Todo lo que no sabe sobre los FPS
Tanto si te encuentras desconcertado en el pasillo de los productos de protección solar como si te consideras un experto en FPS, con las nuevas investigaciones que se realizan constantemente en el campo de los daños causados por los rayos UV, nunca está de más informarse. Además, el hecho es que nosotros, el gran público británico, tenemos dermatólogos y especialistas en cáncer de piel que se rasgan las vestiduras de frustración. La gente sabe lo que debería hacer, pero no se traduce en un cambio de comportamiento", afirma la Dra. Rachel Abbott, dermatóloga consultora y portavoz de la Fundación Británica de la Piel. Hay un lapso de tiempo tan grande entre el daño que se produce y el desarrollo del cáncer de piel que la gente no lo ve como un problema". En países como Australia, donde existen programas de prevención financiados por el gobierno, las tasas de cáncer de piel están disminuyendo. Sin embargo, en el Reino Unido están en constante aumento. El Dr. Abbott comparte los datos menos conocidos sobre la crema solar.
En realidad, la crema solar debería ser el último recurso", dice el Dr. Abbott, y es mejor protegerse cubriéndose o manteniéndose alejado del sol. 'Eso se debe en parte a sus limitaciones: la principal es que no nos ponemos lo suficiente'. Un estudio de 2018 descubrió que obtenemos menos de la mitad de la protección solar que pensamos que estamos obteniendo de la crema solar porque la aplicamos demasiado delgada. Los números del factor de protección solar (FPS) denotan cuántas veces se multiplicará la protección natural de nuestra piel contra los rayos UVB, por lo que FPS 30 debería significar 30 veces más protección. Pero sólo si se aplica la cantidad necesaria", dice el Dr. Abbott, "por lo que animamos a la gente a optar por los FPS más altos, de 30 a 50, de modo que si se diluye hasta el FPS 10, siga obteniendo una buena protección". También hay que tener en cuenta que los números de FPS no indican la eficacia de la protección solar contra los rayos UVA.
¿Qué cantidad debemos aplicar? Las directrices oficiales sugieren utilizar 2 mg de crema por centímetro cuadrado de piel. Una guía útil es un vaso de chupito para el cuerpo, y una cucharadita para la cara", dice el Dr. Abbott.
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No sólo sudamos y nos quitamos la crema solar (por lo que no hay que creerse las afirmaciones de "una vez al día" que aparecen en los envases), sino que aplicarla bajo la luz directa del sol aumenta la evaporación, por lo que podemos perder hasta un 60% de cobertura. Éste es uno de los principales inconvenientes de las cremas solares químicas", dice el doctor Abbott.
Hay dos tipos de protectores solares: los físicos (minerales), como el óxido de zinc o el dióxido de titanio, y los químicos, que absorben los rayos UV. Los bloqueadores químicos hay que ponérselos 20 minutos antes de exponerse al sol, pero los físicos pueden usarse inmediatamente". Muchos bloqueadores físicos también son respetuosos con los arrecifes: busca fórmulas minerales con FPS.
Un estudio reciente realizado en el Reino Unido ha revelado que cuando se utilizan cremas hidratantes con factor de protección solar (en lugar de protectores solares), los usuarios tienden a pasar por alto una mayor parte del rostro, especialmente alrededor de los ojos, algo que el Dr. Abbott atribuye a la preocupación por el escozor. Pero incluso si consiguiéramos cubrir cada milímetro cuadrado, las cremas hidratantes con FPS y el maquillaje no harían el trabajo por sí solos. La normativa es bastante ligera", dice el Dr. Abbott. Algunos fabricantes ponen protector solar en un producto para poder decir que es antienvejecimiento. Esto no significa que el protector solar sea eficaz, y aunque mencionen el FPS, no comentan el índice de estrellas UVA". Además, es poco probable que volvamos a aplicarnos la crema facial o la base de maquillaje cada dos horas, por lo que estamos sujetos a los mismos problemas de longevidad.
Aléjate de la fraganciaAsí que te has untado con el factor 50 de amplio espectro, de cinco estrellas y con base mineral. Bien hecho. Pero rociar un poco de perfume por encima es un gran no-no. Poner perfume encima podría simplemente rociar la crema solar", dice el Dr. Abbott, "pero la mayoría de las fragancias, especialmente las que contienen aceites esenciales, se oxidan al contacto". Esto no sólo aumenta la probabilidad de que se liberen alérgenos, sino que la oxidación disminuye la eficacia, y el cóctel químico resultante puede comprometer la protección. Si tienes que perfumarte, rocíalo en tu ropa.
La
sombra no te salvaráUna lección clave: lo que daña la piel es la radiación UV de la luz solar, no la luz solar en sí. Así que, aunque los árboles, una sombrilla o un toldo de bar en la playa bloqueen algunos rayos UV, no te libras de la crema solar. La sombra bloquea alrededor del 70% de los rayos", dice el Dr. Abbott, "por lo que es una buena idea seguir usando FPS, un sombrero y gafas de sol".
Suplemento con aperitivosLos alimentos no son en absoluto una primera línea de defensa, pero algunos pueden ayudar a proteger contra el daño solar. Los antioxidantes combaten los radicales libres, que pueden ser provocados por la radiación UV, y la vitamina C ayuda a prevenir las arrugas causadas por los rayos UVA; los arándanos son ricos en ambos. El licopeno, presente en la sandía, absorbe las radiaciones UVA y UVB, mientras que el betacaroteno -que convertimos en vitamina A- ha demostrado ofrecer una protección solar natural tras 10 semanas de consumo. Encuéntralo en las zanahorias, los boniatos y las verduras de hoja verde. También puedes beneficiarte de los suplementos. Un estudio realizado en Australia descubrió que una forma de vitamina B3, la nicotinamida, podría reducir el riesgo de cáncer de piel en las personas con daños causados por el sol", afirma el Dr. Abbott.
