenar un episodio maníaco, por lo que es crucial utilizarla sólo cuando lo recomiende un médico y bajo su supervisión.

04 de 08 Comida Social

Al igual que la comida y la bebida emocional, la comida social es otra causa de aumento de peso aleatorio. Gundry explica el llamado efecto dominó. "La hora feliz o más cenas con amigos realmente aumentan de peso. Incluso mis pacientes más decididos encuentran que un trago lleva a dos o más, y un amigo que pide un postre lleva a más amigos que piden un postre, lo que significa que participarás o probarás lo que se está pasando. Además, los aperitivos en la hora feliz son bombas Lectin fritas, que están [esencialmente] garantizadas para depositar la grasa."

La solución: Intenta elegir un bar libre de alcohol para las reuniones sociales, que están apareciendo por todo el país al ritmo de los entusiastas del bienestar que quieren ir de fiesta sin sufrir una resaca al día siguiente. Opten por experiencias culinarias conscientes cuando socialicen con amigos de ideas afines.

05 de 08 Bucle de Retroalimentación Negativa "

Los problemas en las relaciones, el estrés laboral y la fácil disponibilidad de comida pueden explicar el aumento de peso inesperado", dice Gundry. "Aunque estos tres suenan sin relación, en realidad se entrelazan. El estrés en una relación o en el trabajo es usualmente 'tratado' con azúcar y/o alcohol en mi experiencia". Gundry señala que los ambientes de trabajo suelen estar cargados de bocadillos 'para sentirse bien' de los que mucha gente se aprovecha, incluso inconscientemente. En las relaciones, Gundry dice que tiende a haber una pareja que toma decisiones menos saludables.

La solución: Romper el bucle de retroalimentación negativa requiere conciencia y atención. Una vez que veas cómo ciertos comportamientos están enmarcados, puedes tomar decisiones más conscientes, ya sea que eso signifique llevar tus propios bocadillos saludables a la oficina, o llegar al fondo de la dinámica de tu relación.

06 de 08 Insuficiente sueño Slip Seda Máscara para dormir $50 Tienda "

Una de las principales razones por las que la gente aumenta de peso 'al azar' es cuando no duerme lo suficiente", dice Serena Poon, una de las principales chefs, nutricionistas y maestras de reiki de la élite de Hollywood. Poon, fundadora del método de Alquimia Culinaria, que combina la nutrición integradora y funcional junto con la energía curativa, continúa señalando que la falta de sueño se ha relacionado clínicamente con el aumento de peso.

"Parece bastante inofensivo afeitarse de vez en cuando unas horas de sueño unas cuantas noches más de la semana, especialmente si tienes un horario exigente, un plazo importante para un proyecto o un itinerario de viaje que te quita el sueño. Pero la falta de sueño puede afectar a nuestras hormonas reguladoras del hambre como la grelina, que nos dice cuándo es la hora de comer, y la leptina, que nos dice cuándo estamos llenos. No dormir lo suficiente también puede disparar nuestros niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede causar inflamación".

La solución: Poon sugiere rastrear tus patrones de sueño y "experimentar con darte una noche completa de sueño (siete u ocho horas) durante una semana y ver si eso hace una diferencia".

07 de 08 Energía tóxica "

Puede que no pienses en limpiar tu energía, pero es algo increíblemente importante de tener en cuenta", dice Susy Markoe Schieffelin de The Copper Vessel, una sanadora de sonidos con sede en Los Ángeles, maestra de reiki, profesora de yoga y meditación y entrenadora de sobriedad. "Los cambios energéticos pueden causar un aumento repentino de peso porque tu materia física refleja tu frecuencia energética. "Schieffelin explica que cuando dos frecuencias entran en contacto entre sí, eventualmente, resuenan.

"Dependiendo de la intensidad de la energía y de lo abierto que seas, podrías correr el riesgo de reducir tu propia vibración al entrar en contacto con la energía tóxica". La energía tóxica puede tomar la forma de "emociones atascadas como la ira, la pena o la vergüenza", lo que a su vez te deja sintiéndote físicamente pesado o denso. "Cuando nuestra vibración disminuye, también puede afectar a nuestro ritmo metabólico y a la forma en que procesamos la energía que estamos tomando", dice Schieffelin.

La solución: Limpiar la energía tóxica requiere que la dejes ir. "Cuando liberas energías y emociones tóxicas, tu cuerpo físico tiene la capacidad de reflejarlas de una manera a menudo muy rápida", dice Schieffelin. "Cuanto más dejes ir y eleves tu vibración personal, más vibrará tu cuerpo a una frecuencia saludable y equilibrada".

08 de 08 Desequilibrio hormonal

"Otra razón muy común por la que veo a la gente ganar peso sin una razón aparentemente obvia es debido a las hormonas", dice Poon. "Tu intestino y tus hormonas gobiernan tu vida, por lo que debes estar atento y cuidar estos dos departamentos de tu cuerpo". El desequilibrio hormonal puede ser el resultado de la falta de sueño, el estrés, una condición no diagnosticada como el SOPQ o problemas de tiroides, o un efecto secundario de un nuevo medicamento como el control de la natalidad.

La solución: Poon recomienda pedirle a su médico que le haga un simple análisis de sangre para medir los niveles hormonales. "La solución puede ser tan fácil como ajustar su dieta y añadir suplementos para apoyar su sistema suprarrenal."