Una de las mujeres más fuertes del mundo comparte su rutina de ejercicios
Pero el joven de 27 años dijo que los abdominales se hacen en la cocina, lo que significa que el ejercicio por sí solo no te dará definición si no comes los alimentos adecuados.
Wells terminó quinta en los Juegos CrossFit 2022, de cinco días de duración, celebrados en Madison (Wisconsin) en agosto, justo un año después de dislocarse el codo en la competición de 2021.
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Wells entrena ocho horas al día antes de los Juegos de CrossFit
Wells entrena seis horas al día durante la mayor parte del año, hasta llegar a las ocho horas antes de los Juegos, dijo. Por las mañanas hace ejercicios cardiovasculares y por las tardes trabaja la fuerza, la destreza y los metcon. Metcon significa "acondicionamiento metabólico" y consiste en circuitos de alta intensidad.
Un día a la semana, Wells descansa por completo, y un día se limita a nadar o a montar en bicicleta, dijo.
En CrossFit, sin embargo, muchos de los levantamientos requieren la participación de los abdominales mientras se trabaja todo el cuerpo, dijo Wells, como las sentadillas por encima de la cabeza o los snatches.
"Es una locura con el CrossFit", dijo. "Hay un montón de movimientos que puedes hacer para golpear el núcleo".
Los abdominales se hacen en la cocina, dijo Wells
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A pesar de hacer ejercicios para fortalecer sus músculos centrales -que incluyen los abdominales, así como toda la sección media, la pelvis, el diafragma, la parte baja de la espalda y las caderas-, Wells dijo que tener abdominales visibles se reduce en gran medida a la forma de comer.
"Los abdominales se hacen realmente en la cocina", dijo. "Es un tópico decirlo, pero es muy cierto".
Si tu grasa corporal no es lo suficientemente baja, tus abdominales no serán visibles, dijo previamente el entrenador personal Patrick Wilson a Insider.
"Tener definición en esa zona se debe principalmente a que la grasa corporal es lo suficientemente baja como para que se vean los músculos centrales", dijo.
No se puede reducir la grasa de forma puntual, por lo que perder grasa en la barriga sólo es posible comiendo con un déficit calórico (consumiendo menos energía de la que se quema), lo que llevará a la pérdida de grasa en general.
Para conseguir unos abdominales visibles, el entrenador físico Cliff Wilson recomienda contar las calorías para asegurarse de estar en déficit, comer muchas proteínas y tomarse su tiempo, porque la mayoría de la gente subestima la cantidad de grasa que tiene que perder en su estómago, según dijo anteriormente a Insider.
