Por qué el magnesio merece un lugar en tu rutina diaria
Si solo piensas en el magnesio como un ingrediente en tu Sleepy Girl Mocktail, te estás perdiendo de los muchos otros beneficios de este mineral esencial.
El magnesio participa en cientos de reacciones químicas en el cuerpo, que van desde la síntesis de proteínas hasta la regulación de nuestro sistema nervioso, el control del azúcar en la sangre y la conversión de alimentos en energía.
Idealmente, obtendríamos todo el magnesio que necesitamos de los alimentos que comemos, pero eso no siempre es posible. Y ahí es donde los suplementos pueden ayudar. Existen varios tipos comunes de suplementos de magnesio, que pueden presentarse en forma ingerible o tópica.
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Este mineral esencial es una potencia multitarea que apoya tu mente, cuerpo y belleza desde adentro hacia afuera. Aquí te mostramos por qué lo consideramos un elemento no negociable en nuestro arsenal de bienestar.
El magnesio ayuda a regular nuestro sistema nervioso (que, por supuesto, es mucho más que solo la mente, pero ahí es donde comienza). Ayuda a modular neurotransmisores, como el glutamato y el GABA (los interruptores de "encendido" y "apagado" del cerebro), que son cruciales para la función cerebral normal, la cognición, el aprendizaje, el estado de ánimo y más.
Por lo tanto, el magnesio puede ayudar a aliviar la ansiedad, relajar la mente para un descanso reparador e incluso mejorar la forma en que aprendemos y creamos (y retenemos) recuerdos. Esto es vital en el aquí y el ahora, así como a largo plazo para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
El papel del magnesio en el cuerpo también es vital. Ayuda a gobernar las contracciones musculares y ayuda a bloquear el calcio para que los músculos puedan relajarse. Esto es esencial en cada parte de nuestro día, desde el ejercicio hasta el descanso, pero el magnesio también puede ayudar inmensamente con el síndrome premenstrual y los cólicos menstruales. Al ayudar a los músculos a relajarse, es increíble para la recuperación después del ejercicio y para mejorar el rendimiento.
También puede ayudar a bajar la presión arterial y mantener el azúcar en sangre bajo control, una doble victoria para tu salud. Al ayudar a los músculos a relajarse, el magnesio puede aliviar la molestia después del ejercicio e incluso promover un sueño más profundo y reparador.
Se ha demostrado que el magnesio tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a apoyar la salud de nuestra piel y su luminosidad. Una menor inflamación puede ayudar a reducir el acné y otros trastornos de la piel. También puede ayudar a bajar los niveles de cortisol, que, a nivel de belleza, pueden mejorar la textura de la piel, aumentar la hidratación y potencialmente reducir las ojeras.
