Tengo pensamientos acelerados e intrusivos durante las relaciones sexuales, y eso dificulta el orgasmo. ¿Cómo puedo apagar mi cerebro?

Querida Julia,

Mi novio actual es la única persona que ha sido capaz de darme un orgasmo durante el sexo con penetración, mientras usa un vibrador. Hay veces en las que puedo llegar al orgasmo muy rápido, otras veces me lleva mucho tiempo terminar, y a veces no termino en absoluto.

Amo a mi pareja y lo encuentro increíblemente caliente; no es nada que esté haciendo mal. Creo que lo que está mal es que no puedo dejar de pensar durante el sexo. Me preocupa que mi pareja piense que ya no soy atractiva o que no le doy placer. Me ha asegurado que no es ninguna de las dos cosas, pero no puedo dejar de pensar en eso.

Cómo gestionar los pensamientos intrusivos ¿Por qué sangro durante las relaciones sexuales?

Además, puedo llegar al orgasmo fácilmente cuando estoy sola con juguetes.

¿Qué puedo hacer para relajarme? ¿Cómo puedo desconectar mi cerebro?

- Illinois

Querido Illinois,

Entiendo la frustración que supone sentir que no puedes salir de tu cabeza, especialmente cuando quieres conectar contigo mismo y con tu pareja.

Los pensamientos acelerados durante el sexo son un bloqueo común, según me dijo anteriormente la terapeuta sexual Rachel Wright. Dijo que el miedo a la vulnerabilidad puede hacer que tu mente divague hasta el punto de autosabotear tu propio orgasmo.

Deberías hacerte preguntas como "¿Qué necesito para bajar la guardia?" y "¿Por qué tengo la guardia alta en primer lugar?" para determinar qué necesitas para tener un sexo seguro y placentero, dijo Wright.

Según el terapeuta sexual Ian Kerner, la ansiedad, los problemas de imagen corporal y la baja autoestima también pueden contribuir a dificultar el orgasmo. La meditación, la autoconversación positiva y el trabajo con un terapeuta pueden ayudar.

Es estupendo que hayas experimentado con juguetes y que sepas lo que necesitas para llegar físicamente al orgasmo. También es estupendo que tengas una pareja que parece apoyarte y comprometerse con tu placer.

En lugar de sentirte culpable y avergonzada por disfrutar de los juguetes sexuales, o por necesitar la paciencia de tu novio, deberías apoyarte en esas cosas. Al fin y al cabo, nuestra necesidad de amor y atención por parte de otra persona (o nuestra necesidad de un buen vibrador, en realidad) es lo que nos hace humanos.

La próxima vez que tengas sexo con tu novio, ni siquiera pienses en los orgasmos, según Wright. Te sugiere que te centres en los juegos preliminares, como los besos en nuevos lugares del cuerpo, y que programes un "tiempo de juego" semanal en pareja sin presión para llegar al clímax.

Explícale que quieres explorar más tus necesidades sexuales y que te gustaría que pasaran un rato juntos una vez a la semana para hacerlo. También deberíais hacer lo mismo a solas, cuando os masturbéis, dice Wright.

Como reportera residente de sexo y relaciones de pareja de Insider, Julia Naftulin está aquí para responder a todas tus preguntas sobre las citas, el amor y cómo hacerlo: ninguna pregunta es demasiado extraña o tabú. Julia consulta regularmente a un grupo de expertos en salud, entre los que se encuentran terapeutas de relaciones, ginecólogos y urólogos, para obtener respuestas respaldadas por la ciencia a tus preguntas más candentes, con un toque personal.