25 aperitivos Whole30 para guardar en tu cocina
Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si compras a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Tanto si Whole30 es nuevo para ti como si ya has pasado por ese reto, prepararte para un reajuste alimentario puede ser abrumador. Afortunadamente, es más fácil que nunca abastecer tu despensa y nevera con aperitivos aptos para Whole30.
Para ahorrarte tiempo, hemos reunido nuestros tentempiés Whole30 favoritos que te ayudarán a mantener tus papilas gustativas contentas.
10 libros de cocina para animar tu cocina en primavera de 2022 Siéntete libre de guardar estos 25 espeluznantes secretos sobre Casper
Bocadillos Whole30 fáciles de hacer1. Mantequilla de almendras Barney Butter con palitos de apio
Cuando estás en medio de un Whole30, es fácil centrarse en todas las cosas que no puedes comer. Tener a mano productos para untar, salsas y aderezos que cumplan con los requisitos puede ayudarte a ser creativo con los aperitivos ordinarios de tu nevera o despensa.
Hay muchas maneras de disfrutar de esta cremosa mantequilla de almendras como aperitivo Whole30:
- untado en rodajas de manzana
- untado en palitos de apio
- calentado y rociado en un bol de desayuno sin cereales
Hablando de condimentos sabrosos, también nos encanta la forma en que Artisana toma un ingrediente -el coco- y lo convierte en algo sedoso, untable y ligeramente dulce.
Algunos comentaristas de ceto-comer informan de comer esta mantequilla de coco cruda directamente del frasco, pero no estamos seguros de que esa sea la manera Whole30. Prueba a untarla en una "tostada" de boniato, a mezclarla con fruta recién cortada o a meter una cucharadita en un jugoso dátil para disfrutar de un bocado de lujo.
COMPRE AHORA EN AMAZON 3. Huevos rellenos de aguacate y mostaza de Dijon de Primal Kitchen
¿Quieres preparar un divertido aperitivo Whole30 para compartir? Los huevos endiablados son una opción fácil.
Para hacer huevos endiablados, machaque las yemas de los huevos duros con una mezcla de mayonesa y mostaza compatible con Whole30 con vinagre blanco, sal y pimienta, y luego vuelva a echar la mezcla en las claras de los huevos.
COMPRA AHORA EN AMAZON PARA LA MAYONESA COMPRA AHORA EN AMAZON PARA LA MOSTAZA 4. Aderezo ranchero cremoso ecológico de Tessemae con verduras
No hace falta mucho esfuerzo para cortar un pepino o un pimiento rojo, emparejarlo con unas zanahorias pequeñas y mojarlas en el aderezo ranchero que cumple con la norma Whole30. El aderezo ranchero cremoso orgánico de Tessemae cumple todos los requisitos con su emulsión de ingredientes sin lácteos ni azúcar.
Además, los críticos llaman a esta botella de rancho un producto imprescindible para Whole30.
COMPRA AHORA EN AMAZON 5. Mantequilla de girasol orgánica SunButter con fruta
Uno de los aperitivos Whole30 más fáciles del planeta es la fruta fresca bañada en mantequilla de frutos secos. Pero, ¿por qué no te pones elegante con la cremosa Mantequilla de Girasol Orgánica SunButter? La versión normal contiene algo de azúcar añadido, así que comprueba la etiqueta y asegúrate de que coges la variedad orgánica. ¡Buen provecho!
COMPRE AHORA EN AMAZON 6. Salsa Buffalo de Primal Kitchen sobre... cualquier cosa
A veces, todo lo que se necesita es la salsa perfecta para hacer que la coliflor, el brócoli, el pollo cortado en cubos o incluso los huevos revueltos sean mejores. La salsa búfalo de Primal Kitchen obtiene su cremosidad de los anacardos, que son saludables para el corazón, y su toque picante de los pimientos de cayena, que son antiinflamatorios.
Creemos que los aperitivos Whole30 son mucho más fáciles (y sabrosos) cuando se combinan con la salsa adecuada. Si no te gusta esta salsa, echa un vistazo a la salsa barbacoa o a la vinagreta de Primal Kitchen (sí, ambas son buenas para Whole30).
COMPRAR AHORA EN AMAZON Aperitivos vegetales Whole307.Algas orgánicas Annie Chun's
Tanto si optas por una bolsa de la variedad de sal marina, sal marina y vinagre, sésamo o wasabi, estas algas son un crujiente tentempié que rivaliza con las patatas fritas no aptas para Whole30.
El contenido de omega-3 de las algas marinas las hace súper nutritivas para el corazón y el cerebro. ¿Por qué no aumentar los nutrientes y reducir los carbohidratos procesados?
COMPRA AHORA EN AMAZON 8. RockIt Snacks Semillas de Calabaza Tostadas
¿Tienes ganas de algo crujiente y sabroso? No busques más. Las semillas de calabaza de RockIt Snacks vienen en tres variedades de sabor: nacho, rancho y sal marina. Y sí, son *todos* aprobados por Whole30.
COMPRAR AHORA EN AMAZON 9. Anacardos tostados al horno Fisher
hay nada más sencillo que unos anacardos tostados al horno ligeramente salados.
Y no se deje engañar por el alto contenido de grasa de los anacardos. Estos frutos secos están repletos de grasas insaturadas y antioxidantes saludables para el corazón.
COMPRA AHORA EN AMAZON 10. RxBar (arándano)
A decir verdad, las RxBars pueden ser un poco controvertidas en los foros de los foodies de Whole30. Eso es porque algunas de ellas contienen chocolate. Claro, no hay azúcar añadido, pero sigue siendo chocolate, que no se considera Whole30-friendly.
Las RxBars de arándanos no contienen esas líneas borrosas. Como todas las RxBars, están endulzadas con dátiles, hechas con frutos secos y pegadas con claras de huevo.
Si los arándanos no son lo tuyo, busca otros sabores de RxBar sin cacahuetes, chocolate o arce.
COMPRA AHORA EN AMAZON 11. Barra de limón Larabar
Al igual que las RxBars, algunos productos Larabar contienen ingredientes que no se ajustan al plan Whole30. Afortunadamente para los amantes del limón, esta delicia cítrica *se considera compatible con Whole30.
Con sólo seis ingredientes, incluidos los decadentes dátiles y los cremosos anacardos, estos dulces son fáciles de meter en el bolso o en el cajón del escritorio para que te animes a media tarde.
¿Tienes curiosidad por conocer otros Larabars aptos para Whole30? Prueba el pastel de lima, el pastel de cereza o la galleta de anacardo.
COMPRE AHORA EN AMAZON 12. Blue Diamond 100-Calorie Almond Snacks
Las almendras te ayudarán a mantener tu barriga llena y tu cuerpo alimentado con fibra, magnesio y vitamina E. Y estas bolsas perfectamente porcionadas son la cantidad perfecta.
COMPRA AHORA EN AMAZON 13. Wonderful
Pistachios
Al igual que los paquetes de bocadillos de almendras de Blue Diamond, las bolsas de bocadillos de Wonderful Pistachios tienen el tamaño justo para aplastar los ruidos del estómago sin estropear la cena. A eso lo llamamos un #win.
Incluso si no estás en un plan Whole30, los pistachos son una opción estelar de merienda. Contienen melatonina que ayuda a conciliar el sueño y fibra que favorece la digestión, entre otros nutrientes.
COMPRA AHORA EN AMAZON 14. Algas marinas tostadas orgánicas SeaSnax
Este snack vegano, sin gluten y apto para Whole30 también contiene 25 microgramos de yodo por hoja (según el fabricante). Este micronutriente juega un papel importante en la función saludable de la tiroides.
Y si te importa el sabor (¿quién no?), tienes opciones. Estos snacks de algas vienen en sabores wasabi, chipotle picante, aceite de oliva y sal marina, y cebolla tostada. 🤤
COMPRAR AHORA EN AMAZON Aperitivos Whole30 a base de carne 15. CHOMPS Grass Fed Beef Jerky
carne de vacuno alimentada con hierba, rica en proteínas, es un tentempié fácil en un plan Whole30. Puedes encontrar el sello "Whole30 approved" justo en el envase de CHOMPS.
Con la comodidad de un Slim Jim (pero sin todos los aditivos), estas barritas de cecina están aromatizadas con especias clásicas: pimienta negra, pimienta roja, ajo y cilantro.
COMPRA AHORA EN AMAZON 16. Brooklyn Biltong Air-Dried Beef Snacks
¿Más carne? Sí, pero esta vez de biltong. El proceso de deshidratación de la cecina de vaca suele crear una carne seca más masticable, mientras que el tiempo de secado al aire del biltong da lugar a una textura ligeramente más suave.
Onza por onza, Brooklyn Biltong también tiene menos grasa pero más sodio que la cecina CHOMPS.
COMPRA AHORA EN AMAZON 17. Nick's Sticks Variety Pack
¿No estás seguro de qué tipo de carne te apetece? Hazte con un paquete variado de carne de vaca alimentada con pasto y pavo de corral de Nick's Sticks. Obtendrás tanto la receta original como la picante de cada carne, para un total de cuatro sabores de aperitivos Whole30 cargados de proteínas.
COMPRAR AHORA EN AMAZON 18. The
New Primal
Sea Salt Beef ThinsMientras que el biltong es suave y la cecina es masticable, los beef thins de The New Primal ofrecen un crujido distintivo. Son un gran cambio de proteínas para tus patatas fritas favoritas (que, por desgracia, no son compatibles con Whole30).
Estos filetes de ternera también vienen con sabor a barbacoa.
COMPRAR AHORA EN AMAZON 19. Ayoba Spicy Biltong Beef Snacks
Curado con sal marina y vinagre, el biltong de ternera picante de Ayoba está recubierto de una mezcla de cilantro, pimienta de cayena, Worcestershire en polvo, romero, chile en polvo y pimienta negra.
COMPRA AHORA EN AMAZON 20. Epic Spicy Sriracha Beef Bites
Mientras que la carne picante de Ayoba aporta el calor, Epic sigue la línea dulce y picante para el tipo de personas que aman la barbacoa y la jalea de pimiento picante.
Dado que la mayoría de las salsas de sriracha no son compatibles con Whole30 (hola, azúcares añadidos 👀), los bocaditos de carne Epic son una solución fantástica para disfrutar de tus sabores favoritos.
COMPRA AHORA EN AMAZON 21. CHOMPS Jalapeño Turkey Sticks
¿Aburrido de la simple carne seca? Híncale el diente a la cecina de pavo con jalapeño de CHOMPS. Estos bocadillos, que cumplen con la norma Whole30, están hechos con pavo de granja y una mezcla de jalapeño y especias para darle un toque picante.
Mientras se encuentra en el camino de la buena nutrición, eche un vistazo a estos nutrientes del jalapeño: vitamina C, vitamina K y capsaicina saludable para el corazón.
COMPRA AHORA EN AMAZON 22. Epic Sweet Sesame Chicken Bits
No dejes que la descripción dulce te engañe: estos bocaditos de pollo masticables y con sésamo son 100% sin azúcar. El toque de dulzura proviene de las grosellas secas.
Añade a eso el ajo seco, la cebolla seca y las escamas de pimiento rojo picante y tendrás un nugget de proteína repleto de sabor aprobado por Whole30.
COMPRA AHORA EN AMAZON 23. Barras de carne y verduras Wild Zora
carne sin nitratos recibe el visto bueno de Whole30, pero eso no significa que debas saltarte las verduras. Wild Zora ofrece lo mejor cuando quieres un tentempié que contenga proteínas *y* nutrientes de origen vegetal.
Los críticos dicen que el sabor de cordero mediterráneo es especialmente delicioso. También dicen que estas barritas Whole30 son lo suficientemente suaves y satisfactorias como para justificar su precio más elevado.
COMPRA AHORA EN AMAZON 24. Caldo de huesos de pollo Kettle & Fire
Si estás completando el reinicio de Whole30 durante uno de los meses más fríos del año, tomar un caldo de huesos es una forma perfecta de llenar la barriga mientras te calientas. A decir verdad, es un sorbo y un tentempié sin gluten y apto para Paleo para cualquier época del año.
Una taza contiene 6 gramos de colágeno y la friolera de 10 gramos de proteínas.
COMPRE AHORA EN AMAZON 25. Safe Catch Wild Pacific Pink Salmon
fácil recurrir a la carne roja durante Whole30. Pero no te olvides del marisco. El salmón ofrece una fuerte dosis de ácidos grasos omega-3 y proteínas que apoyan los músculos sin la grasa añadida de la carne.
La bolsa de salmón Dijon al romero de Safe Catch está deliciosamente sazonada con hierbas como el romero y el tomillo. La marca también tiene otros sabores, pero comprueba siempre la lista de ingredientes para cumplir con Whole30.
COMPRAR AHORA EN AMAZON ¿Qué otros aperitivos *puedo* tomar en Whole30?
Whole30 es una dieta de eliminación, que puede ser un poco, bueno, limitante.
Lo mejor es comer alimentos integrales y nutritivos: carne, marisco, huevos, plantas y grasas saludables (¡aceites, frutos secos y semillas!). Pero si quieres tomar un tentempié empaquetado, comprueba siempre la etiqueta para ver si hay algún alimento prohibido.
Para asegurarte de que tu tentempié sigue las reglas de Whole30, sólo tienes que asegurarte de que no contiene:
- azúcar añadido
- granos
- legumbres (en la mayoría de sus formas)
- carragenina, GMS y sulfitos
- lácteos
- alcohol
Seguir el plan Whole30 no tiene que sentirse como una privación. Hay docenas de aperitivos envasados y recetas rápidas que se ajustan a Whole30 *y* satisfacen los antojos.
Tenga en cuenta que durante su Whole30, los alimentos frescos e integrales son los mejores. Pero cuando tengas que correr o necesites una solución rápida, los aperitivos de esta lista te cubrirán las espaldas.
