Probablemente Estás Ignorando Esta Parte Crucial Del Sexo. Aquí Te Contamos Por Qué No Deberías.

Así que acabas de tener ese sexo asombroso y sobrecogedor que te hace sentir súper conectado con tu pareja. Pero después de que ambos se han limpiado, tu pareja comienza a roncar, dejándote con una sensación de decepción. Esto se debe a que hay una parte clave del sexo que estás ignorando: el cuidado posterior.

Asegurarte de que las necesidades de todos los participantes estén satisfechas antes y durante el sexo es una habilidad esencial, pero lo que sucede después también es igual de importante. "El cuidado posterior sexual es un período de transición después de que una experiencia sexual ha terminado", dice Kate Balestrieri, PsyD, psicóloga licenciada y terapeuta sexual certificada. "Ayuda a los parejas a cuidarse mutuamente y a volver de seres sexuales a la vida cotidiana".

Este aspecto del sexo suele involucrar enfocarse en tu respuesta emocional al sexo y asegurarte de que ambos se sientan valorados, dice Holly Richmond, PhD, terapeuta sexual certificada y autora. Esto es particularmente importante después de juegos de rol o BDSM, pero es una parte crucial de cualquier tipo de sexo.

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Sin embargo, lo que el cuidado posterior implica puede variar enormemente de una persona a otra, según Balestrieri. "Algunas personas pueden necesitar mucha atención después de un acto sexual para sentir una conexión profunda, y algunas personas realmente pueden querer tiempo a solas", dice Richmond. Estas necesidades no solo cambian de persona a persona; también pueden cambiar según el tipo de relación en la que estés, o incluso el tipo de experiencia sexual que acabas de compartir.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que saltarse el cuidado posterior puede tener consecuencias. Si te sientes vulnerable después del sexo, omitir cualquier tipo de conexión post-sexual puede dejarte con una sensación de "abandono" emocional. Hay un mayor riesgo de que experimentes un cambio emocional repentino o una "resaca de vulnerabilidad". Esta brecha emocional podría incluso llevar a la vacilación para volver a involucrarte en el sexo, ya que la falta de transición puede hacer que la intimidad se sienta incompleta.

Para aquellos que participan en BDSM o juegos de rol, el cuidado posterior se vuelve aún más crucial, dice Balestrieri y Richmond. Este tipo de juego a menudo involucra dinámicas sensoriales intensificadas o de poder, como el uso de restricciones, juguetes o roles dominantes/sumisos. "Cuando participas en una dinámica que provoca sentimientos emocionales realmente intensos, puede ser muy vulnerable", dice Richmond. "Por lo tanto, es realmente importante saber que después de eso, van a compartir algo juntos".

Pero no importa la dinámica—ya sea que estés durmiendo con alguien casualmente, en una relación a largo plazo, o explorando BDSM o juegos de rol—el cuidado posterior es esencial. Es la clave para mantener la intimidad y la conexión mucho después de que el acto físico de sexo ha terminado.

Si te estás dando cuenta de que el cuidado posterior podría estar ausente en tu vida sexual, no te preocupes: nunca es demasiado tarde para comenzar a priorizarlo. Aquí hay técnicas recomendadas por expertos para ayudar a ti y a tu pareja a sentirse más cerca después del sexo:

Después del sexo, una de las maneras más importantes de fortalecer tu conexión es a través de la comunicación abierta y honesta. Una conversación da a ambos la oportunidad de hablar sobre lo que acaba de suceder, discutiendo lo que más disfrutaron, si hubo algún desafío y qué podrían querer cambiar para la próxima vez.

Si simplemente hablar no te ayuda a sentirte más conectado y calmado, el toque físico podría ser la técnica de cuidado después que mejor funcione para ti. Puedes intentar ambas cosas. "Para muchas personas, el toque físico es más efectivo para regular su sistema nervioso que solo las palabras".

El contacto piel a piel es una forma poderosa de conectar de una manera no sexual pero íntima. "El darnos toque es cómo aumentamos la oxitocina; el sentimiento de ser amados y conectados".

Después de tener sexo, podrías sentir la necesidad de beber un gran vaso de agua o quizás, sentir hambre. Ya sea hacer un desayuno fácil, preparar una taza de té, o sacar algunos de tus refrigerios favoritos, comer con tu pareja puede "construir confianza y ser emblemático cuando te sientes realmente vulnerable".

No todos anhelan atención inmediata después del sexo, y eso está completamente bien también. A veces, el tiempo a solas es necesario para "procesar y realmente encontrar claridad en la experiencia en la que acabas de participar".

Un baño tibio puede ser una técnica relajante para hacer la transición del sexo a tu sentido de ti mismo. "Es una manera de reclamar tu cuerpo de una forma no sexual que se siente suave y envolvente".

A veces, la mejor manera de terminar el sexo es simplemente descansar. Después del sexo, "se trata de sentirte renovado".

Si procesas las emociones mejor a través de la reflexión, escribir en un diario puede ser una poderosa técnica de cuidado posterior. Escribir tus pensamientos y sentimientos te permite examinar e investigar tu experiencia.

Ahora que tienes una idea de diferentes técnicas de cuidado posterior, el siguiente paso es averiguar cómo comunicar tus necesidades de manera efectiva a tu pareja. Primero, el tiempo es clave. El consejo es tener estas conversaciones fuera del dormitorio. Asegúrate de elegir un momento neutral que permita a ambos acercarse al tema con claridad. Con educación y respeto, asegúrate de abordar la conversación con curiosidad mutua y un enfoque en cómo hacer que las cosas se sientan bien para ambos. Si tus necesidades y las de tu pareja están en desacuerdo, la respuesta es el compromiso—alternar, combinar enfoques o encontrar un punto medio. Finalmente, trata de ser comprensivo cuando se trata de las necesidades de tu pareja después del sexo, y también de tus propias necesidades.