Fragilizando: Qué significa y cómo evitar que afecte a tu relación

Las emociones incómodas son difíciles de manejar, especialmente en un contexto relacional.

Pensando en esa ocasión cuando tu pareja quiso salir un sábado por la noche. Ya habías salido los últimos dos fines de semana y realmente querías quedarte en casa, pero tu pareja estaba ansiosa por salir y quería que tú la acompañaras. ¿Querías decir que no pero no lo hiciste? ¿Tenías miedo de cómo podrían reaccionar? ¿Y qué hay de aquella vez cuando un amigo cercano tuyo quiso usar tu casa como lugar para una fiesta de cumpleaños? Habías terminado de poner alfombras nuevas y había mucho más trabajo de renovación por hacer, pero simplemente no querías decir que no. Sabías que tu amigo se molestaría y no querías hacerle sentir mal.

Ambas situaciones podrían haber justificado una negativa bien explicada de tu parte, pero en su lugar, dijiste que sí. Tal vez incluso sentiste un atisbo de resentimiento hacia tu pareja y tu amigo por no poder hacer lo que tú querías ese fin de semana y por tener que limpiar un gran desorden después de la fiesta en tu casa. Aunque esto pueda parecer algo natural en todas tus relaciones, de hecho, hay un término para ello: se llama fragilizando. Y está afectando tus relaciones. Hay una gran posibilidad de que sea un hábito tóxico en las relaciones que la mayoría de las personas piensa que es saludable.

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¿Qué es fragilizar? Piensa en un huevo. Es muy fácil romper un huevo porque su cáscara es frágil. Según el coach de liderazgo y psicólogo Dr. John Townsend, fragilizar significa tratar a tu pareja (o a otros) como individuos muy frágiles. Se trata de caminar en puntillas alrededor de sus emociones por miedo a molestarlos. Y aunque en teoría esto no parece ser un rasgo terrible, en la realidad, fragilizar dice mucho sobre tu propia incapacidad para lidiar con las emociones incómodas que podrían surgir al decir que no. Puede que pienses que estás haciendo un favor a tu pareja al ser desinteresado y complaciente, pero lo que realmente estás haciendo es protegerte. Te estás protegiendo de su reacción de ira o molestia y de cómo eso te haría sentir.

Hay muchas razones posibles por las cuales eres propenso a fragilizar. Quizás creciste en un hogar lleno de conflictos y deseas evitar discusiones a toda costa como adulto. Tal vez tienes mucha ansiedad en torno a decepcionar a las personas que amas.

Fragilizar puede parecer inocente, pero en realidad está afectando negativamente tu relación. Por un lado, te estás preparando para un eventual fracaso porque no estás expresando tu verdad a tu pareja. Estás empujando tus gustos y disgustos hacia abajo en la lista de prioridades y permitiendo que las fronteras se difuminen. Si has estado haciéndolo durante años, también es posible que estés construyendo resentimiento —inconsciente o conscientemente— hacia tu pareja. Sin embargo, hay maneras de cambiar las cosas.

Detener el fragilizar tiene que comenzar contigo. Más a menudo de lo que pensamos, la forma en que nos comportamos nos brinda mucha información sobre quiénes somos. Una vez que hayas descubierto tus propias emociones ansiosas en torno a decepcionar a los demás (y de dónde provienen), es hora de detener este comportamiento.

Townsend recomienda distinguir entre personas sensibles y/o reactivas y alguien que es verdaderamente frágil. "Como psicólogo, he tratado con muchas personas frágiles, y, aunque quieren escuchar verdades difíciles, están demasiado dañadas para encajarlas y necesitan una sanación intensiva con el tiempo. Una persona sensible o reactiva, sin embargo, tiene sentimientos profundos y puede molestarse fácilmente, pero aún puede adaptarse, funcionar, actuar y estabilizar sus sentimientos", explicó. Es muy posible que tu pareja solo sea sensible o muy reactiva. No ir junto a todo lo que quieren hacer no va a romperlos. Puedes utilizar tu propia experiencia como ejemplo. ¿Cuándo fue la última vez que recibiste una mala noticia? ¿Cómo lo manejaste? Claro, puede que te molestaste un poco, pero ¿no te recuperaste? La misma lógica se aplica a tu ser querido.

Es importante ejercitar la capacidad de lidiar con las emociones incómodas de tu pareja. Comienza en pequeño y exprésate con firmeza y amabilidad. Es un ejercicio de autocuidado que puede cambiar tu relación para mejor.