Una semana de inspiración de comidas fáciles para mejorar tu almuerzo escolar
¿Cansado de llevar el mismo sándwich de mantequilla de maní y gelatina a la escuela todos los días? No te preocupes, te tenemos cubierto. Con las tareas, los deportes y los clubes extracurriculares, puede ser un desafío priorizar una alimentación equilibrada, ¡por eso te proporcionamos una semana de inspiración de almuerzos saludables, rápidos y deliciosos! Sí, ¡vas a querer probar esto!
Lunes: Quesadillas
Su plan de comidas de la dieta mediterránea de una semana 3 comidas rápidas y fáciles que pueden ayudarte a seguir el camino de la alimentación saludable
Seamos realistas por un segundo: puedes hacer casi cualquier cosa con una quesadilla. ¿Quieres algo simple? Solo toma una tortilla, queso y pollo. ¿Quieres darle un toque especial? Prueba añadiendo tomates, cebollas, frijoles o cualquier cosa que desees. Combínalo con salsa o crema agria, y tienes un almuerzo que podría acabar con cualquier tristeza del lunes.
Combina bien con: Pimientos en rodajas, caviar de maíz
Martes: Ensalada de pasta
La pasta es uno de los platos más fáciles de preparar con anticipación. Solo cocina una caja de fideos el domingo por la noche y utilízala durante la semana. Pero para realmente elevar este carbohidrato básico, corta algunas verduras coloridas (piensa: zanahorias, pepinos, aceitunas y tomates), espolvorea un poco de queso y nueces y cubre con tu vinagreta favorita. Las ensaladas de pasta son realmente versátiles: los ingredientes son completamente opcionales. ¡Sé creativo!
Combina bien con: Pollo frito, brócoli y aderezo ranch
Miércoles: Sándwiches de pan dulce hawaiano
Es la mitad de la semana, ¡lo que significa que es hora de emocionar tus papilas gustativas dando un cambio a algo clásico (el sándwich)! Así es: estamos haciendo sándwiches *mini*. Usando cortes más pequeños de tus carnes y quesos tradicionales (elige pavo natural para una opción más saludable), puedes colocar tu combinación favorita en un divertido y adorable pan dulce hawaiano. Sí, estamos obsesionados con estos pequeños sándwiches.
Combina bien con: Papas fritas al horno, uvas
Strawberry Blondie Kitchen
Jueves: Caja de energía al estilo Starbucks
¡Ya casi terminas la semana! Para atravesar este último tramo, recarga energías con una deliciosa y abundante bandeja repleta de proteínas que parece sacada de la sección refrigerada de Starbucks. Ya sea que prefieras huevos duros o queso con galletas, es importante considerar todos los grupos alimenticios (proteínas, carbohidratos y grasas saludables). Intenta añadir verduras como zanahorias o apio para sumergir en hummus o aderezo ranch. Puntos extra si usas una caja bento linda para tus delicias.
Combina bien con: Mezcla de frutos secos, frutas deshidratadas
Viernes: Parfait de yogur
Honestamente, el yogur es básicamente una versión más saludable del helado. (Obvio, ¡por eso inventaron el fro-yo!) Así que si buscas algo para hacer tu viernes aún más dulce, un parfait de yogur es la opción perfecta. Llena un termo con yogur (el griego es el mejor para todas esas chicas intolerantes a la lactosa, FYI) y lleva pequeños recipientes de frutas y granola para decorar tu parfait cuando finalmente puedas disfrutarlo. ¡Tres chic!
Combina bien con: Mantequillas de nueces, chispas de chocolate
