Las 13 mejores aplicaciones de salud y fitness para el hogar y la carretera

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Tanto si quieres ganar músculo como si quieres dormir mejor o tener una relación más sana con la comida, hay una aplicación para ello. En realidad, hay miles de aplicaciones para eso.

Pero no te preocupes. Hemos rastreado la tienda de aplicaciones para encontrar las realmente buenas para que no tengas que hacerlo. Aquí están las 13 mejores aplicaciones de salud y fitness disponibles.

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13 mejores aplicaciones de salud y fitness

1. Mejor aplicación de fitness en general: Sworkit
2. La mejor para principiantes: C25K
3. La mejor para correr: Strava Running and Cycling
4. Mejor aplicación de entrenamiento de fuerza: Strong Workout Tracker Gym Log
5. Mejor aplicación de entrenamiento personal: Pear
6. Mejor aplicación de seguimiento de comidas: Foodility
7. Mejor contador de calorías: MyFitnessPal
8. La mejor para la nutrición: Fooducate
9. El mejor para planificar las comidas: Nourishly
10. Lo mejorpara aliviar el estrés: Happy Not Perfect
11. La mejor para meditar: Calm
12. La mejor para dormir: SleepScore
13. El mejor rastreador del periodo: Flo

Cómo hemos elegido las mejores aplicaciones

A la hora de elegir, nos hemos centrado en las aplicaciones que son:

• fiable
• inclusivo
• asequible
• innovador
• muy valorado
• fácil de usar

También hemos intentado presentar aplicaciones que están disponibles en iOS y Android.

Las mejores aplicaciones de salud y fitness

Sin más preámbulos, aquí está nuestra lista de las mejores aplicaciones, incluyendo los pros, los contras y lo que han dicho los usuarios.

Mejor aplicación de fitness en general

Sworkit

• Precio: descarga gratuita; 9,99 dólares al mes o 59,99 dólares al año por la suscripción premium
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Puedes diseñar tus propios entrenamientos y omitir las tareas que no son tu onda. Las demostraciones en vídeo son fáciles de seguir y puedes escuchar tu propia música.

Contras: Algunos críticos señalan que el tiempo de transición entre actividades es demasiado corto.

Dile a Sworkit el tipo de entrenamiento que buscas (fuerza, cardio, yoga o estiramientos) y el tiempo que tienes (entre 5 minutos y una hora) y la aplicación te ofrecerá los movimientos que se ajusten a tu sesión de sudor.

Si optas por la versión premium, la aplicación te permite personalizar aún más el número de repeticiones y las zonas del cuerpo en las que quieres centrarte.

La mejor aplicación de fitness para principiantes

C25K

• Precio: descarga gratuita; compras dentro de la aplicación como la eliminación de la publicidad (1,99 $) y un pase ilimitado Zen (9,99 $ al mes)
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Es una aplicación apta para principiantes que cuenta con funciones muy útiles, como el entrenamiento por audio y el seguimiento de las calorías. También te ofrece guías fáciles de seguir para iniciar tu rutina de ejercicios.

Contras: Algunos dicen que la aplicación es demasiado intensa para los principiantes. Pero ten en cuenta que puedes personalizar el entrenamiento y aumentar tu resistencia con el tiempo.

Si has querido probar a correr pero nunca has sabido por dónde empezar, Couch to 5K debería ser la próxima aplicación que descargues. Es una gran manera de hacer la transición a la vida #FitFam. Todo lo que necesitas es 30 a 40 minutos al día, 3 veces a la semana, durante 8 semanas. Cada entrenamiento incluye un calentamiento de 5 minutos y un enfriamiento de 5 minutos.

Mejor aplicación de fitness para correr

Strava Running y Cycling

• Precio: gratuito para el uso básico; 5 dólares al mes o 59,99 dólares al año para el plan premium (Strava Summit)
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Es una gran manera de seguir tu carrera sin un reloj GPS. También puede ayudarte a encontrar nuevas rutas para correr y te permite conectar con tus amigos.

Contras: Las funciones para compartir de Strava pueden ser un poco intimidantes. Algunas personas se sienten inseguras al publicar sus carreras más cortas o lentas.

Si eres un corredor o un ciclista serio, necesitas un lugar para hacer un seguimiento de tus carreras y paseos más recientes. Ninguna otra aplicación se acerca a las capacidades de Strava. La aplicación puede registrar la distancia, la velocidad, la elevación, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, la potencia y la cadencia. Luego sintetiza todos estos datos en gráficos fáciles de entender.

La mejor aplicación de fitness para el entrenamiento de fuerza

Strong Workout Tracker Gym Log

• Precio: gratuita para el uso básico; 4,99 dólares al mes o 29,99 dólares al año para actualizar la suscripción a Strong PRO
• Plataformas: iOS

Pros: Esta app inclusiva es genial para levantadores de todos los niveles de habilidad. Puedes utilizarla en el gimnasio, en casa o fuera de ella. Tiene cientos de ejercicios incorporados con instrucciones en vídeo.

Contras: La versión gratuita sólo ofrece tres rutinas personalizadas. Tendrás que pagar por una membresía mejorada para acceder a más entrenamientos. Además, actualmente solo está disponible en iOS.

El seguimiento de tus levantamientos puede ser el estímulo perfecto para seguir adelante. Con una interfaz intuitiva, Strong Workout Tracker Gym Log te permite registrar todos los detalles de tus entrenamientos de fuerza, desde los récords hasta las series y repeticiones diarias. También hay un temporizador en la aplicación y una sección de notas para que puedas escribir tus "sensaciones".

Mejor aplicación de entrenamiento personal de fitness

Pera

• Precio: descarga gratuita; 8,99 dólares al mes o 57,99 dólares al año de suscripción
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Pear es la aplicación de entrenamiento personal perfecta para los aficionados a la tecnología. Ofrece entrenamiento en tiempo real para una experiencia personalizada y atractiva. También utiliza la inteligencia artificial para personalizar tus entrenamientos.

Contras: La aplicación está estrictamente centrada en el fitness, así que no esperes consejos de dieta o nutrición.

El entrenamiento de fuerza puede volverse monótono ( ¿otra vez sentadillas?). Ahí es donde entra Pear. La aplicación te permite elegir entre una lista de entrenadores personales que te guiarán en tu rutina y te guiarán en los ejercicios. Pero también puedes hacer los entrenamientos por tu cuenta.

Y además: si tienes un dispositivo de seguimiento de la actividad física, la aplicación también te dará información sobre la frecuencia cardíaca estimada y el VO2máx.

Mejor aplicación de fitness para el seguimiento de las comidas

Foodility

• Precio: gratuito
• Plataformas: iOS

Ventajas: Foodility es sencilla, con un diseño elegante y súper fácil de usar. Tiene un diseño limpio y una interfaz fácil de usar. También tienes acceso a una pestaña de estadísticas para registrar tu consumo de agua y tu pérdida de peso.

Contras: No permite ver todo el contenido en una sola pantalla. Esto puede ser un fastidio si te gusta analizar tus datos por día, semana o mes.

Si está buscando una forma eficaz de llevar un registro de la dieta y el ejercicio, pero podría prescindir de todas las campanas y silbatos, aquí tiene una para usted. Esta aplicación de diario de comidas y ejercicios es el sueño de un minimalista, tanto en su forma como en su función. Registra tus comidas, actividades físicas, la ingesta de agua y el peso mediante la publicación de entradas personalizables al estilo de notas adhesivas en tu calendario.

Las notificaciones push te mantienen en el camino, las múltiples opciones de visualización te ofrecen diferentes perspectivas y las nuevas actualizaciones te permiten exportar tu diario mensual en formato PDF, por lo que compartir tu progreso es muy fácil. Limpio y sencillo.

La mejor aplicación de fitness para contar calorías

MyFitnessPal

• Precio: descarga gratuita; 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año para la versión premium
• Plataformas: iOS y Android

Pros: El contador de calorías es básicamente un diario de comidas online. Esto puede hacer que seas más consciente de tu nutrición y tus patrones de alimentación. También hay un aspecto comunitario de primera categoría que permite a los usuarios compartir consejos y experiencias personales.

Contras: No es ideal para el seguimiento de los ejercicios de entrenamiento de fuerza como el levantamiento o los entrenamientos de resistencia.

Hay una razón por la que MyFitnessPal sigue dominando el panorama de las aplicaciones de salud y fitness después de 13 largos años en el mercado. La base de datos de la aplicación contiene más de 6 millones de alimentos, por lo que puedes registrar casi todo lo que te metes en el cuerpo, desde la comida rápida hasta la lasaña vegana casera, gracias a una ingeniosa calculadora de recetas.

También puedes establecer objetivos de ejercicio y dieta y aprovechar la amplia comunidad online de MyFitnessPal para obtener apoyo, consejos y motivación.

Lo mejor para la nutrición

Fooducate

• Precio: gratuito; plan pro a partir de 3,99 dólares al mes
• Plataformas: iOS y Android

Ventajas: Además de la nutrición, puedes hacer un seguimiento de tu sueño, ejercicio, ingesta de calorías y macros, estado de ánimo y niveles de hambre. La aplicación analiza los datos y te da información para ayudarte a alcanzar y mantener tus objetivos.

Contras: Tendrás que pagar más si quieres añadir información sobre nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas.

Esta colorida y atractiva aplicación mejora seriamente su juego de comestibles. Escanee los códigos de barras o busque manualmente cualquier artículo para acceder al instante a la información nutricional en lenguaje llano, a una nota personalizada que detalla el valor de cada artículo y a sugerencias de alternativas más saludables.

La mejor aplicación para planificar las comidas

Nourishly

• Precio: ¡ gratis!
• Plataformas: iOS y Android

Ventajas: Este sistema elegante e intuitivo te conecta directamente con tu equipo de salud. Esto puede ayudarte a estar al tanto de los objetivos y hábitos de nutrición, salud mental, actividad diaria y planificación de las comidas.

Contras: Algunos usuarios dicen que el diseño y la interfaz están un poco anticuados.

Esta aplicación es especialmente útil si tienes problemas de salud relacionados con la alimentación, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales. El enfoque es holístico -no hay recuento de calorías- y se centra tanto en el bienestar emocional como en el aspecto físico.

Lo mejor de todo es que puedes recibir apoyo seguro de tu dietista, psicólogo, médico, entrenador personal o cualquier otra persona que tengas a tu lado, ahí mismo en la aplicación.

La mejor aplicación de fitness para aliviar el estrés

Feliz, no perfecto

• Precio: descarga gratuita; 11,99 dólares al mes o 79,99 dólares al año de suscripción
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Tendrás cientos de meditaciones guiadas, ayudas visuales y juegos para reducir el estrés. La aplicación también ofrece rutinas diarias para ayudarte a reducir el estrés y aumentar la felicidad.

Contras: Aunque hay un periodo de prueba gratuito, los costes mensuales y anuales son un poco elevados.

Creados por científicos, terapeutas cognitivo-conductuales y especialistas en respiración, estos rápidos ejercicios ayudan a aliviar la ansiedad y a refrescar la mente.

¿Pero nuestra característica favorita? Un espacio para escribir tus pensamientos más desagradables y quemarlos. Ver cómo esas creencias limitantes arden en las llamas digitales es extrañamente satisfactorio. Y no te preocupes, tu teléfono no se convertirá en humo.

La mejor aplicación de fitness para meditar

Calma

• Precio: descarga gratuita; 69,99 dólares al año de suscripción
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Tienes acceso a recursos de expertos y meditaciones estructuradas. Es genial si eres nuevo en la meditación.

Contras: Tienes que usarlo con regularidad para obtener los beneficios.

Mucho más que ejercicios de respiración e imágenes de montañas tranquilas, esta aplicación tiene cursos, meditaciones guiadas y música para ayudarte a encontrar una mayor sensación de calma en tu vida.

La verdadera característica destacada es la amplia variedad de historias para dormir que te harán dormir con facilidad. Deja que Stephen Fry, Bob Ross o Bronn de "Juego de Tronos" te arrullen. Luego, despierta y toma una clase de creatividad con Elizabeth Gilbert.

Mejor aplicación de fitness para el sueño

SleepScore

• Precio: descarga gratuita; 5,99 dólares al mes o 29,99 dólares al año de suscripción
• Plataformas: iOS y Android

Pros: La tecnología de seguimiento del sueño sin contacto significa que no tienes que llevar un smartwatch mientras duermes. A la gente también le gusta lo detallados que son los informes de sueño en comparación con otras aplicaciones.

Contras: La configuración inicial puede llevar un tiempo.

Es como tener un murciélago en la cama. Vale, puede que no parezca un argumento de venta, pero esta aplicación utiliza tecnología de sonar para controlar tu sueño. Así que di "sayonara" a sentirte aturdido por la mañana.

Además de puntuar la calidad de tu sueño, la aplicación ofrece una alarma que te despierta durante tu ciclo de sueño más ligero (a menos de 30 minutos de cuando necesitas levantarte). No solo sabrás exactamente lo bien que estás durmiendo, sino que la aplicación también te da recomendaciones diarias para mejorar tu siesta.

La mejor aplicación de fitness para el seguimiento de los periodos

Flo

• Precio: descarga gratuita; 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año para la suscripción premium
• Plataformas: iOS y Android

Pros: Puedes registrar tu estado de ánimo, tu actividad, la ingesta de cafeína y alcohol y el deseo sexual para ver cómo todos ellos influyen en tu ciclo (o cómo tu ciclo influye en ellos).

Contras: No permite sincronizar con otros dispositivos.

Tanto si quieres hacer un seguimiento de tu fertilidad como si sólo quieres tener a mano tampones y analgésicos, esta aplicación elimina todo el misterio de la menstruación. Hazle saber a Flo cuándo has tenido la regla y la aplicación hará un seguimiento de tu ciclo, te dirá cuándo estás ovulando y te avisará cuando la amenaza roja vuelva a aparecer.

En resumen: Las aplicaciones son una forma estupenda de mantenerte al tanto de tus objetivos de salud y de forma física. Y estas 13 opciones ofrecen algo para todos.

Consejo profesional: Intenta registrarte en una prueba gratuita antes de apretar el gatillo de una aplicación de pago.