Los beneficios del café
Levante la mano si alguna vez te has preguntado si bebes demasiado café... mientras bebes tu tercera taza antes del mediodía.
No se puede negar que los tragos dobles son simplemente necesarios algunas mañanas (sobretodo los lunes), pero ¿dónde se traza la línea entre el consumo saludable de café y el estar totalmente encadenado? ¿Es posible tomar demasiado café?
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La respuesta es en realidad un poco más complicada de lo que te imaginas, así que lee antes de pedir tu próximo ventilador.
En primer lugar: El café es bueno para ti, dentro de lo razonable.
La cafeína es el ingrediente mas importante del café, nada mas tomarlo nos afecta al cerebro. Según varios estudios, está demostrado que el café mejora ciertos aspectos de la función cerebral. Entre otros, la memoria, los tiempos de reacción y la función cognitiva. Además de eso, el café nos mantiene despiertos más tiempo, que puede llevar a trastornos del suelo.
También la cafeína nos ayuda a adelgazar, es un de las pocas sustancias naturales que quema grasas. La cafeína aumenta los niveles de adrenalina, esta prepara al cuerpo para realizar un esfuerzo físico excepcional. Una sola taza de café contiene vitamina B2, vitamina B5, manganeso, potasio y magnesio.
¿Pero cuánto café es demasiado café? ¿Tres tazas?
Le sigh: Usted puede tener demasiado de una buena cosa, incluso cuando esa cosa buena es una taza caliente y humeante de Joe.
Cuánto es demasiado, sin embargo, es realmente una cuestión de cafeína y varía de persona a persona. Después de todo, "la cafeína afecta a las personas de manera diferente". La misma sustancia que hace que el café sea tan celestial cuando uno no puede hacerlo un lunes por la mañana también puede ser su perdición.
Diferentes marcas y variedades de café envasan diferentes cantidades de cafeína. Una taza de café regular puede contener entre 95 y 200 miligramos de cafeína. (La misma porción de descafeinado típicamente oscila entre dos y 15 miligramos, mientras que un trago de espresso promedia alrededor de 63 miligramos).
Espera... ¿puede matarte beber demasiado café?
Bueno, su cabeza no explotará si bebe un poco más de la cantidad recomendada en un día dado, pero hay algunas razones para mantenerse dentro de esas pautas de cafeína.
A corto plazo, beber demasiado café (y cafeína) puede causar nerviosismo, malestar estomacal, diarrea y aumento de la frecuencia cardíaca. Como resultado, usted podría sentirse irritable, intranquilo y ansioso, y también podría tener problemas para dormir. La cafeína puede incluso causar migrañas en algunas personas.
El exceso de cafeína también puede enmascarar las señales que su cuerpo le envía acerca de lo que necesita: "Un problema con el consumo de café con cafeína es que le hace sentirse alerta y despierto cuando su cuerpo puede estar exhausto y cansado, y necesita descansar en su lugar", "No es saludable tratar de anular los mensajes que su cuerpo está tratando de enviarle.
A largo plazo, beber demasiado café constantemente puede incluso aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Según un estudio, las personas que bebían seis o más tazas de café al día tienen un riesgo 22 por ciento mayor de desarrollar enfermedad cardiovascular en comparación con las personas que sólo tomaban una o dos tazas.
¿3 tazas de café al día es demasiado?
En última instancia, aunque cada persona maneja el café de manera diferente, los expertos recomiendan no tomar más de cuatro o cinco tazas de café al día, sólo para estar seguros.
Y, como con todo, escuche a su cuerpo: "Es importante que controle su consumo de cafeína para asegurarse de que permanezca a los niveles que su mente y cuerpo toleran". Una señal segura de que su hábito del café ha entrado en un territorio insalubre: La bebes "porque la necesitas" para seguir funcionando".
Ver esta entrada en InstagramSe siente como un lunes, pero tienes esto, lo prometo. ????: Madera de Gracia
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Si necesita un restablecimiento del café, Cording recomienda cortarlo lentamente. Algunas maneras de hacerlo: córtese después de las 2 p.m., cambie su tamaño a uno pequeño en lugar de uno mediano e incorpore el descafeinado a la mezcla.
Si se vuelca al café porque le encanta la experiencia relajante de beber algo caliente durante el día, recomendamos tomar un baño en una bebida caliente diferente, como una infusión de hierbas, para ver si también le da en el blanco.
Por supuesto, si usted ama su café y no tiene ningún problema con lo mucho que bebe en el registro, siga haciendo lo que está haciendo (dentro de lo razonable).
El resultado final: Aunque el café nos afecta a todos de manera diferente, no se olvide de tomar cuatro o cinco tazas al día, como máximo, para cosechar sus beneficios sin los riesgos.
