Los terapeutas explican cómo la teoría del 'Déjalos' puede ayudarte a superar una ruptura

Así que estás en una etapa de conversación con alguien que realmente te gusta. Han estado enviándose mensajes todos los días, compartiendo memes en las redes sociales y pasando tiempo de calidad los fines de semana... todas señales de que la relación podría avanzar al siguiente nivel. Luego, aparentemente de la nada, sus mensajes comienzan a ser más esporádicos y, cuando escuchas de ellos, su tono se siente seco y forzado. ¿La verdadera señal de advertencia? No están haciendo planes contigo este fin de semana, ni están interesados en lo que tú tienes planeado.

Y así, la confusión provoca tu espiral. ¿Te están ignorando? ¿Deberías confrontarlos por lastimarte? ¿Es el cierre el siguiente paso? Hay muchas maneras proactivas y maduras (y algunas *no* tan maduras) de manejar esta situación, pero ¿qué pasaría si el mejor curso de acción aquí es simplemente... dejar que suceda?

Mientras que aceptar el rechazo de otra relación fallida no es lo que quieres escuchar, si te topas con la etiqueta #LetThemTheory en TikTok (que ha acumulado millones de vistas desde su origen en 2023), podrías encontrarlo como tu salvación. La teoría del 'déjalos' es tan simple como suena. Si alguien quiere salir de tu vida sin aviso, déjalo; mejor aún, sostén la puerta abierta para ellos.

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“Esta teoría sugiere que la manera de gestionar tu propio estrés, ansiedad e incluso salud mental comienza con dejar ir lo que otros hacen y 'dejarles' ser quienes son, sin que necesites cambiarlos o controlarlos”, dice Amelia Kelley, PhD, terapeuta y coautora de Surviving Suicidal Ideation: From Therapy to Spirituality and the Lived Experience.

Al adoptar la teoría del 'déjalos', esencialmente te estás rindiendo en el control de una situación y permitiendo que las piezas caigan donde deban, sin presionarte para hacer que una relación funcione—cuando es obvio que la otra persona no lo está, no quiere, o no puede. “Puede reducir la necesidad de hipercontrolar a las personas y situaciones que no puedes controlar, al mismo tiempo que crea una mayor sensación de calma y agencia sobre tu propia experiencia”, añade Kelley.

Aún no estás convencido? Sigue leyendo para aprender más sobre la teoría del 'déjalos' y cómo este simple pero poderoso hack de vida puede ayudarte a navegar la pérdida y el rechazo en relaciones y más allá.

La teoría del 'déjalos' tiene sus raíces en la ley del desapego.

Si la teoría del 'déjalos' te suena familiar, probablemente se deba a sus orígenes en la ley del desapego, o la práctica espiritual de simplemente permitir que las cosas sucedan como sucederán—y aceptar el resultado. La ley del desapego es una de las 12 leyes universales, lo que significa que tiene sus orígenes en enseñanzas herméticas, así como en otras fes y prácticas antiguas. Esta regla dice que separarte de tus deseos y emociones le da al universo el poder de hacer su magia y traer cosas que realmente te benefician.

La ley del desapego se alinea con la teoría del 'déjalos' en las citas también. En lugar de gastar energía y tiempo valiosos deseando y queriendo un cierto resultado (o a alguien que no te quiere de vuelta), estás liberando tu dependencia emocional de los demás. Además, esta teoría te permite vivir verdaderamente en el momento—aunque ese momento, como todas las cosas, sea efímero. Emplear esta práctica en las primeras etapas de las relaciones es especialmente fructífero, dice Kelley. “Demasiadas personas se preocupan en exceso sobre hacia dónde va la relación, lo que causa ansiedad y hace que sea más difícil ser uno mismo o realmente conectar”, dice.

En la misma línea, la teoría del 'déjalos' te absuelve de sentir responsabilidad completa—y presión—por cómo se desarrollarán las cosas (porque, seamos realistas, ¿cuánto realmente puedes controlar en una situación?). También puede ayudarte a practicar la aceptación en caso de que un resultado no cumpla con tus esperanzas o expectativas.

Además, Hafeez dice que practicar la teoría del 'déjalos' te anima a permitir que los demás tomen sus propias decisiones sin tu interferencia. “Ambas [la teoría del 'déjalos' y la ley del desapego] abogan por dar un paso atrás y aceptar que no puedes controlar todo, particularmente las decisiones de otras personas”, añade.

Tu relación puede haber llegado a su fin, pero no encontrarás cierre analizando en exceso lo que pudiste haber hecho para detenerlo. Más bien, el verdadero cierre es aceptar que las cosas probablemente habrían terminado de todos modos—y lo único que puedes controlar es cómo eliges seguir adelante.