¿Necesitas refrescar tu salud? Bebe estas 15 bebidas "detox" de Greatist

Tanto si la idea de tomar una bebida de desintoxicación hace que el estómago se hunda de miedo o que el corazón lata de emoción, no se puede negar que las desintoxicaciones vienen con un bagaje.

La gente se "desintoxica" por muchas razones, como una piel más clara, la pérdida de grasa o una menor hinchazón. Sin embargo, no hay pruebas científicas de que *necesitemos* desintoxicarnos. Tu cuerpo viene completamente equipado con órganos desintoxicantes como el hígado, el colon y los riñones.

Entonces, ¿funcionan las llamadas bebidas de desintoxicación? Vamos a sumergirnos en el mundo de los sorbos limpios, las bebidas detox y los elixires de bienestar.

Dr. Rangan Chatterjee sobre la 'mejor cosa que puedes hacer por tu salud y bienestar' - solo necesitas 15 minutos ¿Cuáles son las bebidas detox?

Agite estas bebidas desintoxicantes para perder peso

¿Esperas adelgazar bebiendo H2O en infusión? Perder peso no es tan sencillo, pero estas bebidas detox *podrían* ayudarte a mantenerte hidratado y lleno. Seguirás teniendo que seguir una dieta sana y hacer ejercicio, pero estas bebidas refrescantes pueden ayudarte a reducir el consumo de refrescos y bebidas azucaradas.

1. Agua desintoxicante de sandía y menta

¿Quieres adelgazar, bajar la tensión arterial y reducir tu IMC (índice de masa corporal)? La ciencia dice que comer sandía fresca puede ayudar. Añade la reputación de la menta como ayuda digestiva, y tendrás un compañero de desintoxicación para tus esfuerzos de pérdida de peso.

Prepara esta sabrosa bebida infusionando agua, sandía, menta, limón y jengibre durante unas horas (o toda la noche). El resultado es un agua desintoxicante súper hidratante que sabe a verano.

Prepara agua de desintoxicación de sandía y menta.

2. Zumo de remolacha desintoxicante

Las remolachas están repletas de nitratos dietéticos que se han relacionado con la reducción de la presión arterial, un mejor rendimiento en el gimnasio y un flujo sanguíneo saludable - ¡todo ello es bueno para sus objetivos de pérdida de peso!

Esta bebida desintoxicante súper fresca también incluye jengibre, zanahorias, manzana, limón y agua de coco, que potencia los electrolitos. El resultado es un trago satisfactorio que mantendrá tus niveles de vitaminas altos y tus antojos alejados hasta la siguiente comida.

Necesitarás un exprimidor o una licuadora para esta bebida de desintoxicación. Lava y pela las frutas y verduras antes de hacerlas puré para obtener un hermoso zumo morado.

Haz un zumo de remolacha desintoxicante.

3. Bebida desintoxicante para eliminar la grasa

Cambia tu refresco de la tarde por esta sabrosa bebida hecha con té verde, menta y lima. El ahorro de calorías por sí solo le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, pero también lo harán los poderes de descomposición de la grasa del té verde. Se sabe que el galato de epigalocatequina (EGCG) del té verde favorece la pérdida de peso y refuerza el sistema inmunitario.

Sólo tienes que preparar el té con los demás ingredientes, añadir hielo y ¡a disfrutar!

Prepara la bebida de desintoxicación de la grasa.

Vencer la hinchazón: 3 bebidas desintoxicantes para un vientre más plano

Lo primero es lo primero: la hinchazón es un hecho. Cuando tus intestinos hacen lo suyo, a veces tienes más gases. O a veces simplemente estás un poco hinchado por la sal o la tía Flo. Estas bebidas de desintoxicación están diseñadas para ayudar a aliviar las molestias.

4. Bebida de desintoxicación

¿Más té verde y limón? Sí, por favor. Aunque los poderes "desintoxicantes" del limón, el té y la menta son objeto de debate, se sabe que estos tres ingredientes aceleran el sistema digestivo. Dado que la mayor parte de la hinchazón proviene de la actividad de los intestinos, mover las cosas ayudará a aliviar la hinchazón más rápidamente.

Sólo hay que hervir una taza de agua, dejar reposar el té verde y luego mezclar el zumo de medio limón y un puñado de hojas de menta fresca.

Prepara la bebida desintoxicante.

5. Limonada limpiadora de pepino

La vitamina C del limón mantendrá tu sistema inmunológico en forma de lucha, mientras que el pepino calmará la inflamación. ¿El resultado? Es probable que te sientas realmente refrescado, menos hinchado (si la hinchazón se debe a la inflamación) y más hidratado.

Esta limonada "detox" tiene un fresco crujiente gracias al pepino y un ligero dulzor de la miel cruda. Licúa y cuela un pepino picado, mézclalo con agua tibia que derrita la miel y luego ponle hielo y zumo de limón recién exprimido. #yum

Prepara una limonada de pepino limpiadora.

6. Bebida electrolítica de agua de coco

¿Sabías que el estreñimiento puede provocar una incómoda hinchazón?

Aumentar tu hidratación puede ayudar a que tu sistema digestivo se mueva. Los electrolitos son esenciales para una buena hidratación, y el agua de coco ofrece una gran cantidad de ellos, además de un buen H2O.

Pon a hervir 4 onzas de té verde caliente, luego mézclalo con 8 onzas de agua de coco y un buen chorro de zumo de limón. Añade unos cuantos cubitos de hielo y bébelo a gusto.

Prepara la bebida electrolítica de agua de coco.

Ayuda a desterrar el acné con estas bebidas desintoxicantes

El acné es, literalmente, la afección cutánea más común en EE.UU., así que no eres el único con problemas de brotes. La dieta puede tener algo que ver con ello, así que tomar estos elixires respetuosos con la piel puede ayudar a despejar el camino hacia un cutis resplandeciente.

7. Agua desintoxicante para la piel

¿Tienes agua, menta, un pepino y un limón? Entonces estás lista para preparar esta agua "detox" fácil de hacer e hidratar la piel. En general, beber agua ayuda a combatir el acné porque la hidratación es fundamental para la desintoxicación natural de la piel, es decir, el sudor. La infusión de H2O también te ayuda a tomar esos más de 8 vasos al día.

Poner todos los ingredientes en un tarro o jarra, remover, infusionar en la nevera durante unas horas y disfrutar.

Hacer agua de desintoxicación de la piel clara.

8. Bebida de desintoxicación de la piel brillante

Una vez más, la hidratación es *clutch* para una piel sana. Al beber una taza de agua caliente "detox", también estás aumentando las posibilidades de un poco de acción de spa de vapor.

Esta receta es aparentemente sencilla: sólo un par de cucharadas de miel y una rodaja de limón en una taza de agua caliente.

El elixir humeante no hará milagros, pero *le hidratará*, promoverá una buena digestión y una desintoxicación natural (¡gracias, limón!).

Prepara la bebida de desintoxicación de la piel brillante.

Prepara estos batidos de desintoxicación

El agua desintoxicante puede resultar un poco aburrida. Conoce a su primo más cremoso, el batido detox.

9. Batido fácil de desintoxicación

Dejemos a un lado la terminología de "desintoxicación" por un segundo y preguntemos qué es lo que realmente quieres. Sentirse bien, ¿verdad? Fuerte, desintoxicado y saludable. Tal vez con una parte de piel brillante.

Este batido rebosa de vitaminas y micronutrientes porque está lleno de alimentos frescos e integrales. Olvídate de los aditivos y colorantes alimentarios y disfruta de este batido "detox" que favorece los procesos naturales de desintoxicación de tu cuerpo.

Para hacerla, sólo hay que batirla:

• manzana verde
• piña
• plátano
• jengibre
• espinacas
• cilantro
• zumo de lima

Prepara el batido fácil de desintoxicación.

10. Batido verde desintoxicante con semillas de chía

Acelera el proceso natural de desintoxicación de tu cuerpo con una buena dosis de fibra. Las semillas de chía tienen la friolera de 10 gramos de fibra por onza, que pueden mantenerte regular y prevenir enfermedades. La cantidad diaria recomendada de fibra es de más de 25 gramos, por lo que este batido le ayudará a conseguirlo.

Necesitarás:

• espinacas (¡un extra de fibra para ir al baño sin problemas!)
• leche de origen vegetal
• piña congelada (un ingrediente potencialmente rompedor de grasa)
• un plátano
• semillas de chía

Haz el batido verde detox con semillas de chía.

Frunce el ceño con las bebidas de desintoxicación de limón

La vitamina C del limón es un antioxidante que puede ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones, lo cual es súper beneficioso si estás tratando de estar más saludable.

Aunque sus beneficios "desintoxicantes" son dudosos, las investigaciones *sugieren* que beber agua de limón a diario (junto con el ejercicio regular) podría mejorar su presión arterial.

11. Bebida desintoxicante de limón y jengibre

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que básicamente significa que es genial para aliviar las articulaciones hinchadas, la hinchazón general y tal vez para alejar las infecciones y las enfermedades.

Junto con el limón, repleto de vitamina C, esta bebida podría ayudarte a animar y reforzar tu sistema inmunitario para el día que tienes por delante. Es ideal por la mañana, junto con una taza de té o café.

Para hacerlo, necesitarás un litro de agua filtrada, un limón y al menos una onza de raíz de jengibre. Lávala, córtala, exprímela y haz una infusión.

Prepara la bebida desintoxicante de limón y jengibre.

12. Chupitos de bienestar de limón, jengibre y cúrcuma

De alguna manera, la cúrcuma saltó de tu curry a tus bebidas favoritas. Esto se debe a que los estudios han demostrado que la curcumina de la cúrcuma puede calmar la inflamación, aumentar los niveles de antioxidantes e incluso promover la actividad antimicrobiana.

Entonces, ¿una inyección de limón, jengibre y cúrcuma te "desintoxicará"? Bueno, depende de lo que signifique eso. Ciertamente inundará tu cuerpo con compuestos vegetales nutritivos y vitaminas.

Haz el zumo de una naranja y un par de limones, y luego añade cúrcuma picada o en polvo, jengibre, un chorrito de aceite de oliva y una pizca de pimienta. ¡Disfruta de esa especia!

Prepara chupitos de bienestar de limón, jengibre y cúrcuma.

Siente el ardor: Bebidas de desintoxicación con vinagre de manzana

¿Por qué es bueno el vinagre de sidra de manzana (ACV)? Contemos las formas:

• Combate las bacterias.
• Puede favorecer la pérdida de peso.
• Ayuda a mantener alejados los picos de azúcar en la sangre.

¿Desintoxicará sus sistemas? De nuevo, este tipo de afirmaciones son dudosas. Pero *es* una forma fabulosa de beber para mejorar la salud. ¡Salud!

13. Bebida de desintoxicación de vinagre de sidra de manzana y cúrcuma

El efecto antibacteriano del ACV + las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma podrían ayudarte a combatir las infecciones.

Añadir zumo de limón también podría ayudar al proceso natural de desintoxicación de tus riñones. Las investigaciones demuestran que beber limonada regularmente podría reducir la posibilidad de padecer cálculos renales.

Esto es lo que necesitarás para preparar esta bebida de cúrcuma con ACV:

• ACV
• zumo de limón
• cúrcuma
• jarabe de arce o miel
• pimienta de cayena

Prepara la bebida de desintoxicación de vinagre de sidra de manzana y cúrcuma.

14. Bebida de desintoxicación dulce de ACV

Como su nombre indica, el ACV tiene un fuerte sabor agrio. Pero no hay necesidad de sufrir a través de su bebida de desintoxicación. Esta sabe a sidra de manzana gracias a la manzana Honeycrisp (¡viva la fibra!) y a la espolvoreada de canela, que es antimicrobiana y antiparasitaria.

¿En resumen? Esta bebida de desintoxicación de ACV endulzado puede que no purgue su piel de metales pesados, pero ciertamente podría acelerar su digestión, aliviar la hinchazón y apoyar un sistema inmunológico saludable.

Bébalo bien caliente por la mañana en lugar de su café o té habitual. Solo tienes que reunir los ingredientes -agua, una manzana, vinagre de sidra de manzana, canela y extracto de vainilla- en la encimera la noche anterior.

Prepara la bebida dulce de desintoxicación de ACV.

15. Elixir simple de desintoxicación con ACV

La investigación es un poco antigua, pero la ciencia respalda totalmente la miel como remedio para el dolor de garganta y la tos. Mezcla los poderes de lucha contra los gérmenes del ACV y el limón, y tendrás un elixir delicioso para combatir los resfriados y las infecciones.

Algunas investigaciones también sugieren que la pimienta de cayena podría favorecer la pérdida de peso al suprimir los antojos. ¿Desintoxica su cuerpo? Probablemente no. Pero esta combinación *tiene* muchos beneficios para la salud.

Para cocinar a fuego lento y sorber, necesitarás:

• ACV
• limón
• miel cruda
• jengibre
• pimienta de cayena

Prepara el sencillo elixir de desintoxicación de ACV.

Consejos para hacer bebidas de desintoxicación caseras

En lugar de comprar un paquete de té de desintoxicación para adelgazar, puedes hacer en casa una bebida de desintoxicación saludable que te proporcione beneficios legítimos para la salud.

Algunos consejos para mantener sus sorbos en el rango saludable:

• Utiliza frutas y verduras frescas. En lugar de recurrir a polvos o suplementos preenvasados, prepara tus bebidas desintoxicantes con alimentos frescos e integrales.
• Saborea el sabor. Si todo lo que piensas es en eliminar los nachos con queso de anoche, haz una pausa. Respira profundamente. Tu "bebida de desintoxicación" debe ser una herramienta agradable para llevar una vida sana, no un régimen restrictivo.
• No cambies una comida por una bebida. Tanto si tomas un agua infusionada como un batido, recuerda que es una bebida, no una comida. Si luchas contra los desórdenes alimenticios o las obsesiones restrictivas, tomar bebidas de desintoxicación con regularidad podría convertirse en un hábito desencadenante.
• Mantén la perspectiva. Recuerda que una bebida de desintoxicación sigue siendo sólo una bebida. Intenta comer bien y mover tu cuerpo también.

No se han realizado estudios a largo plazo sobre dietas o bebidas detox. Y los resultados de las investigaciones a corto plazo son dudosos, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.

Un estudio de 2017 *encontró* que las dietas de desintoxicación conducen a la pérdida de peso, pero eso es probablemente porque son bajas en calorías. Tampoco hay pruebas de que el peso se mantenga a lo largo del tiempo.

Entonces, ¿las malas noticias? Las desintoxicaciones y las limpiezas no pueden restablecer tu sistema ni eliminar la basura que tus órganos no están manejando ya. Limitarse a una desintoxicación, una limpieza o una dieta líquida tampoco es saludable, ya que es posible que no obtengas suficientes calorías y nutrientes.

¿Buenas noticias? Las aguas o bebidas detox no son del todo malas. Algunas ventajas:

• Está prácticamente garantizado que ingerirás más frutas y verduras.
• Obtendrás algunas vitaminas y minerales de los ingredientes de las bebidas detox como el limón, la sandía o la menta.
• Aumentarás tu consumo de fibra si mantienes la pulpa o te limitas a los batidos detox.
• Te mantendrás hidratado, lo que, según las investigaciones, es esencial para una pérdida de peso saludable, una digestión suave, una piel sana, concentración y energía.

Conclusión

Hay pocas pruebas de que las bebidas de desintoxicación eliminen las toxinas o expulsen la grasa del cuerpo. Sin embargo, estas bebidas con infusión de frutas pueden estar llenas de vitaminas y micronutrientes esenciales. También son una forma sabrosa de mantenerse hidratado.

La forma más saludable de utilizar estas bebidas es incluirlas en una dieta ya llena de frutas y verduras frescas, proteínas saludables y alimentos ricos en fibra. Todas estas cosas ayudan a los procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo.