Las 9 mejores aplicaciones de estiramiento para relajar tus músculos y enfriarte en 2025, probadas por nosotros
Una selección de las mejores aplicaciones de estiramiento en 2025 puede llevarte de adolorido a brillante en solo unas pocas sesiones. Ya seas un profesional del estiramiento que busca una nueva forma de practicar la flexibilidad o simplemente quieras tocarte los dedos de los pies, tenemos una plataforma para ti.
La mayoría de las personas no estiran lo suficiente, y yo me incluyo en este grupo. A menudo me cuesta encontrar el tiempo. No saber qué necesita tu cuerpo para aliviar un dolor particular es otro problema común.
Sin embargo, desde reducir el riesgo de lesiones después del ejercicio hasta facilitar el movimiento diario en las articulaciones, estirar puede ofrecer beneficios infinitos si logras establecer una buena rutina. Así como las mejores aplicaciones de entrenamiento pueden ayudarte a descubrir qué ejercicio funciona para ti, las mejores aplicaciones de estiramiento pueden apoyarte en la construcción de un hábito de estiramiento desde cero.
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Las mejores aplicaciones de estiramiento 2025
1. Mejor en general: Bend
2. Mejor para yoga y estiramiento: Down Dog
3. Mejor aplicación para profesionales: Pliability
4. Mejor para principiantes: Start Stretching
5. Mejor para movimiento diario: Stretch Club
6. Mejor personalizada: Stretch It
7. Mejor aplicación gratuita: GoWOD
8. Mejor para video: Glo
9. Mejor aplicación premium: Fiit
La mejor aplicación de estiramiento en general
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Rutina diaria, construcción de consistencia, todos los niveles, todas las partes del cuerpo y enfoques específicos
+
Rutinas curadas y crea la tuya propia+
Instrucciones escritas fáciles de seguirSin importar tus objetivos de estiramiento este año, Bend te tiene cubierto. He disfrutado usar esta aplicación durante el último año para enfriamientos después del ejercicio y estiramientos tras pasar un día en mi escritorio, con cada video ilustrado y cronometrado fácil de seguir.
Bend te ayuda a crear una rutina de estiramiento que se ajusta a tu estilo de vida, enviándote recordatorios todos los días a la hora que elijas con ejercicios adaptados a tu experiencia (principiante, intermedio o profesional), tu enfoque (ya sea de cuerpo completo o un área específica, como las caderas), y basados en tus objetivos (aumentar la movilidad, reducir el estrés, y más). Junto con sesiones clásicas de estiramiento antes y después del entrenamiento, verás rutinas para mejorar tu fuerza y postura. Incluso hay rutinas de estiramiento para la oficina para ayudar a eliminar el dolor de cuello sin necesidad de levantarse.
Sobre todo, mi parte favorita de Bend es lo fáciles que son de seguir las rutinas. Cada una tiene instrucciones detalladas, así como una figura ilustrada para seguir, y un temporizador para guiarte a través de la sesión de cinco o diez minutos. Sin embargo, vale la pena considerar que las sesiones no cuentan con guía de audio, lo cual podría ser un factor decisivo si prefieres escuchar en lugar de mirar.
La mejor aplicación de estiramiento para videos
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Clases en vivo, entrenamientos en casa, planes personalizados, cuerpo completo
+
Rutinas curadas y crea la tuya propia+
Instrucciones escritas fáciles de seguir¿Quieres seguir clases de estiramiento y movilidad en vivo? Glo es la aplicación premium que debes tener. El diseño de la página de inicio es simple y fácil de navegar, por lo que puedes optar por las clases en vivo que deseas unirte con solo tocar un botón en tu teléfono inteligente. He disfrutado tener estas programadas en mi día, en lugar de optar por entrar y salir de una aplicación cuando lo siento, y tener un lugar en una clase con un instructor, tal como lo harías en "la vida real" ha ofrecido más responsabilidad.
Las clases tampoco están restringidas a tu teléfono inteligente. A diferencia de muchas aplicaciones en esta lista, puedes transmitir las clases desde un televisor inteligente, siempre que tengas un Roku, Apple TV o Amazon Firestick.
Junto con clases en vivo - compuestas de flujos de 20 a 30 minutos, cada una con un enfoque diferente - Glo ofrece colecciones de rutinas de estiramiento que puedes hacer en cualquier momento. Mi favorita es la colección Sleep On It, que presenta respiración, estiramiento y rutinas de yoga para ayudarte a prepararte para dormir y mejorar tu higiene del sueño. Las colecciones para principiantes y durante las vacaciones también están entre mis selecciones favoritas.
Glo es significativamente más caro que otras aplicaciones de pago en esta lista, pero, si está dentro de tu presupuesto y buscas seguir estiramientos, yoga y clases de Pilates en casa, esta es mi opción número uno.
La mejor aplicación de estiramiento y yoga
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Rastreo de tu consistencia, entrenamientos fuera de línea, diferentes tipos de estiramiento, todos los niveles, entrenamientos híbridos de estiramiento-yoga
+
Apto para todos los niveles+
Entrenamiento personalizado cada vez-
Necesitas aplicaciones separadas para acceder a otros entrenamientos de Down DogDown Dog es una de nuestras mejores aplicaciones de yoga, y por una buena razón. No hay dos rutinas de Down Dog iguales, lo cual es algo que me encanta de la aplicación. Hay más de 60,000 configuraciones diferentes y cada sesión de estiramiento basada en yoga se adaptará a tu práctica elegida, experiencia y ritmo con tu instructor elegido y género musical. Por lo que, ya sea que hagas yoga todos los días o busques los mejores estiramientos de yoga para principiantes, estás cubierto. Además, la función Boost te permite elegir un área del cuerpo que necesita un poco más de atención y en respuesta Down Dog crea una práctica que asegura que este enfoque esté bien estirado al final de tu rutina.
Cuando usé esta aplicación por primera vez, añadí un 'Boost' de estiramientos para el cuello, y me encantó cómo se incorporó sin problemas al resto de mi rutina de yoga. Para los yoguis que desean mejorar su movilidad y flexibilidad o aquellos que buscan un calentamiento centrado en yoga antes de un entrenamiento, esta aplicación 2 en 1 es todo lo que necesitas. La única desventaja es que no puedes acceder a las otras rutinas de Down Dog (como HIIT, barre o yoga prenatal) a través de la aplicación. Para cada tipo de entrenamiento, necesitarás descargar las aplicaciones individuales.
La mejor aplicación de estiramiento para profesionales
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Estiradores serios, construcción de una rutina, rutinas en video, corredores, cuerpo completo, partes del cuerpo específicas
+
Más de 1500 videos a demanda+
Pruebas de movilidad y entrenamientos personalizados+
Diseñado para atletas-
No es tan amigable para principiantesDiseñado para atletas (tanto el guerrero de fin de semana como el corredor diario), Pliability tiene una enorme biblioteca de videos de estiramiento a demanda, y se suben nuevos videos todos los días. Cada uno se enfoca en un movimiento o meta diferente, por lo que, si te encanta la idea de Bend pero quieres más contenido guiado en video, Pliability podría ser para ti. También es relativamente similar a Glo, pero un poco más barato y enfocado en el estiramiento en lugar de en yoga y Pilates.
Pliability explora cómo el estiramiento apoya tanto al cuerpo como a la mente, convirtiéndola en una de las mejores aplicaciones de entrenamiento de fuerza en general también. Usándola durante el último año, he encontrado que ayuda a mejorar la movilidad al fomentar un programa diario, en lugar de un hábito de entrar y salir. También se enfoca en la atención, el trabajo de respiración y la promoción de sentimientos de calma donde otras aplicaciones no lo hacen.
Aunque algunas sesiones requieren rodillos de espuma, pelotas de masaje o un conjunto de las mejores bandas de resistencia, hay muchas rutinas que no requieren equipo para comenzar. Esta aplicación es más adecuada para aquellos que ya se sientan cómodos con el estiramiento y para cualquier persona que busque cambiar su rutina irregular.
La mejor aplicación de estiramiento para principiantes
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Nuevos totales, conectividad de Apple Health,
+
Fácil de seguir+
Genial para principiantes-
Demos de ilustraciónSi no estás del todo listo para rutinas de estiramiento con equipo como las que aparecen en Pliability o en la oferta premium de Glo, prueba Start Stretching. Es una aplicación que debes probar si deseas mejorar la movilidad y aumentar la flexibilidad sin rutinas complicadas, nuevo equipo, o ningún plan de suscripción.
En comparación con las aplicaciones como Bend, es muy básica en su formato con ilustraciones simples y navegación de la aplicación. Al usarla, me sentí más atraído por esta opción para rutinas de estiramiento por la mañana ya que es tan fácil de usar y no desafía la vista demasiado temprano en el día.
Start Stretching presenta movimientos fáciles de hacer con descripciones y gráficos para ilustrar, pero sin audio. Aunque me gustan los gráficos, si prefieres demostraciones en video o personas reales mostrándote cómo hacer cada movimiento, esta opción puede no ser para ti. Te recomendaría que pruebes otra de las mejores aplicaciones de estiramiento, como GoWOD, en su lugar.
Mientras la aplicación es gratuita para descargar, solo presenta nueve estiramientos. La versión Premium solo ofrece actualizar las ilustraciones. Esto puede hacer que se sienta bastante repetitiva después de un uso, pero es perfecta para aprender lo básico.
La mejor aplicación de estiramiento para movimiento diario
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Entrar en una rutina diaria, todos los niveles, cuerpo completo, partes del cuerpo específicas
+
Programas para trabajadores de escritorio+
Programas que se enfocan en áreas específicas+
No es necesario registrarse con el correo electrónicoSi eres alguien que pasa la mayor parte del día sentado en un escritorio, Stretch Club podría ser la opción de las mejores aplicaciones de estiramiento para ti. De todos los programas disponibles en la aplicación, de los cuales hay muchos, encontré que los más únicos eran aquellos que se enfocaban en realinear la postura y abordar los problemas relativos al trabajo de oficina.
Junto a estas rutinas de estiramiento para escritorio había otros programas útiles en el mismo formato, como Cuerpo Completo, Sueño, Experto, Estiramiento Rápido y Alargamiento. Además, hay muchas sesiones de estiramiento para corredores. También podrás encontrar programas para áreas específicas del cuerpo, como rutinas de estiramiento para la parte baja de la espalda y las caderas, lo cual es ideal si buscas fortalecer un área en particular.
Si buscas una aplicación de estiramiento que funcione como una de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos, Stretch Club también puede ser para ti. Además de saltar a diferentes programas de estiramiento como desees, puedes crear una rutina personalizada a través de la aplicación.
La mejor aplicación de estiramiento personalizada
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Todos los niveles, todos los tipos de estiramiento, videos, objetivos específicos
+
Rastrear objetivos+
Subir fotos de progreso+
Acceso a la biblioteca a demandaPara comenzar con StretchIt, respondí una serie de preguntas sobre mi experiencia, movilidad, estilo de vida y objetivos de estiramiento para generar un programa personalizado. Esta fue mi parte favorita de esta aplicación que no es ofrecida por muchas de las otras en nuestra lista, lo que convierte a StretchIt en una de las mejores aplicaciones de salud para probar también. Si tienes necesidades de estiramiento particulares, como alivio del dolor, entonces esta aplicación podría ser para ti.
Gracias a la prueba gratuita de siete días, puedes explorar todo lo que StretchIt tiene para ofrecer y tu programa antes de comprometerte a una suscripción.
Me gustó que pudiera rastrear mis entrenamientos de estiramiento y progreso en la aplicación, al igual que Stretch Club, e incluso subir fotos de progreso a medida que asumía diferentes desafíos. Además, tener un instructor que hable sobre cada movimiento me mantuvo en el camino. Así como tengo acceso a mi programa personalizado, aprecio que puedo ver otras sesiones, por ejemplo, en días en que mis hombros se sentían tensos y necesitaban soporte adicional.
La mejor aplicación de estiramiento gratuita
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Estiradores experimentados, rutinas personalizadas, cuerpo completo, partes del cuerpo específicas
+
Biblioteca a demanda+
Diferentes tipos de programasGoWOD fue diseñado por atletas de CrossFit y expertos en salud para ayudar a las personas a obtener lo mejor de su movilidad antes y después de las sesiones. Como tal, puedes realizar pruebas de movilidad y acceder a más de 240 videos de estiramiento completamente gratis. Sin embargo, es accesible para cualquier persona que entrene regularmente, no solo para atletas de CrossFit.
Esta aplicación se enfoca en objetivos a largo plazo con una visión general de tus datos, para que puedas rastrear tus estadísticas y progresos a medida que avanzas, al igual que Stretch Club. Hay tres tipos de programas personalizados disponibles, incluyendo Diario, Pre-WOD y Post-WOD, y puedes ajustarlos dependiendo de si te estiras en el gimnasio o en casa.
La mejor aplicación de estiramiento premium
Nuestra reseña experta:
Construido para:
Entrenamientos híbridos, estiramiento en casa, cuerpo completo, partes del cuerpo específicas, todos los niveles,
+
Videos profesionales+
Entrenadores famosos lideran videos+
Mucho para elegir+
Transmite desde el teléfono o televisiónFiit es quizás conocido como una de las mejores aplicaciones de entrenamiento con sus clases producidas profesionalmente y su variedad de entrenadores famosos. Sin embargo, también ofrece rutinas de estiramiento para aquellos interesados en pagar por una aplicación premium y obtener características de última generación. Es similar a Glo en muchos aspectos, pero un poco más barato y con un enfoque más fuerte en el fitness, en lugar de yoga y Pilates.
Firmar para esta aplicación te costará a partir de £7.99 al mes por el paquete Esencial, o el Ilimitado comienza desde £19.99. Con este costo, sin embargo, obtienes un número casi ilimitado de clases, incluyendo todo, desde entrenamientos de fuerza para hacer en casa hasta entrenamientos en cinta que puedes llevar al gimnasio. Naturalmente, también hay yoga, entrenamientos Metcon, y Pilates. Dentro de las categorías de estiramiento, encontrarás prácticas diseñadas para un flujo previo o posterior al entrenamiento, como yoga para corredores, ejercicios de movilidad, estiramientos de cuerpo completo y patrones de movimiento funcionales.
