Ma, o espacio negativo, es un concepto japonés que puede ayudarle a meditar
Si llevas una vida ajetreada, tu objetivo suele ser hacer lo máximo posible cada día. El concepto de hacer una pausa para guardar un momento de silencio entre una cosa y otra de la lista de tareas pendientes puede resultar extraño y, a veces, incluso incómodo. Si a esto le añadimos la cultura del ajetreo que a menudo se presenta como el camino hacia el éxito, es un milagro que nos tomemos algún tiempo de descanso. Piense en la última vez que tuvo tiempo libre. ¿Te sentiste mal por no ocupar ese tiempo con otra tarea? Si conoces el concepto japonés de Ma, quizá hayas aprovechado ese tiempo para no hacer nada.
A muchos occidentales les incomodan las pausas en la conversación y los periodos prolongados de silencio, pero en Japón no es así. La idea central del concepto de Ma es abrazar el espacio negativo, ver la nada como algo útil, incluso necesario. Al principio puede parecer difícil, pero cuando se adopta, el Ma también puede ayudar a meditar.
Ma es abrazar la quietud
Si alguna vez has visto teatro japonés (especialmente teatro Noh) u observado detenidamente el arte japonés de los arreglos florales llamado Ikebana, puede que hayas notado algo único: espacios vacíos y pausas, también conocidos como Ma. En kanji, "Ma" se ilustra con una puerta (門) y un sol (日). El sol, que se sitúa en el centro (間), simboliza el espacio intermedio. Según un artículo en Medium de Kiyoshi Matsumoto, autor de "Japan Unmasked", a Ma "sólo le preocupa la energía y el sentimiento".
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Los japoneses practican el silencio en sus conversaciones, dejando pausas significativas entre las palabras para la reflexión y el respeto. Incluso su arquitectura y sus jardines aprovechan la energía y la vida que da el espacio. Para los japoneses, los espacios vacíos no significan algo negativo. Se consideran sagrados: una oportunidad para conectar con uno mismo, con los que nos rodean y con un poder superior. "Un ejemplo cotidiano de Ma es la respetuosa reverencia japonesa", añade Matsumoto. "La gente hace una pausa deliberada al final de una reverencia antes de volver a levantarse - el motivo es asegurarse de que hay suficiente Ma para transmitir sentimiento y parecer respetuoso".
Cómo utilizar Ma para meditar
En un mundo moderno construido para la actividad y el compromiso, a veces puede parecer imposible parar. Sin embargo, hay mucho que decir sobre lo que le ocurre a tu cuerpo cuando meditas cada día. La belleza de Ma es que puede practicarse en nuestra vida diaria, no sólo en la meditación.
Según la defensora de la atención plena Lindsay Miner, Ma significa prestar atención a aquello con lo que llenamos nuestras vidas: cosas o actividades. Miner, que ha practicado ella misma el concepto japonés de espacio negativo, ha aprendido dos valiosas lecciones de la experiencia. "El silencio es sagrado", afirma. "Cuanto más aprendamos a amar el silencio, más paz y calma sentiremos". Intenta encontrar algo que dé prioridad al silencio en tu rutina semanal: puede ser un paseo sin escuchar música o simplemente sentarte en el porche y mirar los árboles de tu jardín. La idea es entrenar intencionadamente tu mente para que se sienta cómoda con las pausas.
Los japoneses también creen que las pequeñas actividades cotidianas, realizadas con atención y determinación, pueden aportar felicidad. Miner afirma que disfrutar del "tiempo que lleva hacer las cosas" puede ayudar a permanecer en el presente. Como dijo Kiyoshi Matsumoto a través de Medium: "El punto clave que hay que extraer del concepto de Ma es tomarse el tiempo y el espacio para dar un paso atrás, pensar y ver desde la perspectiva completa". Una vez que has modificado tu mentalidad utilizando Ma, meditar resulta mucho más fácil.
