Cómo mejorar tu rutina de sueño
Un buen sueño es realmente subestimado. El descanso consistente y de calidad tiene un gran impacto en tu estado de ánimo, salud y, en fin, en casi todos los aspectos de tu vida. Pero hay tantas cosas que pueden alterar tu horario de sueño, como trasnochar viendo tus series favoritas o pasar la noche con tus amigas. Establecer una rutina de sueño saludable puede ayudarte a conseguir ese descanso que necesitas. Aquí hay cuatro maneras de mejorar tu sueño para que puedas enfrentar el mundo.
1. Relájate con aceites esenciales
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Los aceites esenciales pueden ayudarte a relajarte, lo que prepara tu mente para dormir. Además, hay muchas maneras de integrarlos en tu ritual nocturno. Puedes difundirlos a través de un difusor de aceites esenciales, rociarlos en tu funda de almohada o incluso añadirlos a tu baño. Para obtener un aroma realmente relajante que está diseñado para el sueño, prueba con mezclas de aceites como la de lavanda o naranja.
2. Latte de té nocturno
Todos sabemos que comenzar el día con tu latte favorito puede hacer toda la diferencia. Pero, ¿qué tal un latte de té sin cafeína para terminar la noche? Un latte de té se elabora con partes iguales de té y leche. Puedes encontrar recetas para latas de té nocturnos online, o puedes probar algo como el polvo Sleeptime Superlatte. Solo agrega unas cucharadas a agua caliente (o leche), y tendrás una bebida acogedora llena de ingredientes que favorecen el sueño.
3. Parche de sueño
Los parches de sueño están hechos con una mezcla de hierbas e ingredientes naturales, como melatonina y L-teanina, para apoyar a tu cuerpo a conciliar y mantener el sueño. Estos parches son muy lindos (¡ama la forma de luna!) y fáciles de aplicar, y se pueden usar durante hasta 12 horas.
4. Máquina de sonido
Esta recomendación es para todas nuestras chicas que duermen ligero. No hay nada como un entorno ruidoso para mantenerte despierta. Una máquina de sonido reproduce sonidos relajantes, como lluvia u olas del océano. Estos ruidos agradables no solo son relajantes, sino que pueden ayudar a bloquear ruidos molestos.
