Los suplementos de vitamina D podrían reducir los síntomas de la depresión
Los suplementos de vitamina D podrían aliviar los síntomas de la depresión, pero tomar demasiados puede provocar vómitos y otros problemas de salud.
Un metaanálisis de 41 estudios anteriores sobre la vitamina D, realizado por investigadores finlandeses, australianos y estadounidenses, descubrió que los suplementos suelen ayudar a aliviar los síntomas de la depresión más que un placebo. El análisis es el mayor publicado hasta ahora sobre los suplementos de vitamina D y la depresión.
La ingesta de vitamina D puede aliviar los síntomas del eccema Hay más pruebas de que los suplementos de vitamina D no reducen el riesgo de fracturas óseas, según un estudio
Las conclusiones del estudio contradicen los resultados de un ensayo que incluyó a 18.000 participantes. Ese informe, publicado en 2020 en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA), no encontró diferencias significativas en las tasas de síntomas de depresión entre las personas que tomaron vitamina D y las que no.
Ambos estudios tienen sus defectos. El estudio de 2020 hizo un seguimiento de personas reales durante cinco años, pero es difícil controlar perfectamente la ingesta de nutrientes de una persona para controlar los efectos de la vitamina D por sí sola. El nuevo estudio abarca muchos más datos, pero las personas tenían una gama de diferentes condiciones de salud y los meta-análisis no son un estándar de oro de la investigación.
Sin embargo, aunque surgen dudas sobre si la vitamina D es realmente un suplemento milagroso, el autor principal del nuevo estudio, el doctorando Tuomas Mikola, dijo que son importantes.
"Estos hallazgos fomentarán la realización de nuevos ensayos clínicos de alto nivel en pacientes con depresión, con el fin de arrojar más luz sobre el posible papel de los suplementos de vitamina D en el tratamiento de la depresión", dijo Mikola, de la Universidad de Finlandia Oriental, en el informe.
Demasiados suplementos de vitamina D pueden llevarte al hospital
Desde el inicio de la pandemia de COVID-19, los estadounidenses han aumentado la cantidad de suplementos dietéticos que compran, lo que ha disparado aún más la industria del bienestar.
Pero tomar demasiados suplementos vitamínicos puede causar problemas de salud.
El exceso de suplementos de vitamina D puede causar toxicidad, es decir, cuando el nutriente alcanza una concentración de al menos 150 nanogramos por mililitro (ng/ml) en la sangre de una persona.
La tasa de personas expuestas a la toxicidad de la vitamina D aumentó un 1.600% entre 2005 y 2011, según los datos de US Poison Control.
Un hombre del Reino Unido fue hospitalizado durante ocho días después de tomar más de 80 veces la vitamina D diaria recomendada. Los suplementos, que le proporcionó un nutricionista privado, le provocaron continuos vómitos y una pérdida de 28 libras en tres meses.
Otro hombre sufrió daños renales permanentes tras una sobredosis de suplementos de vitamina D.
"Puede pasar un año -o más, a veces- para que las cosas se normalicen", dijo a la CNBC el doctor Kendall Moseley, director médico del Centro de Osteoporosis y Huesos Metabólicos del Johns Hopkins. "En casos realmente extremos, los pacientes tienen que ir a diálisis", dice Moseley. "Es mucho más difícil arreglar el exceso de vitamina D que el bajo nivel de vitamina D".
