Hábitos que te hacen adelgazar sin darte cuenta

¿Sabes que se puede adelgazar sin esfuerzo?

No solo se puede perder peso adquiriendo buenas costumbres, también se puede adelgazar sin esfuerzo si conoces las claves. Brian Wansink, el director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell, EEUU, ha hecho un estudio para dar con las claves que te pueden permitir adelgazar sin esfuerzo, incluso sin darte cuenta. Es cuestión de adquirir las siguientes costumbres.

Sírvete el plato de comida lejos de la mesa. Servir el plato de comida lejos del lugar donde te lo vas a comer puede hacer que comamos hasta un 19% menos. Si dejas el recipiente con toda la comida en la mesa donde vas a comer, es probable que comas más cantidad.

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Guarda los cereales en el armario de los dulces. Tratamos de restringir el consumo de dulces pero no de los cereales. Si los tenemos a la vista y junto a los alimentos sanos seguiremos tratándolo como tal y comiéndolos a menudo.

Ten la fruta y la verdura a la vista. Si ponemos a la vista los alimentos más sanos, decidiremos comerlos habitualmente casi sin notarlo. También es importante tener bien guardados los alimentos con más calorías.

En los restaurantes, no te sientes junto a la cocina. El autor de este estudio asegura que el lugar donde te sientas cuando vas a comer a un restaurante influye en la cantidad y el tipo de comida que comerás allí. Por ejemplo, los comensales que ocupan mesas más próximas a la cocina ven salir todos los platos, por los que pedirán más cosas. Sin embargo, si te sientas lo más cercano a la puerta posible, seguramente no pidas postre.

Divide tu compra en dos. Cuando vayas a hacer la compra, divide tu carro en dos partes. Delante, coloca la fruta y la verdura y detrás los alimentos más calóricos. Con este truco estarás más pendiente de lo que compras y serás más consciente del tipo de alimento que eliges. Según el estudio, esto puede hacer que compres hasta un 23% más de verduras.

Esconde los dulces en el trabajo. Si llevas algo para picar a la oficina, nunca lo dejes encima de la mesa. Es mucho mejor que esté en un lugar menos accesible.

Si te acostumbras a estos hábitos podrás adelgazar sin esfuerzo, llevarás una alimentación mucho más sana, ¡y no cuesta nada!