La entrenadora de Carrie Underwood compartió el entrenamiento de la parte superior del cuerpo que hace para tener brazos esculpidos y fuertes
Carrie Underwood fortalece la parte superior de su cuerpo con ejercicios como dominadas, flexiones y prensas con mancuernas, dijo su entrenadora Eve Overland a Shape.
La estrella de la música country hace ejercicio casi todos los días, dijo Overland, y le encanta trabajar los músculos de los brazos, como los bíceps y los hombros.
"Carrie siempre ha sido celebrada por sus notables piernas. Pero como su entrenador (y amigo) me alegra mucho que la gente se fije en lo esculpidos y fuertes que están también sus brazos. Es un paquete completo", dijo el entrenador.
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Un entrenamiento típico de Underwood consiste en superseries, ejercicios consecutivos con un descanso mínimo entre ellos.
Una superserie, que estimula los músculos de la espalda, como los dorsales, incluye las dominadas (que también trabajan los bíceps), las filas inclinadas con mancuernas (que golpean la parte posterior de los hombros) y las filas renegadas (que activan los músculos del núcleo).
Otra serie se centra en los hombros, el pecho y los tríceps (los músculos de la parte posterior de los brazos) con prensas de suelo con mancuernas, saltos de banco y flexiones con golpes en los hombros.
Otros ejercicios de su rutina son los presses de empuje y los presses de hombros alternos con mancuernas, los curls de bíceps con bandas de resistencia y las extensiones de tríceps para machacar todos los grupos musculares de la parte superior del cuerpo.
La rutina de Underwood puede ser intensa e implica fuerza, potencia y estabilidad, según su entrenador.
"Además, siempre está dispuesta a aceptar un reto y le encanta forzar su cuerpo", dijo Overland.
Si eres un principiante en el mundo del fitness, puedes practicar versiones a escala de los movimientos con el peso del cuerpo, como las flexiones y las dominadas, para llegar a ejercicios más avanzados. Y los ejercicios con mancuernas, como los presses, son una gran manera de aprender a levantar pesas, según dijeron anteriormente los expertos a Insider.
