El horario de verano puede estropear tu vida sexual, dicen los terapeutas sexuales
A partir del domingo, nuestros días se llenarán de más sol, pero con un coste: perder una hora de sueño.
El horario de verano nos obliga a adelantar los relojes. Aunque perder una hora de sueño puede parecer inofensivo, el cambio de hora está relacionado con un aumento de los ataques al corazón, los accidentes cerebrovasculares y los posibles problemas de relación.
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Wendy Troxel, científica del comportamiento de la Corporación RAND y autora de Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep, afirma que la falta de sueño puede crear conflictos entre la pareja.
"Tu estado de ánimo se resiente, estás más irritable y es probable que lo pagues con tu pareja", explica Troxel a Insider. Y añade: "Y el horario de verano puede exacerbarlo".
Troxel dijo que este ajuste también llega en un momento en que uno de cada tres estadounidenses no duerme lo suficiente. Para empeorar las cosas, marzo es un mes difícil para las parejas, especialmente si están en un lugar rocoso, dijo Mary Jo Rapini, psicoterapeuta y experta en intimidad y sexo en Houston, Texas.
"En marzo, la tasa de divorcios es la más alta, y algo de eso puede deberse al cambio de hora", dijo Rapini.
Pero eso no significa que las parejas vayan a romper el domingo. Ambos expertos afirman que las parejas pueden hacer una serie de cosas para que el cambio de hora no afecte a sus relaciones.
Una pareja desajustada: un búho nocturno y un pájaro madrugador
Troxel afirma que las parejas con ritmos de sueño diferentes tienen más conflictos y menos satisfacción en sus relaciones, pero la empatía puede ayudarles a encontrar la armonía.
Troxel afirma que a los búhos nocturnos les resulta especialmente difícil adaptarse al horario de verano porque ya les cuesta conciliar el sueño a una hora razonable. Mientras que un madrugador puede estar privado de sueño, un búho nocturno puede estar aún más cansado.
Troxel dice que intente no juzgar a su pareja nocturna durante este cambio de horario, sobre todo porque las preferencias de sueño están biológicamente programadas.
Durante las semanas siguientes a la DST, Troxel aconseja posponer las conversaciones sobre temas candentes o etiquetar su comportamiento como "de mal humor" -es decir, con sueño y enfadado- para que no se sienta tan personal.
La pérdida de sueño puede acabar con el deseo sexual
En un pequeño estudio, los investigadores descubrieron que las parejas casadas con diferentes horarios de sueño tenían menos sexo en comparación con las parejas con el mismo horario. Otro estudio descubrió que la pérdida de sueño reduce los niveles de testosterona en los hombres, lo que puede mermar el deseo sexual.
Troxel afirma que perder una hora de sueño durante el horario de verano puede afectar a la vida sexual de las parejas. Las parejas deben estar abiertas al sexo en otros momentos del día, no sólo por la noche, especialmente si usted y su pareja son madrugadores.
"La idea de que todo el sexo tiene que ocurrir por la noche no es necesariamente buena", dijo Troxel.
Rapini dijo que el sexo es un aspecto crucial de una relación, especialmente para aquellos que no pueden expresarse verbalmente. "El sexo es una forma de reiterar quiénes son y de demostrar así el amor más profundo a su pareja".
Aunque Rapini reconoce que las parejas pueden verse afectadas por la pérdida de sueño causada por el horario de verano, sigue siendo importante practicar el sexo cuando se puede. "Aprovecha los momentos rápidos", dice.
