El Dr. Amir Khan revela cómo acortar un resfriado en '2 días y un cuarto' con un simple cambio
El Dr. Amir Khan apareció en Lorraine de ITV esta semana con un consejo útil sobre cómo acortar un resfriado y recuperarse más rápido.
Es la temporada que todos tememos: los resfriados y la gripe parecen acechar a cada esquina. La buena noticia es que, tras compartir recientemente consejos importantes sobre la gripe, el Dr. Khan vuelve con más recomendaciones para mantenerse saludable este invierno. Específicamente, sobre cómo acortar un resfriado.
"Si tienes un resfriado, toma zinc. Puede reducir la duración de tu resfriado en dos días y un cuarto. Eso es bastante bueno", dijo el Dr. Khan a la presentadora Christine Lampard.
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El consejo proviene de un estudio publicado en el Journal of Tropical Medicine and Hygiene, que revela que, además de la vitamina C y el zinc, suplementar con micronutrientes "puede no prevenir la incidencia de resfriados o reducir la gravedad de los síntomas". Se encontró que el zinc podría reducir la duración de un resfriado en 2.25 días.
Se ha encontrado que la vitamina C también reduce la duración de un resfriado, pero no hará diferencia si ya estás mostrando síntomas, según una investigación en BMC Public Health. Sin embargo, llevando sus comentarios a Instagram, el Dr. Khan confirmó que el beneficio del zinc "se basa en tomarlo cuando el resfriado comienza".
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El zinc se encuentra típicamente en mariscos (especialmente en ostras), productos lácteos, huevos, legumbres, carne roja, nueces, semillas, granos enteros y verduras como espárragos, brócoli y espinacas.
El Dr. Khan también ha compartido anteriormente cuán importante es tomar un suplemento de vitamina D en invierno. Reiteró esto en el segmento más reciente cuando dijo: "Todos deberían tomar vitamina D durante los meses de invierno para mantener su sistema inmunológico sano".
Mientras se encontraba en un jardín con un clima tempestuoso en el Reino Unido, el doctor también ofreció algunos consejos sobre cómo evitar contraer un resfriado en primer lugar.
- Mantén tus manos y tu hogar limpios: "La higiene de manos es muy importante porque la principal forma en que estos virus se propagan es a través de gotas que pueden llegar a tus manos y a tus vías respiratorias", dijo. "Mantén también limpias tus superficies".
- Mantén el aire limpio: "Abre esas ventanas, instala sistemas de filtración de aire, si los tienes", añadió.
- Usa una mascarilla FFP2: "Si quieres usar una mascarilla, la FFP2 es la mejor que puedes usar".
- Enfócate en lo básico: "Mantén tu sistema inmunológico saludable", dijo, centrándose en mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y manejar el estrés.
Además, animó a los telespectadores a "hacerse la vacuna contra la gripe si son elegibles" y a "quedarse en casa" cuando se sientan mal para evitar propagar el virus.
Los elegibles para la vacuna contra la gripe incluyen personas mayores de 65 años, anyone con una condición de salud subyacente, embarazadas, cuidadores y quienes viven en residencias.
