¿Valen la pena los multivitamínicos? La opinión controvertida del Dr. Amir
El Dr. Amir Khan apareció en Lorraine de ITV para compartir su opinión controvertida sobre los multivitamínicos y su valor, o la falta de él, en nuestra salud y bienestar.
Los multivitamínicos pueden ser un elemento básico en tu rutina diaria, o quizás estés pensando en comprarlos para comenzar el Año Nuevo de 'manera correcta' y supercargar tu cuerpo con toda esa supuesta bondad nutricional. Pero el Dr. Amir tiene un consejo; no te molestes.
Al aparecer en Lorraine de ITV, Ranvir Singh le preguntó al experto en salud una cuestión que muchos de nosotros a menudo pensamos al tragar nuestra dosis matutina de vitaminas: "¿Qué vitaminas deberíamos tener en stock - realmente valen la pena?"
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Suspirando y preparándose para dar su dura opinión, el Dr. Amir reveló: "Muchas personas no estarán contentas con esto, pero no hay evidencia real de que tomar un multivitamínico todos los días, si tienes una dieta nutricionalmente equilibrada, tenga algún efecto beneficioso".
Agregó: "No hay evidencia de que reduzca tu riesgo de enfermedades cardíacas o cualquier otro tipo de enfermedades porque estás tomando ese multivitamínico".
Sin embargo, hay una vitamina que él recomienda tomar y es la vitamina D. Explicó que, la mayoría de las veces, la luz solar y los alimentos ricos en vitamina D son suficientes para mantener nuestros niveles de nutrientes. Pero, en los meses de invierno, 'simplemente no hay suficiente' luz para darnos la cantidad adecuada de forma natural. Así que, al igual que el NHS recomienda que todos tomen un suplemento de vitamina D, también lo hace el Dr. Amir.
Pero si no estamos tomando multivitamínicos, ¿de dónde deberíamos obtener nuestros nutrientes esenciales? "Yo diría que aboguen por la comida en lugar de las vitaminas", dijo el experto.
Los tipos de alimentos que el Dr. Amir recomienda incluyen 'vegetales de hoja verde oscura', que son realmente densos en nutrientes, y hígado y huevos, que él dice que son 'super saludables y tienen muchos nutrientes', convirtiéndolos en solo algunos de los grandes alimentos que son ricos en vitamina B, entre otros nutrientes. También hay nueces y semillas como nueces, semillas de lino y semillas de chía, que son algunos de los mejores alimentos para mantener tu sistema inmunológico, ya que son ricos en ácidos grasos omega-3 y fibra.
"Las batatas son realmente buenas también", agregó el Dr. Amir, "y, obviamente, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados grasos como el salmón y el atún - te harán mucho bien.
"Obtén tu nutrición a través de la comida", concluyó. "No saques esas píldoras, ve y come algunas nueces en su lugar."
Pero hay algunas excepciones a la regla del Dr. Amir de evitar vitaminas y priorizar alimentos. Compartió que las mujeres embarazadas a menudo necesitan tomar ácido fólico y hierro para el desarrollo del bebé, y que los adultos mayores, particularmente aquellos que tienen más de 60 años, también deberían tomar vitaminas, ya que su absorción de nutrientes puede verse ralentizada debido a su edad.
También están aquellos que pueden tener un problema de malabsorción o intestinal como la enfermedad de Crohn, o que pueden sufrir de enfermedad inflamatoria intestinal, o que tienen una deficiencia nutricional, y estas personas también deben tomar vitaminas o suplementos, especialmente si su médico o profesional de la salud ha dicho que necesitan hacerlo.
