Los mejores suplementos para la fatiga suprarrenal

"Son plantas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés", explica el doctor George. "Lo hacen apoyando la respuesta natural del cuerpo al estrés y ayudándolo a volver a un estado de equilibrio".

Algunos a tener en cuenta:

• Ashwagandha: La ashwagandha ayuda a controlar la fatiga relacionada con el estrés regulando los niveles de cortisol y apoyando varios sistemas corporales para mejorar la resistencia.
• Astrágalo: Esta hierba adaptógena refuerza la función inmunitaria y ofrece protección contra los efectos del estrés.
• Cordyceps: El Cordyceps mejora la función inmunitaria y reduce los marcadores de estrés, contribuyendo a mejorar el bienestar mental y físico.
• Ginseng: El ginseng, un adaptógeno versátil, ofrece efectos antifatiga, antiinflamatorios y de refuerzo inmunitario para combatir diversos factores estresantes.
• Albahaca santa/Tulsi: La albahaca santa estabiliza los niveles de cortisol para ayudar a controlar el estrés y proporciona beneficios antiinflamatorios e inmunitarios.

• Vitamina C: "La vitamina C es un potente antioxidante que puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, que a menudo se asocian con el estrés y los problemas de salud suprarrenal."
• Vitamina B5: "También conocida como ácido pantoténico, la vitamina B5 es crucial para la producción de energía y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad mediante el apoyo a la función suprarrenal."
• Vitamina B6: "La vitamina B6 ayuda a regular el estado de ánimo y la función cognitiva, y ayuda en la producción de serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel en la gestión del estrés y el estado de ánimo."
• Vitamina B12: "Esencial para la producción de glóbulos rojos y la síntesis de ADN, la vitamina B12 puede mejorar los niveles de energía y reducir la fatiga, que a menudo se ven afectados por los problemas de salud suprarrenal."

• Magnesio: "El magnesio ayuda a relajar los músculos y favorece la respuesta del organismo al estrés regulando los niveles de cortisol, lo que contribuye a mejorar la función suprarrenal."
• Potasio: "El potasio ayuda a mantener el equilibrio adecuado de líquidos y apoya la función muscular y nerviosa, ayudando potencialmente a la salud suprarrenal en general."
• Calcio: "El calcio interviene en las contracciones musculares y la transmisión nerviosa, que son importantes para controlar el estrés y mantener la función suprarrenal."
• Zinc: "El zinc es crucial para la función inmunitaria y la cicatrización de heridas, lo que puede contribuir indirectamente a la capacidad del organismo para hacer frente a los factores estresantes."
• Cromo: "El cromo regula los niveles de azúcar en sangre, lo que puede repercutir en los niveles de energía y la respuesta al estrés."
• Yodo: "El yodo es esencial para la función tiroidea, que a su vez influye en la regulación de la energía y la gestión general del estrés.
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• Ácido eicosapentaenoico (EPA): "El EPA, un ácido graso omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado, apoya la salud suprarrenal reduciendo la inflamación y promoviendo una función inmune equilibrada, que son cruciales para gestionar las respuestas al estrés."
• Ácido docosahexaenoico (DHA): "El DHA, otro ácido graso omega-3 presente en el aceite de pescado, desempeña un papel en el mantenimiento de la función cerebral y el apoyo al bienestar general, contribuyendo potencialmente a una respuesta al estrés más eficaz."
• Ácido alfa-linolénico (ALA): "El ALA, un ácido graso omega-3 que se encuentra en fuentes vegetales como la linaza y las nueces, ofrece propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mitigar la inflamación inducida por el estrés y apoyar la salud suprarrenal."

• Lactobacillus acidophilus: "Lactobacillus acidophilus es un probiótico beneficioso que puede apoyar la salud suprarrenal mediante la promoción de un microbioma intestinal equilibrado vinculado al bienestar general y la regulación del estrés."
• Bifidobacterium bifidum: "Bifidobacterium bifidum es otro probiótico que puede ayudar a tratar la fatiga suprarrenal manteniendo la salud intestinal, influyendo potencialmente en la respuesta al estrés y el estado de ánimo a través de la conexión intestino-cerebro."
• Saccharomyces boulardii: "Saccharomyces boulardii es una levadura probiótica que puede contribuir a la salud suprarrenal mediante el fomento de un entorno intestinal saludable, que puede tener un impacto en la función inmune general y la resiliencia al estrés."
• Lactobacillus plantarum: "Lactobacillus plantarum es una cepa probiótica que contribuye al bienestar suprarrenal ayudando a mantener la salud digestiva y la integridad intestinal, lo que puede afectar positivamente a la respuesta inmunitaria y la adaptación al estrés."

• Kava: "La kava se ha utilizado para la relajación y la reducción del estrés, lo que podría contribuir a la gestión de los síntomas asociados con problemas de salud suprarrenal."
• Lavanda: "La lavanda es conocida por sus efectos calmantes y puede ayudar a aliviar el estrés y promover la relajación, ayudando potencialmente en el apoyo a la salud suprarrenal."
• Toronjil: "El bálsamo de limón se utiliza a menudo para promover la relajación y aliviar la ansiedad, ayudando potencialmente a abordar los síntomas relacionados con la salud suprarrenal."
• Pasiflora: "La pasiflora se ha utilizado por sus efectos calmantes, que podrían ayudar a controlar el estrés y contribuir al bienestar suprarrenal general."

Y añade esta nota final: "Antes de tomar cualquier suplemento, es crucial comprobar las posibles interacciones con medicamentos o condiciones de salud. Consulte siempre a un profesional sanitario para obtener el mejor tratamiento contra la fatiga suprarrenal."