Todo el equipo de entrenamiento que necesitas para ponerte en forma en casa
Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si compras a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Los entrenamientos intensos para quemar los glúteos, tonificar los muslos y esculpir los abdominales no tienen por qué tener lugar en el gimnasio. Con los mejores equipos de entrenamiento en casa, puedes elevar tu ritmo cardíaco y quemar grasa en el salón de tu casa, en el garaje o en cualquier lugar donde tengas espacio para sudar.
Esta lista tiene algo para todos: amantes del cardio, maestros del yoga, levantadores de pesas y corredores dedicados. Con la ayuda de un entrenador personal, hemos recopilado una lista de los mejores equipos de entrenamiento en casa y de las marcas con un historial probado de esculpir traseros y bíceps dignos de envidia.
Sin equipo, no hay problema: pruebe este entrenamiento de 15 minutos para todo el cuerpo Lo que debes comer para ponerte en forma a tiempo para el verano, según los expertos en nutrición
Un rápido vistazo a los mejores equipos de entrenamiento en casa
- La mejor esterilla de yoga: Estera de yoga gruesa Gaiam Essentials
- El mejor rodillo de espuma: Rodillo de espuma de alta densidad AmazonBasics
- El mejor almacenamiento de equipos: Soporte de pared Wallniture Guru
- Las mejores pesas para los tobillos: Bala Bangles
- Mejores bandas de resistencia mini: Bandas de ejercicio de bucle de resistencia Fit Simplify
- Las mejores bandas de resistencia de tela: Vergali Fabric Booty Bands
- Mejores mancuernas ligeras: Juego de mancuernas BalanceFrom
- Las mejores mancuernas pesadas: Mancuernas con revestimiento de tapa
- Las mejores mancuernas ajustables: Mancuernas ajustables ATIVAFIT Mancuernas para Fitness
- Las mejores mancuernas ajustables del mercado: Mancuernas ajustables Yes4All
- Mejor kettlebell: Kettle Gryp
- Mejor sistema de suspensión: Sistema de entrenamiento en suspensión TRX GO
- Mejor rack de sentadillas plegable: Rogue RML-3W Fold Back Wall Mount Rack
- Mejor barra de pesas: Rogue The Ohio Bar
- Mejores platos de pesas: Rogue HG 2.0 Bumper Plates
- Mejor banco de pesas: Banco ajustable ProForm Carbon Strength
- Mejor cinta de correr: Cinta de correr ProForm Pro 9000
- Mejor bicicleta estática: Bicicleta Bowflex C6
- Mejor máquina de cardio económica: Sunny Health & Fitness Entrenador de sentadillas Row-N-Ride
- Mejorelíptica: Elíptica NordicTrack FS10i
- La mejor cuerda para saltar: Cuerda de velocidad Froning SR-1F 2.0
- Mejor saco de boxeo: Saco de boxeo independiente Dripex
- Mejor gimnasio doméstico todo en uno: Tonal
- Mejor gimnasio inteligente para entrenamientos de peso corporal: MIRROR
Hemos consultado a Katelyn Barrons, entrenadora personal certificada por la NASM y entrenadora de salud ACE, para determinar los criterios fundamentales para elegir los equipos de entrenamiento en casa. Sus sugerencias fueron aparentemente sencillas, desde piezas que permiten añadir resistencia a los ejercicios básicos con el peso del cuerpo hasta equipos de cardio divertidos que ayudan a motivarse en los días en los que no se quiere hacer nada.
Con sus sugerencias, estos son los criterios que hemos utilizado para elegir los mejores equipos de entrenamiento en casa:
- Versatilidad. Algunos equipos son de un solo uso, y eso está bien. Pero otros pueden utilizarse para una variedad de estilos de entrenamiento.
- Ahorro de espacio. Todos envidiamos a los que tienen una habitación dedicada a su gimnasio en casa. Pero la mayoría de nosotros no tenemos esa suerte, así que consideramos los metros cuadrados del equipo y el espacio de almacenamiento que requiere.
- Materiales y calidad. Los equipos de entrenamiento en casa no soportan los mismos golpes que los equipos de los gimnasios profesionales, pero usted quiere algo que dure. Dado que los equipos de entrenamiento en casa abarcan una gran variedad de productos, consultamos las opiniones de los consumidores. Si los comentarios dicen que una banda de resistencia se rompió, o que una bicicleta estática empezó a chirriar o a desmoronarse después de 2 meses, ese producto no está en esta lista.
- Personalidad y estilo de entrenamiento. Nos hemos asegurado de incluir productos para todo tipo de personalidades y estilos de entrenamiento. Utiliza tus preferencias para elegir el equipo que te ayudará a seguir tu plan de entrenamiento incluso cuando prefieras comerte un donut en el sofá.
- Productos examinados. Hemos sometido todos los productos a un exhaustivo proceso de selección para comprobar que no existen afirmaciones sobre la salud ni prácticas comerciales sospechosas. Sólo los productos que lo han superado han entrado en nuestra lista.
- $ = menos de 50 dólares
- $$ = $50-$149
- $$$ = $150-$300
- $$$$ = más de $300
Gaiam Essentials Thick Yoga Mat
- Precio: $$
Las esterillas de yoga no son sólo para el yoga. Por supuesto, son geniales para el perro mirando hacia abajo, pero también son un cojín útil para las flexiones y el trabajo de abdominales. La esterilla de yoga Gaiam Essentials Thick proporciona una superficie suave y gruesa para que puedas profundizar en tus posturas o amortiguar tu cuerpo cuando estés en el suelo. Esta esterilla es asequible, ligera y portátil gracias a una correa de transporte incluida.
Tiene muy buenas críticas, y mucha gente dice que es de alta calidad, fácil de limpiar y del grosor adecuado. Pero algunos dicen que no es tan duradera como esperaban, y otros dicen que al principio desprende un fuerte olor a gas.
Pros
- 72 pulgadas de largo y 24 pulgadas de ancho
- 2/5 pulgadas de grosor
- divertidas opciones de color
- viene con una correa de transporte
- buenas críticas
- fuerte olor a desecho
AmazonBasics High-Density Foam Roller
- Precio: $.
Un rodillo de espuma no es una pieza compleja de equipo, y el rodillo de espuma de alta densidad de AmazonBasics hace el trabajo a un precio asequible. Viene en muchos colores y longitudes, para que puedas elegir uno que se adapte a tu espacio. La espuma de alta densidad se clava en los músculos como una ardilla, por lo que trabajará los nudos y los puntos dolorosos. Te lo advierto: El dolor de ese primer rollo te hará gritar. 😱
Una costura en uno de los lados sobresale en algunos de los rodillos, así que ten cuidado si terminas comprando - los críticos dicen que no se siente bien al rodar en esa costura.
Pros
- asequible
- 6 opciones de color
- 4 opciones de longitud
- espuma de alta densidad
- la costura en relieve no se siente bien
Wallniture Guru Wall Mount
- Precio: $.
Tropezar con el equipo no es la idea de un buen momento. El soporte de pared Wallniture Guru se asegura de que no haya más tropiezos ni montones de equipo de entrenamiento en el fondo de su armario. Proporciona un espacio de almacenamiento vertical para colchonetas de yoga, rodillos de espuma, cuerdas de saltar y bandas de resistencia. Puede instalarlo en un armario o en el garaje para mantener todo su equipo organizado y fuera de la vista.
Viene con herrajes, pero los críticos dicen que los herrajes son el punto débil. Es posible que quieras sustituirlo por versiones más resistentes de la ferretería local.
Pros
- almacena rodillos de espuma y esterillas de yoga
- incluye tres ganchos para colgar cuerdas de saltar o bandas de resistencia
- ligero
- los herrajes incluidos podrían ser más resistentes
Bangles
- Precio: $$
Yesss, las pesas para tobillos que han explotado en las redes sociales.
Tienen una gran estética (con 7 elegantes colores para elegir), y también están hechos de materiales de calidad que los críticos aman - acero reciclado recubierto de silicona súper suave (no más pesas rasposas, por favor). El elástico y los cierres también están diseñados para permitir un mejor ajuste que las pesas de tobillo normales que se deslizan por todas partes.
Vienen con una práctica funda de transporte, y puedes elegir entre pesos de 1 o 2 libras (lb.). Póntelas en las muñecas o en los tobillos cuando hagas pilates, yoga, pasees al perro o incluso cocines.
Los críticos dicen que es muy fácil moverlos de los tobillos a las muñecas durante los entrenamientos. Muchos también dicen que les encanta el divertido toque de color que añaden a cualquier sesión de entrenamiento.
Hay quien dice que hay que practicar su ajuste para evitar el roce del velcro con la piel, pero una vez que se le coge el truco, su uso es pan comido.
Pros
- hecho de acero reciclado y silicona suave
- siete colores a elegir
- puede elegir entre pesos de 1 o 2 libras
- vienen con una funda de transporte a juego
- hay que ajustar con cuidado para evitar que el velcro raspe
Resistance Loop Exercise Bands
Las primeras piezas de equipo que recomiendo a mis clientes son un conjunto de mini bandas de resistencia y mancuernas", dice Barrons. El conjunto de bandas de resistencia Fit Simplify Resistance Loop incluye cinco niveles de resistencia bien marcados y codificados por colores, para que puedas intensificar tu entrenamiento cambiando las bandas.
Este set incluye un libro de instrucciones para empezar a hacer ejercicios de resistencia lo antes posible. El caucho de alta calidad y una bolsa de almacenamiento con cordón súper pequeña completan las características que nos encantan de este sencillo conjunto, por no mencionar que es asequible.
En el lado negativo, las bandas de resistencia de goma como éstas pueden rodar cuando se hacen ciertos ejercicios, lo que puede ser molesto para algunos.
Pros
- cómodo estuche de transporte
- 5 niveles de resistencia codificados por colores
- goma de alta calidad
- asequible
- se puede enrollar de vez en cuando
Vergali Fabric Booty Bands
- Precio
Las Vergali Fabric Booty Bands son de 3,16 pulgadas (pulgadas) de ancho y cuentan con látex cubierto de tela para ayudar a evitar que se enrolle. Son más caras que las bandas de resistencia de goma, pero son clave para las personas que se centran principalmente en la construcción de la parte inferior del cuerpo, ya que no ruedan hacia abajo tanto.
Este set viene con cuatro niveles de resistencia que están claramente marcados con el peso de la resistencia para que estés al tanto de cuánto estás levantando realmente. También hay una guía de entrenamiento para empezar.
La mayor desventaja de estos es que algunos críticos dicen que las bandas se estiran prematuramente.
Ventajas:
- 4 niveles de resistencia codificados por colores
- Látex adherente en el interior
- bolsa de transporte de malla
- instrucciones de entrenamiento
- rangos de peso impresos en las bandas
- pueden estirarse con el tiempo
BalanceFrom Dumbbell Set
- Precio: $$
Si prefieres las mancuernas tradicionales a un conjunto ajustable, Barrons sugiere comprar un conjunto ligero como este de BalanceFrom (junto con un conjunto de peso pesado, del que tenemos una recomendación más abajo). Este juego incluye pesas de 3, 5 y 8 libras y un soporte para sostenerlas. Las cubiertas de neopreno hacen que las pesas sean fáciles de agarrar y aptas para el entrenamiento al aire libre, ya que no se oxidan.
Nos gusta que este set incluya un árbol de almacenamiento, pero algunos críticos dicen que el soporte es endeble y se rompe fácilmente.
Pros
- árbol de almacenamiento incluido
- fundas de neopreno para uso interior/exterior
- grandes pesas de iniciación
- control de calidad cuestionable en el soporte
Cap Coated Dumbbell Weight
- Precio: $-$$$$
Las mancuernas Cap Coated son de alta calidad y vienen en una impresionante gama de pesos. Puedes elegir entre mancuernas de 3 a 120 libras, dependiendo de tu nivel de fitness y tus objetivos. El agarre texturizado también es clave para mantener un buen control en cada movimiento.
El inconveniente es que hay que comprar las pesas por separado, y cuanto más pesadas sean, mayor será el precio. Tampoco hay un árbol de almacenamiento, por lo que tendrá que mantener estos chicos malos en el suelo o comprar un estante de almacenamiento por separado.
Pros
- agarre con textura
- forma hexagonal estable
- hierro fundido macizo con revestimiento de goma para evitar la oxidación
- amplia gama de pesos
- hay que comprar las pesas por separado
- no hay árbol de almacenamiento
ATIVAFIT
Mancuerna Ajustable Fitness Dial- Precio: $$$
La mancuerna ajustable ATIVAFIT Fitness Dial Dumbbell ofrece mejores opciones de peso y calidad que algunas de las mancuernas ajustables más populares (te estamos mirando, Bowflex). El rango de peso por sí solo es impresionante: de 5,5 a 71,5 libras por mancuerna. Incluye un soporte de almacenamiento para evitar que ruede.
Lo malo es que es caro. Y queremos decir "es". Si quieres dos de estas mancuernas, tendrás que asegurarte de añadir dos al carrito de la compra, porque no se venden como un set.
Pros
- ahorra espacio
- incluye un soporte de almacenamiento
- gran rango de peso (5,5-71,5 lbs.)
- diseño de cambio rápido
- se vende por separado
- precio
Yes4All Adjustable Dumbbell
- Precio: $-$$$$
La mancuerna ajustable Yes4All ofrece muchas opciones de peso a un precio que no te obligará a donar plasma. Se vende como una sola mancuerna - lo que no es tan genial - pero comprar dos sigue siendo relativamente asequible. Si alguna vez has utilizado una mancuerna tradicional, un collarín y platos de pesas, el diseño de esta mancuerna te resultará familiar. También incluye collares de bloqueo, para que los platos no se golpeen en la mano.
Pros
- diseño de peso tradicional
- collares de bloqueo
- placas de hierro fundido duraderas
- mango texturizado
- se venden por separado
- sin árbol de almacenamiento
Kettle Gryp
- Precio: $.
Probablemente estés diciendo: "Oye, eso no es una kettlebell". Sólo espera. ¿Recuerdas que es una buena idea ahorrar espacio con tu equipamiento doméstico? El Kettle Gryp te permite utilizar una mancuerna como kettlebell. Es más barato que una kettlebell, y puedes usarlo con diferentes pesos para aumentar o disminuir la dificultad.
El único inconveniente es que no funciona con todos los agarres de las mancuernas.
Pros
- versátil
- ahorra espacio
- funciona con diferentes pesos de mancuernas
- asequible
- puede que no se adapte a todos los agarres de las mancuernas
TRX GO Suspension Trainer System
- Precio: $$
El entrenamiento en suspensión ha ganado popularidad a medida que la gente ha buscado nuevos equipos de entrenamiento para espacios pequeños. El sistema TRX Go Suspension Trainer destaca por su calidad y facilidad de uso, ambos requisitos para un buen entrenador de suspensión. Puede colgarlo en un árbol o en una puerta o utilizar anclajes. Los bucles de bloqueo y un único anclaje facilitan su instalación en casa.
El entrenamiento en suspensión no daña las articulaciones y se pueden ajustar los movimientos a diferentes niveles de condición física. Incluso los novatos en el uso del TRX pueden hacer un buen ejercicio. También puedes guardarlo y llevártelo de viaje.
Pero puede llevar algún tiempo descubrir los ejercicios. Tómatelo con calma y date tiempo para aprender a usarlo correctamente: valdrá la pena, te lo prometemos.
Pros
- fácil para las articulaciones
- ajustable a diferentes niveles de fitness
- ligero y portátil
- entrenamiento de todo el cuerpo
- bien hecho
- puede requerir anclajes que se venden por separado
- se necesita práctica para usarlo correctamente
Rogue RML-3W Fold Back Wall Mount Rack
- Precio: $$$$
Un rack de sentadillas plegable es una adición increíble a cualquier gimnasio en casa - especialmente si usted está buscando entrar en el levantamiento de pesas más pesado.
Este modelo de Rogue está fabricado con materiales de alta calidad, pero no agotará su cuenta bancaria. Puede soportar hasta 1.000 lbs. (que todos estamos de acuerdo en que es mucho).
Viene con una barra de dominadas y ganchos en forma de J para sujetar la barra. Además, es compatible con 88 accesorios diferentes, por lo que básicamente puedes utilizarlo como un primer paso hacia un gimnasio doméstico totalmente equipado.
¿Y lo mejor? Se pliega a menos de 5 pulgadas de profundidad cuando no se utiliza.
A los críticos les encanta lo robusto y sencillo que es el portaequipajes. Dicen que se envía muy rápidamente y es muy fácil de instalar.
Pros
- materiales de alta calidad
- se pliega a 5 pulgadas cuando no se utiliza
- compatible con 88 accesorios diferentes
- soporta hasta 1.000 lbs.
- fácil de instalar
- todavía tiene que comprar las barras y los platos de peso
Rogue The Ohio Bar
- Precio: $$$$
Combina tu nuevo rack de sentadillas con una de las barras más vendidas de Rogue: la barra Ohio.
La marca fabrica esta barra en los Estados Unidos (en Ohio, por si no se nota). Está hecha con acero inoxidable de alta calidad y tiene una garantía de por vida que la respalda.
Está diseñado para el levantamiento olímpico y el powerlifting, con moleteado (textura rugosa) para ofrecer un mejor agarre.
Muchos críticos dicen que esta es una de las mejores adiciones a sus gimnasios en casa. Les encanta la sensación de alta calidad y aprecian que el moleteado da algo de agarre sin ser súper incómodo (e incluso doloroso).
Pros
- acero inoxidable de alta calidad
- diseñado para la práctica de la halterofilia y el powerlifting
- el moleteado permite un mejor agarre
- increíbles críticas
- garantía de por vida
- caro
Rogue HG 2.0 Bumper Plates
- Precio: $$$$
Ya tienes tu rack de sentadillas y tu barra - ahora es el momento de algunos platos de peso.
Le recomendamos que adquiera un par de planchas de parachoques para su gimnasio doméstico. Suelen estar hechos de caucho y están diseñados para que se caigan sin romper el plato (¡o el suelo!).
Estas placas de parachoques se venden por pares hasta 1.000 libras. Están hechas de caucho reciclado y tienen un centro de acero inoxidable. Este combo ayuda a reducir el rebote y el ruido y aumenta la durabilidad.
A los críticos les encantan estas placas. Muchos dicen que la calidad por el precio es inigualable. También les encanta el aspecto que tienen en sus gimnasios domésticos.
Sólo hay que tener en cuenta que los platos de parachoques tienden a ocupar mucho espacio. Son geniales si tienes un gimnasio designado en el garaje, pero no son súper fáciles de guardar cuando no los estás usando.
Pros
- diseñado para rebotar sin romperse
- duradero
- se venden por pares o juegos
- buena calidad por el precio
- ocupan mucho espacio
Carbon Strength Banco ajustable
- Precio: $$$
Tanto si quieres hacer step-ups, sentadillas búlgaras, dips de tríceps, o entrenamientos con mancuernas inclinadas/declinadas, un banco de pesas añade mucho sabor a tu entrenamiento medio.
Nos encanta este banco de ProForm porque está hecho con materiales de alta calidad y durabilidad a un gran precio.
Puede soportar hasta 610 lbs. (tú + las mancuernas que utilices) y tiene pies de goma antideslizantes para mantenerla en su sitio. También tiene 6 posiciones de asiento y 11 posiciones de respaldo ajustables.
No hay muchos comentarios, pero los pocos que hay dicen que el banco es muy fácil de montar. También están muy satisfechos con la calidad.
Pros
- ajustable a las posiciones de inclinación, declinación, militar y plana
- ruedas para facilitar el transporte
- fácil de montar
- pies de goma antideslizantes
- asequible
- no hay muchas opiniones
JFIT Deluxe Multi Exercise Doorway Pull-Up Bar
- Precio: $.
¿No tiene suficiente espacio para un rack de sentadillas completo pero quiere hacer dominadas en casa? Una barra de dominadas como esta puede ser la solución perfecta.
Es mucho más robusta que la barra de tiro de la puerta normal porque se instala con herrajes. Cuando no la utilices, guarda la barra y los herrajes te permitirán seguir utilizando tu puerta como siempre.
Tiene una capacidad de peso de 300 libras y se puede instalar básicamente en cualquier lugar que quepa. Algunos usuarios lo utilizan en un pasillo en lugar de en una puerta.
Pros
- más resistentes que las barras de tracción tradicionales para puertas
- asequible
- fácil de instalar y utilizar
- capacidad de peso de 300 libras
- algunos críticos se quejan de daños en la puerta
ProForm Pro 9000 Treadmill
- Precio: $$$$
Barrons dice: "Si vives en un lugar donde el clima no es fiable para hacer cardio en el exterior durante todo el año, una cinta de correr en casa... realmente valdría la pena la inversión".
Somos grandes fans de las cintas de correr ProForm porque ofrecen el equilibrio adecuado entre calidad y precio. Esta cinta de correr en particular tiene todas las características inteligentes que te gusta ver en una cinta de correr de gama alta - como una pantalla táctil de 22 pulgadas, conectividad Bluetooth, y las opciones de fitness conectado (helllllo iFit!) - a un precio razonable.
También nos encanta que los entrenadores puedan cambiar automáticamente la velocidad y la inclinación en función de la clase que estés tomando. Es una maravilla, ¿verdad?
Por si fuera poco, esta cinta de correr es fácil de plegar para ahorrar espacio cuando no la utilice. También tiene una gran capacidad de peso máximo (300 libras), la velocidad (12 millas por hora), y la inclinación (-3 a 12%) haciendo de este modelo en particular una gran elección para los corredores de cualquier nivel.
Pros
- Conectividad Bluetooth
- funciona con la suscripción a iFit
- Pantalla de 22 pulgadas
- Velocidad máxima de 12 millas por hora
- -3 a 12% de inclinación
- Construcción robusta y plegable que ahorra espacio
- difícil de encender sin suscribirse a iFit
Bowflex C6 Bike
- Precio: $$$$
Correr no es para todos. Si te gusta más el ciclismo, la Bicicleta Bowflex C6 puede ser lo tuyo. "Recientemente he invertido en la bicicleta Bowflex C6 y me encanta", dice Barrons. Eso es un gran elogio de un profesional.
La C6 ofrece una conducción suave con resistencia magnética. Aunque no tiene una pantalla integrada, el soporte se adapta a la mayoría de los dispositivos, y la bicicleta ofrece conectividad Bluetooth y funciona con una variedad de aplicaciones (incluyendo Peloton - pero con funcionalidad limitada). También nos encantan las pinzas para los dedos de los pies para que puedas trabajar las piernas en las subidas y bajadas.
Esta bicicleta es cara, pero es una inversión que merece la pena hacer si te gusta el ciclismo indoor.
Pros
- conducción cómoda, suave y silenciosa
- incluye pinzas para los dedos de los pies
- soportes de peso incorporados
- conectividad Bluetooth
- resistencia magnética
- caro
- necesita una tableta o un dispositivo con Chrome para sacar el máximo partido a la bicicleta
Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer
- Precio: $$
¡Consigue un poco de cardio y unas nalgas increíbles en la misma máquina! Usar el Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride es como hacer sentadillas con esteroides para quemar grasa. Este entrenamiento cardiovascular moldeará y esculpirá seriamente su trasero, y el precio es increíble.
Tiene una gran capacidad de ajuste en el asiento, el manillar y la profundidad de las sentadillas para una máquina de este precio. El ajuste de la profundidad es particularmente importante, para que no te lesiones las rodillas o las caderas. El Row-N-Ride incluye tres bandas de resistencia para ajustar el nivel de dificultad. Hay que cambiarlas manualmente, lo que no nos gusta, pero bueno, es barato.
Pros
- barato
- entrenamiento sorprendentemente efectivo
- asiento ajustable
- posiciones ajustables del manillar
- profundidad de sentadilla ajustable
- ajuste manual de la resistencia
NordicTrack FS10i Elíptica
- Precio: $$$$
Las elípticas son la bomba para conseguir un entrenamiento de bajo impacto sin sacrificar la intensidad.
Nos encanta esta de NordicTrack porque tiene un montón de funciones increíbles. Dependiendo de tu estado de ánimo, puedes usarla como una elíptica tradicional, una escaladora o una cinta de correr (espera, ¿qué?). La marca dice que todo lo que tienes que hacer es ajustar tu movimiento natural y la máquina se ajusta contigo.
Con 24 niveles de resistencia y hasta un 10 por ciento de inclinación, tienes garantizado un duro entrenamiento. Y con una pantalla táctil de 10 pulgadas y un montón de clases de iFit entre las que elegir, es menos probable que te aburras del todo.
A los críticos les encanta la suavidad con la que se desplaza y dicen que es una increíble alternativa de bajo impacto a la carrera. También aprecian lo motivadoras que son las clases de iFit: supuestamente es MUCHO mejor que usar cualquier elíptica del gimnasio.
Pros
- Máquinas 3 en 1 (elíptica, escaladora, cinta de correr)
- Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto
- Compatible con iFit
- 24 niveles de resistencia y 10% de inclinación
- ocupa mucho espacio
Froning SR-1F Speed Rope 2.0
- Precio: $.
Haz cardio a la antigua usanza con una cuerda de saltar. Si hace tiempo que no saltas la cuerda, prepárate para hacer caca muy rápido. La Froning SR-1F Speed Rope 2.0 es una gran opción para los CrossFitters que están trabajando en sus dobles fondos. Pero no es sólo para los atletas experimentados - tiene asas fáciles de sostener, un cable ajustable, y un movimiento suave que los principiantes pueden apreciar también.
Pero no puedes usar esta cuerda de saltar en una superficie abrasiva como el pavimento, porque puede desgastar el cable. Por lo tanto, el césped funciona, la alfombra funciona, pero si vas a saltar en tu garaje, necesitarás una alfombra de goma para proteger el cable.
Pros
- cable de poliuretano resistente y flexible
- rodamientos de alta velocidad
- longitud de cable ajustable
- sólo para uso en superficies no abrasivas
Punching Bag
- Precio: $$$
El saco de boxeo Dripex Freestanding Punching Bag se mantiene fuerte mientras golpeas, pateas y das codazos para conseguir un cuerpo más fuerte. Una base que contiene arena o agua (la arena suele ser más resistente) proporciona el contrapeso, pero se estabiliza aún más con 12 ventosas en la parte inferior. La única pega es que las ventosas necesitan una superficie relativamente lisa para mantener la succión completa.
La cubierta de cuero de alta calidad, la espuma EPE recubierta de tubos de acero inoxidable y los topes de tela hacen que esta cosa sea lo suficientemente duradera como para soportar una paliza diaria. Además, los amortiguadores y los muelles ayudan a reducir el ruido. Incluso puedes quitar los muelles para hacer un entrenamiento de fuerza más intenso si lo deseas.
Los críticos dicen que el llenado de la base no es el más fácil debido al pequeño agujero de llenado, pero una vez que se hace, usted es bueno para conseguir la perforación.
Pros
- cubierta de cuero de alta calidad
- diseño que absorbe los golpes
- estabilizadores de ventosa
- tiene una altura de 69 pulgadas, por lo que funciona bien para adultos y adolescentes
- robusto, especialmente cuando la base está llena de arena
- pequeño orificio de llenado en la base
- las ventosas no funcionan en todas las superficies
- Precio: $$$$
El Tonal es un gimnasio inteligente que funciona como una máquina de prensa de cable - pero más inteligente.
El gimnasio se monta en la pared y tiene dos brazos a los que se pueden acoplar diferentes accesorios, como asas, una barra y una cuerda.
Utiliza pesas digitales para ajustar la tensión hasta 200 libras. Puedes configurar los brazos de múltiples maneras para hacer ejercicios de la parte superior del cuerpo, de la parte inferior y del núcleo.
Lleve los brazos hacia el suelo y podrá utilizar el accesorio de la barra para hacer sentadillas de espalda, filas inclinadas o rizos de bíceps. Si los coloca hacia el techo, podrá realizar dominadas, remos verticales o flexiones de tríceps. Utilice el accesorio de banco y podrá hacer press de banca y sentadillas divididas búlgaras.
El Tonal tiene toneladas de clases de fuerza, yoga, cardio y HIIT para elegir y 17 sensores diferentes para detectar tu forma.
Los críticos están en general obsesionados con el Tonal. Algunos dicen que es más ruidoso de lo que esperaban y definitivamente caro - pero la mayoría lo ve como una inversión increíble.
Pros
- puede hacer ejercicios de la parte inferior del cuerpo, de la parte superior y del núcleo
- fitness conectado con clases en directo y a la carta
- los sensores detectan y sugieren correcciones de la forma
- hasta 200 libras de resistencia de peso digital
- caro
- se requiere una membresía mensual para las clases
MIRROR
- Precio: $$$$
Si te gustan más los entrenamientos de peso corporal y con mancuernas pero quieres sumergirte en el mundo de los espejos inteligentes, el MIRROR de Lululemon es lo que necesitas.
Puedes elegir entre boxeo, pilates, tai chi, escultura, estiramientos, entrenamientos de peso corporal y mucho más. Y con más de 10.000 clases para elegir y nuevas clases en vivo cada día, MIRROR es ideal para las personas que anhelan la variedad.
Puedes montarlo directamente en la pared o utilizarlo de forma independiente, tú eliges. Además, nos encanta que funcione como un espejo normal cuando no lo estés utilizando.
Los críticos están muy satisfechos. Muchos dicen que tiene suficiente variedad como para que sirva para toda la familia. Otros dicen que les ha hecho dejar el gimnasio por completo.
Pros
- ideal para entrenamientos con peso corporal y mancuernas
- discreto
- gran variedad
- independiente o montado en la pared
- caro
- no es ideal para las personas que quieren levantar pesos más pesados
Lo primero es lo primero: Averigua en qué tipo de entrenamiento quieres centrarte en casa. Si haces mucho ejercicio cardiovascular en tus carreras al aire libre, quizá sólo necesites centrarte en el entrenamiento de fuerza en casa. Si asistes a clases de Pilates, barre o yoga en el estudio, puede que tenga sentido centrarse más en el cardio en casa. Las necesidades de cada persona son diferentes.
Si quieres hacer un entrenamiento de resistencia, es una buena idea centrarse más en las pesas y las bandas de resistencia.
"Los conjuntos de mancuernas ajustables son una gran manera de tener muchas opciones de peso sin ocupar una tonelada de espacio, pero si prefiere mancuernas regulares, un par más ligero (5 a 10 libras) y un par más pesado (15 a 30 libras) es un gran lugar para comenzar", sugiere Barrons.
Barrons también recomienda utilizar bandas de resistencia para endurecer los ejercicios antes de subir de peso.
Si te centras más en el cardio, asegúrate de elegir una opción que te haga volver a por más con la mayor frecuencia posible. "El cardio es lo primero que podría saltarse, así que tener una opción fácil y divertida en casa hace que sea [menos probable] que eso ocurra", dice Barrons.
Entrenamientos que te gustan
El boxeo, el entrenamiento en suspensión y las flexiones no son para todo el mundo. Adapta tu gimnasio doméstico a tus preferencias de entrenamiento y no olvides la lucha contra el aburrimiento. Merece la pena tener varios tipos de equipos de entrenamiento diferentes para animar tu rutina. Si tus entrenamientos se convierten en un festival de bostezos, empezarás a saltarlos.
Tamaño y almacenamiento
Aunque hay un par de gigantes en esta lista, hemos buscado equipos que optimicen el espacio siempre que hemos podido, como una cinta de correr plegable, pesas y kettlebells ajustables y entrenadores de suspensión.
Si tienes espacio para máquinas de cardio más grandes, hazlo. Pero si no es así, busca equipos que ocupen menos espacio, pero que te permitan realizar un entrenamiento cardiovascular excelente, como una cuerda para saltar o un saco de boxeo.
Prevención de lesiones y comodidad
Merece la pena tener a mano algunos equipos para mantener el cuerpo en buen estado. Un rodillo de espuma, por ejemplo, puede relajar los músculos y mantener a raya las lesiones. Una buena esterilla de yoga puede amortiguar las articulaciones mientras se hace trabajo de suelo o estiramientos. Cualquier cosa que te ayude a mantener tu cuerpo funcionando de forma óptima debe formar parte de tu equipo de entrenamiento en casa.
El resultado final
Con los equipos de entrenamiento en casa, puedes mantener tu cuerpo en plena forma sin tener que viajar al gimnasio para entrenar con 100 extraños sudorosos. Puedes invertir en un equipo más grande o empezar con unas cuantas mancuernas y bandas de resistencia.
Independientemente de su estilo de entrenamiento o de su presupuesto, hay equipos que le permitirán mantener su rutina de entrenamiento.
